Исцели свои травмы. Как оставить в прошлом страх и стыд, поднять самооценку и успокоить внутреннего критика

На этой неделе найдите время и обратите вни мание на то, как часто критикуете себя – за то, что сделали что-то не так, как ожидали, или за то, что вам не нравится собственный внешний вид. Также обратите внимание на то, как часто вы чувствуете себя незащищенным, никчемным или боитесь, что другие обнаружат, какой вы на самом деле ущербный. По желанию запишите, как часто вы проявляете самокритичность, какие виды критики замечаете, как часто испытываете чувство стыда и чем оно вызвано.

и неудачах или на успехах и правильных действиях? 3. Чувствуете ли вы себя хуже других из-за того, что неидеальны в том, чем занимаетесь, или не обладаете совершенной внешностью? 4. Считаете ли вы, что вам нужно больше делать, стараться или отдавать, чтобы заслужить уважение и любовь других людей? 5. Осознаете ли вы, что внутри вас есть критический голос, который часто говорит, что вы сделали что-то не так? 6. Постоянно ли вы критикуете свои показатели – на работе, в школе, в спорте? 7. Критически ли вы относитесь к взаимодействию с другими? Например, часто ли вы ругаете себя за неправильные слова или за определенное поведение по отношению к другим? 8. Чувствуете ли вы себя неудачником – в жизни, в карьере, в отношениях? 9. Вы перфекционист? 10. Считаете ли вы, что не заслуживаете хорошего?

У людей, которые впитывают насилие, проявляются саморазрушение, депрессия, суицидальные мысли, пассивность, замкнутость (избегание социальных контактов), застенчивость и низкий уровень коммуникации. Скорее всего, у них низкая самооценка, и они страдают от чувства вины и раскаяния, депрессии, одиночества, отвержения и отстраненности. Считая себя недостойными, а мир враждебным местом, в котором они обречены на провал, многие не желают браться за новые задачи, развивать новые навыки или рисковать.

Ощущение своей ценности – «Я ценный человек» – необходимо для психического здоровья и является краеугольным камнем самодисциплины если человек считает себя ценным, он будет заботиться о себе всеми необходимыми способами. Самодисциплина – это забота о себе. М. Скотт Пек. Непроторенная дорога

самооценка – это то, насколько вы себя уважаете, а самовосприятие – то, как вы себя видите