Tsitaadid raamatust «Техники работы с тревогой»
нием расслабьте все тело. Как будто проводите инвентаризацию, все ли на месте. Обращайте внимание на позвоночник как на свою опору. Дышите ровно и спокойно. Ощущайте землю под своими ногами как опору, она вас держит. Во время фокусирования внимания на теле старайтесь держать в покое свой разум и возвращайте его обратно к упражнению, каждый раз, как он будет отвлекаться. Поначалу он будет отвлекаться много, затем станет более контролируем.
Техника «Мои опоры» Тревога связана с неопределенностью и нестабильностью. Составление списка опор помогает стабилизировать тревожные состояние. Мои опоры Люди: Навыки, умения, способности: Полезные привычки и ритуалы: Вера в Бога: Материальные опоры:
Žanrid ja sildid
Vanusepiirang:
18+Ilmumiskuupäev Litres'is:
25 aprill 2021Kirjutamise kuupäev:
2021Objętość:
37 lk 6 illustratsiooniISBN:
978-5-532-97076-2Õiguste omanik:
Автор
