Tsitaadid raamatust «Пришел. Сказал. Убедил. Для тех, кто хочет говорить уверенно и убеждать», lehekülg 2
. При чтении стихов актер поднимал плечи и откидывал голову назад. 2. Сжимал гортань. 3. Воздух во время декламации брал исключительно ртом.
У любой медали, как известно, всегда две стороны. Так вот другая сторона в том, что это очень их зажимает. Единственный выход – переключить внимание. Знаете, как с маленьким ребенком: он ударился обо что-то, в первые секунды ничего не происходит, вроде ребенок и не собирается плакать, ему не так уж и больно, но… через несколько секунд он осознает, что боль всетаки есть, пусть и небольшая, а значит можно поплакать. И вот сначала он начинает хныкать, потом плакать, затем реветь
Так уж устроена наша нервная система, что, когда мы волнуемся, все процессы в нашем организме протекают быстрее. Мы начинаем быстрее двигаться, быстрее говорить. Эта способность досталась нам от наших предков: они так реагировали на опасности.
Все люди делятся на два лагеря: одни боятся публичных выступлений, вторые скрывают, что боятся.
Если подумать, вся наша жизнь – это одно такое большое «запаривание». Но поверьте, в ваших силах либо загнать себя в угол, либо отнестись к любому выступлению как к очень интересной, увлекательной, но игре
Аристотель считал таковым темп дружеской беседы.
Еще одна техника, основанная на сбросе зажимов и лишнего мышечного напряжения. Ее суть в том, что вы «заводите» себя жестами во время выступления
Проклятье? Ну, среднестатистическому жителю Австралии конца позапрошлого века именно
Сразу после выступления нам нужно, как сказали бы психологи, положительное подкрепление. Поэтому хвалите себя в любом случае, даже если что-то не получилось. Ведь вы вышли и что-то сказали, вас слушали. И те, кто слушал, никуда не выходили и ничего не говорили. Это значит, что вы уже молодец! Вы супер, лучший / лучшая. Именно с таким настроем нужно выходить со сцены – с настроем победителя.
В то же время удобная одежда не должна иметь внешних дефектов. Да что там внешних: дырявый носок (который никто, конечно, не видит) легко способен испортить вам не только настроение, но и способность сосредоточиться на предмете выступления
