Das ESSENS-DRAMA und das ENDE DES ÜBERGEWICHTS: Die neue Dimension der Ernährung

Dantse Dantse

Das ESSENS-DRAMA und das ENDE DES ÜBERGEWICHTS: Die neue Dimension der Ernährung

Die neue Dimension der Ernährung: das bebilderte Kurs- & Trainingsbuch!

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Inhaltsverzeichnis

Titel

DAS ESSENS-DRAMA UND DAS ENDE DES ÜBERGEWICHTS durch Ernährung

1 Afrikanisch inspirierte Tipps und Tricks zum Abnehmen, ohne zu verhungern oder, um das Gewicht zu halten und schlank zu bleiben

2 Das Essens-Fiasko des zwanzigsten Jahrhunderts! Pflanzliches Fett aus dem Essen zu verbannen: Der schlimmste Feind des Schlankseins

3 Die 10 schlimmsten Lügen der Lebensmittelindustrie über Lebensmittel

4 Abnehmen heißt nicht immer Kilos verlieren! Muskeln sind nicht schwerer als Fett, nur dichter

5 Ernährungs- und Gesundheitstagebuch: So fängst du an, damit du während der „ERNÄHRUNGSTHERAPIE“ deine Erfolge messen kannst

6 Die drei Makronährstoffe

6.1 Kohlenhydrate

6.2 Proteine

6.3 Fett

6.3.1 Gesättigte Fette, auch nicht-essenzielle Fette genannt

6.3.2 Ungesättigte Fette

6.3.2.1 Omega-6 Fettsäuren

6.3.2.2 Omega-3 Fettsäuren – wichtige Bestandteile der Abnehm-Ernährung und des Muskelaufbaus

6.3.2.3 Welche Lebensmittel enthalten die mehrfach ungesättigten Fettsäuren?

6.3.3 Gesättigte oder ungesättigte Fettsäuren? Was tut dem Körper gut?

6.3.4 Transfette

7 Ballaststoffe sind kein Ballast für den Körper

A ÜBERGEWICHT

A.1 Was ist Übergewicht?

A.2 Warum wird man dick? Wann ist man übergewichtig?

A.2.1 Skinny fat – schlank und dennoch fett sein

A.3 (Gute) Kalorien sind nicht gleich (schlechte) Kalorien

A.3.1 Muss ein Mann wirklich mehr essen als eine Frau?

A.4 Gutes Gewicht, schlechtes Gewicht: schwer sein bedeutet fett und übergewichtig sein?

A.5 Warum ist es wichtig, Gewicht zu verlieren?

A.6 Die häufigsten Ursachen von Übergewicht finden sich in schlechter Ernährung

A.6.1 Aus Lebensmitteln wurden Nahrungsmittel und aus Nahrungsmitteln Füllmittel

A.6.2 Welche Lebensmittel machen uns dick und gleichzeitig krank?

A.6.2.1 Milch und Milchprodukte machen dick und krank

A.6.2.2 Getreide: Weizen

A.6.2.2.1 Gluten, Gefahr für den Körper

A.6.2.2.2 Weitere Nahrungsmittel, die Gluten enthalten

A.6.2.2.3 Weizen-Wahnsinn: Mein Experiment: wie Weißmehl mich depressiv machte

A.6.2.2.4 Die „Schlankheitspille“ gibt es schon: Auf Weizen verzichten!

A.6.2.2.5 Sind Vollkornprodukte gefährlicher?

A.6.2.2.6 In welchen Nahrungsmitteln findet sich Weizen?

A.6.2.3 Raffinierte und künstliche Zucker, Süßigkeiten

A.6.2.4 Diät-Lebensmittel, fettarme und Light-Produkte und Nahrungsergänzungsmittel

A.6.2.5 Schlechtes Öl, Transfette

A.6.2.6 Fettmangel: zu wenig gutes Öl und pflanzliche Fette

A.6.2.7 Fertiggerichte, Tiefkühlgerichte und Asia-Fastfood

A.6.2.8 Getränke

A.6.2.8.1 Softdrinks, kohlensäurehaltige Süßgetränke wie Cola und Limonaden, alkoholfreie Getränke

