Саммари книги «А я тебя нет. Как не бояться отказов и идти напролом к своей цели»

Стремясь побороть свою боязнь отказов, Джианг решился провести эксперимент – в течение 100 дней каждый день намеренно ставить себя в такие ситуации, в которых велика вероятность получить отказ.

Вот выводы, к которым привел эксперимент автора.

Идея 1. Мы боимся отказов в силу эволюционных причин

Джианг обнаружил, что довольно сложно найти достойную информацию, посвященную отказам. Рекомендации исчерпывались тремя банальными советами:

1. Порой вам могут отказать.

2. Не стоит принимать отказ близко к сердцу.

3. Будьте выше этого и двигайтесь дальше.

Эти советы показались автору абсолютно бесполезными. Он по собственному опыту знал, что человек не может просто игнорировать свой страх. Иногда отказ разрушает жизнь человека, приводит к депрессиям и психологическим травмам. Это может произойти из-за неразделенной любви, развода, увольнения, неприятия или непонимания окружающими. Когда человек тяжело переживает отказ или отвержение, совет не принимать это близко к сердцу будет по меньшей мере бесполезным.

Страх перед отказами развивается в нас на инстинктивном уровне и объясняется эволюционными причинами. Боль, которую мы испытываем, получая отказ, вполне реальна для нашего мозга и сравнима с физической болью. Получив отказ и ощутив боль, мы будем стараться избегать подобных ситуаций в будущем.

Боязнь отказов не является признаком слабости, лени, трусости или излишней чувствительности. Автор преодолевал множество препятствий, переехал в другую страну и многого добился. Однако мысли об отказе были для него мучительны.

Другая распространенная ошибка – приравнивать отказ к провалу. Провал означает неудачу в каком-то начинании, ее всегда можно объяснить стечением обстоятельств. Даже если вы сами виноваты в провале, его можно превратить во что-то мотивирующее, ведь сегодня неудача считается практически обязательным условием успеха. Отказ же предполагает серьезное испытание для нашей нервной системы, так как означает отвержение, неприятие со стороны другого. Он означает, что мы хотели, чтобы в нас поверили, но этого не случилось. Более того, с нами не согласились, а то и осудили. Мы склонны считать, что при отказе отвергают не только нашу просьбу, но и нас самих, наши способности, ум, убеждения, внешность, культуру. Отвержение связано с сильными эмоциями – виной, стыдом, отчаянием, гневом. Отвергнутые часто уверены в том, что с ними обошлись несправедливо, они хотят отомстить, доказать, что отвергавший совершил ошибку. Как показывают исследования, стремление отомстить лишь усугубляет страдания человека.