Maht 347 lehekülge
2017 aasta
Здоровое питание каждый день. Научно обоснованная программа
Raamatust
Авторы приводят рекомендации по правильному питанию, основанные на данных последних научных исследований. Советы, представленные в книге, позволят не только скорректировать вес и улучшить внешний вид, но и сформировать здоровое отношение к пище, которое, если поддерживать его в течение всей жизни, поможет вам всегда оставаться в отличной форме!
В книге много свежих данных, диаграмм и иллюстраций, конкретных советов и лайфхаков, а также примеров из жизни, которые помогут внедрить новые, полезные пищевые привычки и избавиться от старых, вредных. Очень ценно, что авторы призывают работать не над телом, а над «головой»: подумать, а зачем именно вам нужно правильно питаться, проанализировать свой нынешний рацион и понять, что вы делаете верно, а что нет.
Для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни и правильно питаться и нуждается в надежном источнике информации по этим вопросам.
Я читаю интересные новинки по питанию, интересно наблюдать за темой. Самые запоминающиеся за последнее время были Голодный мозг – мощный разбор нашего пищевого поведения с позиций мозга и Дикий гормон – автор врач нефролог пишет от какого питания в конце концов отключаются почки.
Прочитала книгу Здоровое питание на каждый день с большим удовольствием – отнеслась к ней как к чек-листу. Шаг за шагом прозвонила свое отношение к питанию – все уже сделано, продумано, изменено. Я потеряла счет, сколько книг про питание было прочитано. Нашла в этой книге кое что новое и творчески перевела советы на другие области жизни – как их применить к буксующим сторонам жизни. Есть интересный раздел про эмоции и пищевое поведение
Новичкам думаю будет полезно тщательно ознакомиться с книгой, разобрать ее «по косточкам», ввести перемены в свою жизнь и потом отслеживать динамику по новым книгам. Это довольно увлекательное путешествие и общение с разными авторами. И когда-нибудь вы встретите книгу, в которой увидите, что вы добились всего, чего только хотели в плане здорового питания. Людям в теме – перед вами подробный чек лист – проверьте себя, нужно ли еще что-то подкрутить в вашем питании. Потому что питание и здоровье неразрывны.
*****
Предыдущий отзыв убедил меня, что такая книга необходима каждому, кто хочет прожить долгую и максимально здоровую жизнь! Потому что питание и энергия неразрывно связаны друг с другом. Читайте такие книги, разберитесь со своими дефицитами, наладьте кишечник и найдите грамотного нутрициолога! И будет вам активная, счастливая жизнь!
Не самого лучшего мнения о книге.
Я давно нахожусь в данной теме, лично много что опробовала и от российских и от зарубежных специалистов. И прочитав то, что написано тут - немного пришла в ужас. Потому что уже давно ведущие специалисты говорят о том, что нельзя основывать диету на подсчете калорий.
Для новичков в данной теме будет неплохо в целом прочитать и начать менять свое питание, но если вы давно пытаетесь похудеть и т.п. то эта книга навряд ли вам поможет грамотно похудеть или скорректировать питание, чтоб не было всякий вспучиваний и т.п.
Книгу просто пролистала. Очень много информации ни о чем, к тому же она постоянно повторяется. Какие-то тесты, подсчеты, таблицы… кому это всё нужно.
Есть меньше продуктов с добавленным сахаром. • Сократить порции. • Есть больше овощей и фруктов. • Пить меньше алкоголя или вообще не употреблять его. • Чаще есть маложирные продукты. • Есть из тарелок, мисок и чашек меньшего размера (так вы будете накладывать себе меньше). • Реже есть в кафе и ресторанах (в разделе 6 вы найдете советы, как питаться вне дома).
Вы знаете, сколько калорий вы потребляете в день?* 0 баллов – Не знаю 3 балла – Мне кажется, знаю, но не уверен 5 баллов – Я знаю, сколько калорий потребляю в день _____ баллов Как часто вы… …читаете, что написано на этикетке, чтобы узнать калорийность продукта? 0 баллов – Редко или никогда 1 балл – Один – три раза в неделю 3 балла – Четыре-пять раз в неделю 5 баллов – Шесть или более раз в неделю _____ баллов …отслеживаете (записываете или запоминаете), сколько калорий содержит ваш дневной рацион? 0 баллов – Редко или никогда 1 балл – Один – три дня в неделю 3 балла – Четыре-пять дней в неделю 5 баллов – Шесть-семь дней в неделю _____ баллов …контролируете количество пищи в зависимости от физической активности или упражнений, которые делаете каждый день? 0 баллов – Редко или никогда 1 балл – Один – три раза в неделю 3 балла – Четыре-пять раз в неделю
Ülevaated, 4 ülevaadet4