A.6.2.8.2 Tee, Eistee, Kräutertees

A.6.2.8.3 Kaffee, Latte Macchiato, Cappuccino

A.6.2.8.4 Alkoholische Getränke

A.6.2.9 Zusatzstoffe

A.6.2.9 Salz, synthetisches Salz

A.6.2.11 Säuerliche Lebensmittel machen dick und krank: Übersäuerung des Körpers ist Ursache vieler chronischer Krankheiten und Beschwerden

A.6.2.12 Liste säuerlicher Lebensmittel, die dick machen

A.7 Auch sehr gesunde Lebensmittel können dick machen

A.7.1 Obst ist gut und gesund, aber zu viel Obst kann auch krank und dick machen

A.7.2 Reine Fruchtsäfte

A.7.3 Hülsenfrüchte

A.7.4 Nüsse

A.7.5 Zu viel Wasser und Mineralwasser mit Kohlensäure

A.7.6 Gemüse und Rohkost

A.8 Weitere Faktoren außerhalb der Ernährung, die das Übergewicht fördern

A.8.1 Die Gene: Familie und Herkunft

A.8.2 Medikamente und Krankheiten

A.8.3 Die Antibabypille: Der weibliche Eisprung als Energieverbraucher fällt weg

A.8.4 Testosteronmangel und östrogenreiche Lebensmittel machen Männer und Frauen dick

A.8.5 Das Alter

A.8.6 Psychische Störungen, Unzufriedenheit, Unglücklichsein, Minderwertigkeitskomplexe

A.8.7 Stress

A.8.8 Wenig Schlaf

A.8.9 Schwangerschaft und Geburt

A.8.10 Darmstörungen und eine ungesunde Darmflora verhindern das Abnehmen und verursachen Krankheiten

A.8.11 Kranke, ungesunde Leber

A.8.12 Bewegungs- und Sportmangel

A.8.13 Stoffwechselstörungen

A.8.14 Hormonelle Umstellungen und Hormonstörungen

A.9 Entzündungen können dick machen

A.10 Lebensmittel, die Problemzonen anschwellen und rund werden lassen

A.10.1 Bauchfett: Runder, aufgeblähter Bauch, warum und wodurch?

A.10.2 Hartnäckiges Bauchfett: Warum es trotz Diät nicht verschwindet

A.10.3 Hüftspeck, Schwimmreifenbauch, Speckrolle, Rettungsringe, schlapper Bauch, Oberkörper-Seitenspeck

A.10.4 Po und Oberschenkel

A.10.5 Rückenfett

A.10.6 Brust

A.11 Diät macht dick, krank und unglücklich

A.12 Warum „Hungerdiäten“ öfter schiefgehen und den Jo-Jo-Effekt verursachen

A.13 Jo-Jo-Effekt – was ist das? Warum der Jo-Jo-Effekt das Wunschgewicht bekämpft

A.14 Abendbrot macht dick

A.15 Sehr kalt und sehr heiß essen macht dick

A.16 Auch vermeintliche gesunde Lebensmittel können Entzündungen auslösen und dadurch dick machen

A.17 Drei häufige Fehler, die viele beim Abnehmen machen

A.18 Übergewicht bei Kindern: Übergewicht beginnt im Mutterleib – welche Faktoren machen Kinder dick?

A.19 Machen Kohlenhydrate dick? Ja und Nein

A.20 Krankheiten, die vom Übergewicht verursacht oder verstärkt werden

A.21 Wichtige Kalorientabellen: Kalorien sind nicht gleich Kalorien

A.21.1 Kalorientabelle Getränke

A.21.2 Kalorientabelle Milch und Milcherzeugnisse

A.21.3 Kalorientabelle Obst

A.21.4 Kalorientabelle Getreideprodukte

A.21.5 Kalorientabelle Gemüse

A.21.6 Kalorientabelle Fleisch, Wurst, Wildfleisch, Geflügel

A.21.7 Kalorientabelle Nüsse und Samen

A.21.8 Kalorientabelle Hülsenfrüchte

A.21.9 Kalorientabelle Fette und Öle

B ABNEHMEN MIT CHARME UND OHNE DIÄT

B.1 Eine neue Esskultur für ein neues Körpergefühl: Essen und Abnehmen – ja, das geht!

