Maht 433 lehekülge
2022 aasta
Перепрошивка: Как защитить свой мозг в цифровую эпоху
Raamatust
Мы живем в мире смартфонов и социальных сетей, где все всегда на связи. Почему же все чаще мы чувствуем себя разобщенными? На этот вопрос отвечает в книге Карл Марси. Он показывает, как привычки, сопровождающие наш цифровой образ жизни, оказывают воздействие на участки мозга, связанные с вниманием, эмоциями и памятью, изменяя способ обработки информации и влияя на то, как мы общаемся друг с другом. Автор рассматривает многочисленные доказательства того, что чрезмерное использование смартфонов и социальных сетей перестраивает наш мозг, приводя к проигрышной сделке: мы пренебрегаем отношениями, которые поддерживают нас и сохраняют наше здоровье, ради более слабых и эфемерных связей.
Будучи врачом-психиатром, работающим на переднем крае исследований влияния цифровых технологий, Марси предлагает ряд ответных мер и научно обоснованных решений для всех, кто хочет восстановить баланс между технологиями и жизнью, – от родителей, обеспокоенных тем, что их дети подвергаются воздействию интернета, до трудоголиков, испытывающих стресс от обилия электронной почты и пребывания в режиме круглосуточной доступности.
Для кого
Эта книга будет полезна, пожалуй, всем, поскольку все мы за редким исключением пользуемся смартфонами и являемся активными потребителями медиаконтента. Но в первую очередь ее стоит прочитать родителям детей всех возрастов.
А мне книга показалась достаточно водянистой. Если начнете читать с 3й части, то ничего не потеряете.
Автор больше рассуждает не о том, как защитить мозг, а о внешних факторах, которые на него влияют. Мозгу нужен дофамин, поэтому постоянно приходится подавать ему хлеба и зрелищ, чтобы он не скучал. Таким образом он перегружает себя информацией, переоценив свои возможности и как бы "зависает". Человек при этом получает депрессию, чувства подавленности и, возможно, другие всякие болячки. В основном, в книге описаны прописные истины, подтвержденные многочисленными экспериментами и исследованиями в области взаимодействия человека с внешней социальной средой. Защита мозга сводится к простым вещам: 1) Отказ от многозадачности 2) Осознанное поведение в соцсетях и при использовании гаджетов 3) Занятие медитацией 4) Занятие спортом.
Спасибо, но мне было скучно, мозгу явно не хватало дофамина =)
Прочитала ознакомительный фрагмент и тут же оплатила полную версию книги. Сразу чувствуется, что автор знает, о чем пишет (разумеется, он же психиатр), кроме того сама тема довольно актуальная. И еще мне очень понравилась подача материала. В общем, скачала, начинаю читать, ура!
появилась новая зависимость - цифровая/виртуальная. Автор книги: "За долгие годы исследований я видел тысячи участников экспериментов, но никто из них не поразил меня больше этих. Здоровые молодые люди испытывали физический и эмоциональный стресс, оказавшись без смартфона. И ладно бы это был единичный случай". читайте! ведь осведомлен - значит вооружен.
Автор приводит интересные данные о том, как наши привычки влияют на наше мышление, эмоции и социальные связи. В книге есть актуальные практические рекомендации, как найти баланс между технологиями и реальной жизнью.
В результате избавления от скуки с помощью цифровых устройств мы становимся менее терпимыми к скучным задачам и, следовательно, легче поддаемся скуке. Это замкнутый круг. Мы научились справляться со скукой и другими неприятными чувствами с помощью мобильных мультимедийных устройств, средств коммуникации и информационных технологий, но, как будет показано дальше, эти инструменты сами становятся источником плохого настроения.
Главное здесь – обмен информацией с другими. Одних рассуждений в отсутствие слушателей совершенно недостаточно. Исследование, в котором проводилось сканирование мозга, показало: когда мы поверяем свои сокровенные мысли другим, в мозге вырабатывается дофамин почти так же, как в результате потребления шоколада, приема наркотиков или секса. Вероятность выброса дофамина выше, когда мы открываемся другому человеку, а не когда молча размышляем.
Ülevaated, 4 ülevaadet4