Секретная методика управления эмоциями. Ключи к изменению реальности

Очень часто люди корят себя из-за каких-то мелочей. Это происходит из-за страха перед осуждением или насмешкой окружающих. Но осуждать и насмехаться могут только нелюбящие люди. Скажите себе, что их мнение вас не интересует. Что отныне вы не будете смотреть на себя их глазами – а будете воспринимать себя лишь так, как это свойственно любящим, понимающим, умеющим прощать людям. Посмотрите на себя глазами такого любящего человека. Представьте, что все эти промахи, за которые вы себя осуждаете, совершили не вы, а кто-то, кого вы очень любите. Будете ли вы осуждать его за это так же, как осуждаете себя? Или увидите, что это такие мелочи, за которые не стоит себя казнить?

измени то, что можешь изменить, и прими то, что изменить не можешь. И то и другое устраняет страдания.

Упражнение Последите за собой: нет ли у вас привычки ругать себя, думать и говорить о себе плохо? А когда вы в последний раз хвалили себя и хвалили ли вообще? Вы чаще бываете довольны собой или недовольны? Нравится ли вам то, как вы ведете себя, как выглядите? Получаете ли вы удовольствие от своих действий, поступков? Есть ли у вас чувство, что «вы молодец»? Вспомните хотя бы одну ситуацию, когда вы чувствовали себя именно так. Может быть, вы сделали что-то очень хорошо и испытали воодушевление и удовлетворение? Вы были довольны собой, и у вас было хорошее настроение, и весь мир казался добрым и приветливым. Представьте себя в той ситуации и снова погрузитесь в те чувства. Вы увидите, что легко можете

Осознать свою эмоцию – на что достаточно трех секунд – это вовсе не значит отогнать ее. Как раз наоборот: это значит признать ее. Принять ее существование. Признаться себе, что она у вас есть! Что вы вот это испытываете или готовы испытать. И не гнать ее! Но и не поддаваться ей. Не гнать – но и не давать ей власти над собой. Это, в общем-то, сродни искусству. Но его может освоить каждый взрослый здравомыслящий человек, у которого есть префронтальная кора.

Мозг – управляющая и управляемая система. Мы можем менять его работу по своей воле