B.2 Wie änderst du deine Essgewohnheiten?

B.3 Grundvoraussetzungen, damit es nachhaltig klappt und der Jo-Jo-Effekt verhindert wird

B.3.1 Bedingungslose Selbstliebe

B.3.2 Positive psychische Einstellung

B.3.3 Sportliche Aktivitäten: alle 2 Tage, 20-30 Minuten reichen

B.3.3.1 Vom Sport-Muffel zum Sport-Fan: So änderst du dein Verhältnis zum Sport

B.3.4 Ernährungsumstellung – eher gesundes Essen als „Diät“

B.3.5 Gute Vitamin D-Versorgung

B.3.6 Entgiftung der Leber, um Gewicht zu verlieren

B.3.7 Gesunde Darmflora: Erste praktische Bedingung, um gesund abzunehmen und Krankheiten vorzubeugen

B.3.7.1 Den Darm reinigen und aufbauen

B.3.8 Ein guter und gesunder Stoffwechsel

B.3.9 Warum ist es wichtig, Gewicht langsam zu verlieren?

B.4 Wichtige Lebensmittel, wenn du abnehmen willst

B.4.1 Reichlich gutes, pflanzliches Öl

B.4.2 „Mit einer basischen Ernährung purzeln die Kilos übrigens oft ganz automatisch“

B.4.2.1 Tabelle basenbildenden Obstes

B.4.2.2 Tabelle basischer Kräuter und Salate

B.4.2.3 Tabelle basischer Sprossen und Keime

B.4.2.4 Tabelle basischer Nüsse und Samen

B.4.2.5 Tabelle basischen Eiweiß und basischer Nudeln

B.4.2.6 Gute säurebildende Lebensmittel

B.4.3 Proteine machen schlank: Fleisch und Fisch für Nichtvegetarier

B.4.3.1 Proteintabelle Fleisch und Fisch

B.4.3.2 Proteintabelle Gemüse und Nüsse

B.4.3.3 Proteintabelle Obst

B.4.3.4 Proteintabelle Getreide, Kartoffeln, Hülsenfrüchte

B.4.3.5 Proteintabelle Eier, Milch, Käse, Fett, Öl

B.4.4 Tabelle vitaminreicher Lebensmittel

B.4.5 Tabelle mineralstoffreicher Lebensmittel

B.4.6 Antioxidantien helfen beim Abnehmen

B.4.7 Diese Tropenlebensmittel sind echte Fettkiller

B.4.7.1 Moringabaum (Moringa Oleifera) – die nährstoffreichste Pflanze der Welt, in Kamerun als „mother’s best friend“ oder „Baum des Lebens“ bekannt, heilt viele Krankheiten

B.4.7.2 Okra, ein weiteres Wunder (Heil-) Lebensmittel, Quelle vieler Vitamine und Mineralstoffe

B.4.7.3 Djansang, Heilkraut aus Kamerun

B.4.7.4 Palmöl ist besser als Kokosöl. Top Öl für Veganer - warum?

B.4.7.5 Kokosnuss und Kokosöl

B.4.7.6 Ananas, die Gute-Laune-Frucht zum Fettabbau

B.4.7.7 Papaya, exzellent gegen Fett

B.4.7.8 Avocado gegen Cholesterin und Leukämie

B.4.7.9 Mango bekämpft das Übergewicht

B.4.7.10 Saba-Saba – Sauersack, Graviola oder Stachelannone

B.4.7.11 Kolanuss (Bitacola): Dschungel-Power, auch in Europa erhältlich

B.4.7.12 Bananen und Bananenschalen sind super Gewichtskiller

B.4.7.13 Afrikanische Kohlenhydrate machen schlank

B.4.8 Diese Kohlenhydrate lassen Fett schmelzen

B.4.9 Bittere Lebensmittel und Stoffe helfen beim Abnehmen – bitter macht schlank

B.4.10 Ingwer, Zwiebel, Knoblauch, drei magische, unterirdische, geheime Waffen gegen Übergewicht

B.4.11 Scharfe Chilischoten, geheime und wirksame Waffen, um abzunehmen

B.4.12 Makossa hot rotic, die magische, therapeutische, scharfe Sauce: Der Fettkiller par excellence

