Саммари книги «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить»

Есть еще один инстинкт, который не дает нам быть счастливым. На протяжении всей истории человечества главное правило успеха гласило: чем больше, тем лучше. Больше оружия – больше и добычи, больше добычи – больше шансов на выживание. Как и наши предки, современные люди ищут «большего и лучшего»: больше денег, более престижную работу, более высокое положение в обществе, более привлекательный внешний вид, больше любви, лучшего партнера.

Таким образом, причины несчастья заложены в нас от природы. Мы страдаем, сравнивая себя с другими, представляем самые ужасные сценарии будущей жизни, хотим того, чего у нас нет, и не ценим то, что есть.

Кроме того, современные люди подвержены двум распространенным мифам о счастье, которые усугубляют страдания.

Миф № 1: Счастье – естественное состояние человека

В действительности естественным состоянием человека является поток эмоций, как приятных, так и болезненных. Наши эмоции и ощущения изменчивы. Они сменяют друг друга в зависимости от состояния человека и окружающей среды. Человек живет полной жизнью, когда испытывает весь диапазон эмоций. Все они являются естественной частью человеческого бытия.

Миф № 2: Если я несчастлив, значит, со мной не все в порядке

В западном обществе из-за влияния мифа № 1 душевные страдания рассматриваются как аномалия, проявление слабости, нездоровья, результат неправильного мышления. Это приводит к тому, что страдающие люди стесняются и стыдятся своих чувств, обвиняют себя в слабости или незрелости.

В терапии принятия и ответственности негативные эмоции рассматриваются как совершенно нормальные. Глупо отрицать, что жизнь трудна и несправедлива, глупо закрывать на это глаза и настаивать на том, что человек должен постоянно чувствовать себя счастливым. Человек, живущий осмысленной жизнью, испытывает как приятные, так и болезненные эмоции, и это нормально. Когда человек верит в то, что негативные чувства означают, что с ним что-то не так, он попадает в ловушку. Он не может улучшить свою жизнь, если не готов столкнуться с неприятностями и дискомфортом.

Большинство людей связывают счастье с некими «счастливыми чувствами» – ощущением радости, успеха или удовлетворенности. Как и любые другие эмоциональные состояния, эти чувства преходящи. Как бы сильно мы ни пытались удержать их, они не задерживаются надолго. Древние греки называли жизнь, основанную на стремлении к приятным ощущениям, словом «гедемония», от которого произошло слово «гедонизм». Парадокс в том, что чем сильнее человек гонится за приятными чувствами и чем сильнее стремится избегать неприятных, тем больше вероятность возникновения у него депрессии и тревожности.

Существует другое, более здоровое понимание счастья как жизни, наполненной смыслом. Древние греки называли такое счастье словом «эвдемония», которое чаще всего переводится как «процветание». Когда человек разбирается в своих ценностях и действует соответствующим образом, двигаясь в направлении, которое считает важным, он наполняет жизнь смыслом. У него появляется чувство предназначения, он испытывает мощный прилив внутренних сил. Этот вид счастья не является мимолетным чувством, в нем заключена глубокая уверенность в том, что жизнь складывается удачно, но в то же время в ней будут присутствовать и печали, и тревоги, и чувство вины.