Loe raamatut: «Усиление эффектов наули ключевым упражнением на силу мышц живота»

Font:

© Артем Орел, 2023

© Мария Бангерт, дизайн обложки, 2023

© Издательство «Aegitas», верстка, 2023

Введение


Динамические «подъемы ног на гимнастической стенке» с касанием прямыми ногами перекладины над головой – ключевое силовое упражнение на мышцы живота. Оно самое трудное из силовых упражнений с собственным весом на эту группу мышц, но потому и самое эффективное. Выполняя только его, занимающийся становится способен выполнять любые другие силовые упражнения на эти мышцы. Упражнение выполняется теми же мышцами живота, что и наули, – в первую очередь, прямыми (rectus abdominis).


Видео выполнения упражнения:

https://www.youtube.com/watch?v=udHk7l7mHdU


Если наули использует скрытый потенциал прямых мышц живота к пространственному перемещению, то подъемы ног (так буду называть это упражнение для краткости) – их силу. По-разному манипулируя одними и теми же мышцами, подъемы ног и наули идеально дополняют друг друга.

Регулярная практика подъемов ног мощнейшим образом усиливает все эффекты наули, в первую очередь, терапевтические, которые возможны благодаря наличию физических (физиологических) эффектов. Совместным применением наули и подъемов ног достигаются эффекты, недостижимые при применении изолированно только одной из техник.

Vanusepiirang:
12+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
24 mai 2023
Kirjutamise kuupäev:
2023
Objętość:
10 lk 4 illustratsiooni
ISBN:
978-5-0060-0850-2
Õiguste omanik:
Aegitas
Allalaadimise formaat:
Tekst, helivorming on saadaval
Keskmine hinnang 4,4, põhineb 53 hinnangul
Audio
Keskmine hinnang 4,3, põhineb 10 hinnangul