B.4.13 Kräuter

B.4.14 Alternatives Mehl und Getreide ohne Gluten

B.4.15 Getränke, die das Fett verbrennen und Fettdepots bekämpfen

B.4.16 Gesunde Power-Frucht-Smoothies, die Wunder wirken

B.4.17 Der Vorteil von gekochtem Essen gegenüber kaltem Essen

B.5 Beispiele für feste Programme zum Abnehmen

B.5.1 Abnehmen fängt im Mund an, beim Kauen

B.5.2 Vorschlag 1 für Menschen, die ein geregeltes Programm wollen: Was kann ich essen am Morgen, am Mittag, am Abend, am Spezialtag und zwischendurch?

B.5.2.1 Vitales Frühstück

B.5.2.2 Mittagsessen: Stille den Hunger und gib dem Körper Energie

B.5.2.3 Abendessen: Iss was und wie viel du willst

B.5.2.4 Sonntag, Familientag: der spezielle Tag, „Sünde“ erlaubt

B.5.2.5 Zwischendurch

B.5.3 Vorschlag 2: Das 2 LOW DAYS PRINZIP – So nimmst du garantiert und nachhaltig ab und baust Muskeln auf

B.5.4 Abnehmen auf Basis von Proteinen: Bis zu 8 Kilo in einem Monat? Eine sehr effektive Art, gesund und schnell Fett abzubauen

B.5.5 Abnehmen und Muskeln aufbauen mit Kohlenhydraten und Fett: Kamerunischer Stil

B.5.6 Vorschlag 3: Paleo oder Primitiv, um schnell Gewicht zu verlieren

B.5.7 Tipps

B.6 Abnehmen an den Problemzonen: Bauch, Hüfte, Po

B.6.1 Anti-Bauchschwellungs-Lebensmittel: Mit der Ernährung den dicken Bauch wegbekommen, Bauch- und Hüftfett verlieren auch ohne Sport

B.6.2 Vorschlag 1 ist ein wahres Wunder: In nur 3 Monaten zu einem neuen, festen Körper

B.6.3 Ernährung für einen knackigen Po

B.6.4 Leichtes Sportprogramm, um schnell Fett an Bauch und Hüfte wegzubekommen und dabei Bauchmuskeln aufzubauen, ohne an Masse zuzunehmen

B.6.5 Sex, die unbekannte Waffe, um im unteren Bereich des Bauchs, am Po, an der Hüfte, an den Schenkeln abzunehmen

B.7 Ernährung gegen Fettleibigkeit in speziellen Phasen

B.7.1 Pubertät

B.7.2 Menopause

B.7.3 Schwangerschaft und Geburt: Die richtige Ernährung

B.7.3.1 Diät in der Schwangerschaft ist gefährlich

B.7.3.2 Zu vermeiden in der Schwangerschaft

B.7.3.3 Gute Ernährung- die Anti-Unnötige-Mehr-Kilos-Ernährung in der Schwangerschaft

B.7.3.4 Abnehmen nach der Geburt

B.8 Schlank und trotzdem fett und dick: skinny fat – wie vermeidest du das?

B.9 Ernährungsbedingtes Übergewicht bei Kindern? So schützt man Kinder davor und so nehmen sie wieder ab

C DAS SIXPACK-PROGRAMM Muskelaufbau und flacher Bauch, gesund und natürlich

C.1 Die Bedingungen

C.2 Warnung vor Sit-ups: Sie eliminieren wenig Fett, bauen aber Muskeln auf

C.3 Welche Ernährung ist gut für die Muskeln? Muskelgeheimnisse der Afrikaner

C.3.1 Schnelle kleine Rezepte für die Muskeln

C.4 Jetzt zu deinem Sixpack

C.4.1 Die fünf Stufen für den Sixpack für Mann und Frau

C.4.1.1 Stufe1: Die Arbeit mit der Psyche und dem Kopf, mentales Training, die Entscheidung

C.4.1.2 Stufe 2: Die Ernährungsumstellung

C.4.1.3 Stufen 3-5: Sport

C.4.2 Der richtige Modus, damit es wirklich klappt: Flexibilität und Freude

C.4.3 Sex für den Muskelaufbau

D TOP „INSIDER“ RATSCHLÄGE UND TIPPS ZUM ABNEHMEN

D.1 Kalt duschen! Kälte hilft beim Abnehmen – mein Experiment

D.2 Intermittierendes Fasten: Fasten während eines Tages hilft dir, das Gewicht zu regulieren und das Wunschgewicht zu halten

D.3 Entschlackungskur: Hilft beim Fettabbau und macht gesund

D.4 Die Sonne macht dünn

D.5 Nicht zu heiß und nicht zu kalt essen macht dünn

D.6 Muss ich auf vieles verzichten, wenn ich abnehmen oder ein Sixpack haben will?

D.7 Was tun, wenn zwischen den Mahlzeiten der Hunger anklopft?

D.8 Den Jo-Jo-Effekt verhindern: Ganz natürlich, ohne Mühe und Verzicht

D.9 Hungerattacken vermeiden

D.10 Trotz aller Anstrengungen nimmst du nicht ab, bzw. nimmst zu – was tun?

In einem Satz gesagt: Worauf verzichten, wenn du abnehmen willst?

Welche Lebensmittel stärken die Potenz und regen bei Männern und Frauen die Lust an?

Schlusswort

Weiterführende Literatur

Das Leben des Autors

Impressum neobooks

DAS ESSENS-DRAMA UND DAS ENDE DES ÜBERGEWICHTS durch Ernährung

Dantse Dantse

Die neue Dimension der Ernährung:

das bebilderte Kurs- & Trainingsbuch

Mit exklusiven Tipps, Tricks und Power-Rezepten zum Abnehmen

afrikanisch inspiriert

Besuche uns im Internet:

www.indayi.de

Bibliografische Information der Deutschen Nationalbibliothek:

Die Deutsche Nationalbibliothek verzeichnet diese Publikation in der Deutschen Nationalbibliografie; detaillierte bibliografische Daten sind im Internet über http://dnb.d-nb.de abrufbar.

1. Auflage Juli 2016

© 2016 indayi edition, Darmstadt

Alle Rechte vorbehalten. Das Werk darf – auch teilweise – nur mit Genehmigung des Verlages wiedergegeben werden.

Umschlaggestaltung, Lektorat und Satz: Birgit Pretzsch

ISBN-13: 978-3-946551-44-7

Über den Autor

Dantse Dantse ist gebürtiger Kameruner, hat in Deutschland studiert und lebt seit über 25 Jahren in Darmstadt. Er ist Vater von fünf Kindern, eine Art von Mensch, die man üblicherweise Lebenskünstler nennt. Unkonventionell, frei in seiner Person und in seiner Denkweise, unabhängig von Etabliertem, das er aber voll respektiert.

Als Kind lebte er mit insgesamt 25 Kindern zusammen. Sein Vater hatte drei amtlich verheiratete Frauen gleichzeitig, alle lebten in einer Anlage zusammen. Da bekommen Werte, wie Geben, Teilen, Gefühle, Liebe, Eifersucht, Geduld, Verständnis zeigen uvm. andere Akzente, als in einer sogenannten „normalen“ Familie. Diese Kindheitserlebnisse, seine afrikanischen Wurzeln, der europäische Kultureinfluss auf ihn und seine jahrelangen Coachingerfahrungen lassen ihn manches anders sehen, anders handeln und anders sein, das hat etwas Erfrischendes.

Als erster Afrikaner, der in Deutschland einen Buchverlag, indayi edition, gegründet hat und als unkonventioneller Autor schreibt und veröffentlicht er gerne Bücher die seine interkulturellen Erfahrungen widerspiegeln, Bücher über Werte und über Themen, die die Gesellschaft nicht gerne anspricht und am liebsten unter den Teppich kehrt, die aber Millionen von Menschen betreffen, wie zum Beispiel Homosexualität in Afrika, weibliche Beschneidung, Sexualität, Organhandel, Rassismus, psychische Störungen, sexueller Missbrauch usw. Er schreibt und publiziert Bücher, die das Ziel haben, etwas zu erklären, zu verändern und zu verbessern – seien es seine Ratgeber, Sachbücher, Romane, Kinderbücher oder politischen Blog-Kommentare.

Inspiriert von seinen Erkenntnissen und Kenntnissen aus Afrika, die er in vielen Lehren gelernt hat, von seinen eigenen extremen Erfahrungen und Experimenten – wie z.B. der übertriebene Aufnahme von Zucker, um die Wirkung auf die Psyche zu untersuchen – von wissenschaftlichen Studien und Forschungen und von Erfahrungen aus anderen Teilen der Welt hilft er durch sein Coaching sehr erfolgreich Frauen, Männern und Kindern in den Bereichen Ernährung, Ge-sundheit, Karriere, Stress, Burnout, Spiritualität, Körper, Familie und Liebe. Mit Dantse Dantse meistert man sein Leben!

Sein unverwechselbarer Schreibstil, geprägt von seiner afrikanischen und französischen Muttersprache, ist sein Erkennungsmerkmal und wurde im Text erhalten und nur behutsam lektoriert

Alle Marken von

Coaching, das wie Magie wirkt – das ist das Motto der

• DantseLOGIK^TM. Logik, die Wunder wirkt.

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Lass die Pfunde purzeln, baue Muskeln auf, und stärke deine Gesundheit – und das alles bei vollem Appetit!

Lebe dein Leben – erleichtert!

Jeder ist seines Gewichts Schmied – baue deinen Körper dauerhaft glücklich

Essen kann und soll Spaß machen!

Erfolgreicher Coach und Ernährungsberater Dantse zeigt dir in diesem Buch sein komplettes Wissen mit vielen neuen Ansätzen und Zusammenhängen, die du so vorher nicht gekannt hast. Das beste Beispiel ist er selbst, der ohne Diät und ohne Fitnessstudio immer sein Gewicht wie vor 30 Jahren behält und weiterhin Muskeln wie ein 25-Jähriger hat.

DAS ESSENS-DRAMA UND

DAS ENDE DES ÜBERGEWICHTS

durch Ernährung

+ Power-

Kohlenhydrate

+ Power-Kräuter

+ Power-Smoothies

+ Power-Öle

+ Power-Proteine

= FETT & KILOS WEG

= MUSKELN AUFBAUEN

+ Öl weg

+ Weizen

+ Milchprodukte

+ Zucker

+ Salziges

+ Saures

+ Diät

= FETT & DICK

= KRANK & ALT

Essen macht schlank und gesund

Essen macht potent, fit und jung

Essen macht muskulös und glücklich

Essen macht dick und krank

Essen macht fett und unglücklich

Essen macht lustlos, schlapp und alt

Wieso?

Warum?

Woher?

WIE DENN NUR? Finde es heraus mit der

Abnehmen mit der

OHNE DIÄT

Fett weg

Bauch weg

Rettungsringe weg

Speckrollen weg

Impotenz weg

Krankheiten weg

Fitnessstudio weg

Kilos weg

OHNE (Leistungs-) SPORT

Muskeln definiert

Bauch straff

Po knackig

Cellulite und Falten weg

Seele glücklich

Du wirst keine Diät in der Welt finden, die dir eine dauerhafte Gewichtsreduktion ermöglicht und deren Ergebnis langfristig ohne Jo-Jo-Effekt konstant bleibt, wenn du dich nicht gesünder ernährst. An dieser Stelle stehe ich dir als dein Mentor zur Seite und leite dich durch den Dschungel des Abnehmens.

Mein Ziel für dich ist es, dass du am Ende unserer Reise ohne Diät leben kannst und deinem Körper ohne negative Gedanken gegenüberstehst. Wenn du meinen Ratschlägen ohne Wenn und Aber folgst, wette ich darauf, dass du dein persönliches Ziel mit großem Erfolg und großer Freude erreichen wirst!

Ich danke Emilie, Miriam, Jörg, Karin, Merve, Sina, Thea, Lena, Gühl, Chantale, Andre, Julka, Daniela, Esmeralda und den anderen, die hier nicht genannt werden wollen, die sich bereit erklärt haben, meine Tipps zu testen und monatelang mit mir ihr Feedback zu teilen.

Über die

DantseLOGIK^TM – Meistere dein Gewicht Buchreihe

Mein Name ist Dantse, dein Experte in Sachen Ernährung und Gesundheit. Meine Spezialität ist es, Menschen durch innovative Methoden zu ganzheitlicher Gesundheit zu verhelfen. Alles im Einklang mit der Natur, mit null Chemie und ohne Medikamente. Ich bin immer das beste Beispiel für das, was ich meinen Klienten und Lesern lehre. Die meisten meiner Tipps habe ich zuerst an mir selbst getestet und lebe auch danach. Deswegen bin ich selbst das Programm und das Programm heißt DantseLOGIK^TM – Meistere dein Gewicht.

Auf vielfachen Wunsch meiner Klienten gibt es dieses erfolgreiche und einzigartige Coaching-Programm jetzt endlich in Buchform! Um den Bedürfnissen unterschiedlicher Leser und dem unglaublichen Umfang des Übergewichts-Coachings gerecht zu werden, veröffentliche ich

DantseLOGIK^TM – Meistere dein Gewicht in drei Büchern:

„FETTWAMPE? Ja, aber richtig!“ (ISBN 978-3-946551-47-8) erklärt dir, wie Übergewicht entsteht, welche Lebensmittel dich fett und krank, lustlos, schlapp und alt machen:

Warum sind Kalorien nicht gleich Kalorien?

Was ist gutes und was ist schlechtes Gewicht?

Welches sind die schlimmsten Lebensmittel?

Warum fördert Öl-armes Essen das Übergewicht?

Welche Getränke solltest du nur sehr selten zu dir nehmen?

Warum sind säuerliche Lebensmittel so schlecht, wenn man abnehmen will? Und welche Lebensmittel sind säuerlich?

Welchen Schaden richten Zusatzstoffe an?

Welche gesunden Lebensmittel können dick machen?

Warum führt dein kranker Darm zu Gewichtszunahme?

Warum sind Diäten so schlecht und machen dich dick, krank und unglücklich?

Wie entsteht Übergewicht bei Kindern, sogar schon im Mutterleib?

Warum macht sehr kalt und sehr heiß essen dick?

Was ist der Jo-Jo-Effekt und warum verhindert er, dass du dein Wunschgewicht erreichst und hältst?

Welche Lebensmittel lassen gezielt die Problemzonen an Bauch, Hüfte und Po anschwellen?

Ausführliche Beschreibung, was Fette, Proteine und Kohlenhydrate sind, und welche Rolle sie in der Ernährung und beim Dickwerden spielen

Außerdem enthält das Buch ausführliche Kalorientabellen für alle Lebensmittel und leckere Rezepte, die dich schnell und effektiv fett und dick werden lassen.

„ABNEHMEN MIT CHARME“ (ISBN 978-3-946551-48-5) zeigt dir, wie du ohne Verzicht auf Genuss und Lebensfreude abnehmen kannst: Nur durch die Wahl der richtigen Lebensmittel:

wie du mit reichlich pflanzlichem Öl abnimmst

wie dir eine bittere und basische Ernährung beim Abnehmen hilft

welche Tropenlebensmittel echte Fettkiller sind

welche Vitamine Kilos schmelzen lassen

welches die drei magischen Kräuter-Gewürze sind, die sogar im Schlaf Fett schmelzen lassen

welche Kohlenhydrate Fett verbrennen und Muskeln aufbauen

welche psychischen Faktoren beim Abnehmen eine zentrale Rolle spielen

wie du deine Darmflora reinigst, weil das Abnehmen im Darm anfängt

wie du deinen Körper entschlackst

wie du mit festen Programmen in wenigen Wochen mehrere Kilos abnimmst

wie du den Jo-Jo Effekt dauerhaft vermeidest

warum Hungerattacken auftreten und wie du sie vermeidest

was du tun musst, wenn du plötzlich nicht mehr abnimmst

warum und wie kalt duschen und intermittierendes Fasten helfen, schnell Fett zu verbrennen

warum heiße oder sehr kalte Nahrungsmittel und Getränke dick machen

welche kleinen Details, die man oft vernachlässigt, dein Ziel torpedieren

welche Lebensmittel Fett an bestimmte Zonen, wie Po, Bauch, Hüfte, Brust verschwinden lassen

warum die große Mehrheit der Afrikaner muskulöser ist als die Europäer

warum sie eine festere Haut und einen knackigeren Po haben, ohne Sport machen zu müssen, nur durch die Wahl der Lebensmittel

warum die meisten Menschen unter 35 in Afrika ohne Sport einen Sixpack-Bauch haben und was sie dafür essen

warum afrikanische Frauen weniger Cellulite haben

Außerdem findest du dort

tolle, einfache und würzige Kilos-weg-Kochrezepte

exklusive Kilo-Killer-Power-Frucht-Smoothies und

Power-Trinkrezepte zum Abnehmen ohne Wenn und Aber

Das hier vorliegende Buch „DAS ESSENS-DRAMA UND DAS ENDE DES ÜBERGEWICHTS“ sammelt das Wissen der ersten beiden Bücher und ergänzt es um weitere spannende und wichtige Aspekte.

Alle drei Bücher sind etwas Besonderes für Menschen, die verstehen wollen, wo das Übergewicht herkommt, die endlich abnehmen wollen, ohne Kalorien zu zählen, ohne dass die Gedanken ständig ums Essen kreisen, für Menschen, die ihr Gewicht halten wollen, für Frauen, Männer & Jugendliche, die vielleicht nur genau an bestimmten Problemzonen abnehmen wollen.

Über dieses Buch

Fast alles essen, was du willst und dabei abnehmen und Muskeln aufbauen? Dieses Buch ersetzt alle Diäten, die du bis jetzt kanntest, ersetzt deinen täglichen Gang zum Fitnessstudio. Damit ist die Suche für dich beendet und die Lösung für deine Probleme in allen Bereichen gefunden. Manche geben so viele hunderte von Euro jährlich aus, um gesund zu sein und abnehmen zu können. Sie haben zig Diät hinter sich und zig Bücher zum Abnehmen gekauft, jahrelang Diät gemacht, ohne ein langfristiges, positives und bleibendes Ergebnis. Weißt du, warum? Weil viele Bücher nicht praxisbezogen sind und von Autoren geschrieben werden, die selbst die Erfahrung nicht gemacht haben.

Warum esse ich, wie ich will, bin immer satt, erlaube mir genug Sünden und behalte mein gesamtes Aussehen so, wie ich jetzt bin, seit über 30 Jahren, obwohl ich aus einer Familie komme, in der viele Kilos Gesetz sind?

Warum habe ich in meinem Alter, ohne jemals in ein Fitnessstudio gegangen zu sein, Muskeln wie ein Profisportler?

Wie habe ich es geschafft, alle meine Problemzonen im Griff zu haben und knackig zu bleiben und dabei top gesund zu sein?

Seit über 25 Jahren habe ich kein Medikament genommen. Du glaubst, es hat vielleicht nur mit den Genen zu tun? Das denken Menschen immer wieder, wenn sie in mein Coaching kommen, um sich beraten zu lassen. Nach einigen Wochen versstehen sie, dass jeder es schaffen kann, ohne Diät, mit Genuss und mit vollem Bauch! Das beweise ich dir in diesem Buch und gebe dir mein Versprechen, dass du erfolgreich sein wirst.

Wenn ich in Kamerun bin, sehe ich Jugendliche, Mädchen und Jungen, die kaum Sport treiben, aber deutlich muskulöser sind, obwohl sie viel größere Portionen essen, besonders am Abend. In den westlichen Ländern wird vom Essen am Abend abgeraten.

Warum funktioniert das bei den Afrikanern? Dieses Buch zeigt es dir und erklärt, wie du mit ganz wenigen Tricks und ohne Anstrengung mit vollem Appetit dein Wunschgewicht erreichst.

Manchmal liegt der Grund, warum du nicht abnimmst, in einem kleinen Detail, wie zum Beispiel an deinem tollen, gesunden Tee, den du aber heiß trinkst. Heiß trinken oder essen fördert den Fettaufbau. Vielleicht liegt es am Wasser, das du trinkst? Du siehst schon, dass du viele erstaunliche Erkenntnisse aus diesem Buch gewinnen wirst.

Eine Besonderheit meiner Bücher ist, dass ich viele der Tipps zuerst an mir selbst und an Testpersonen ausprobiere und sie erfolgreich in meinem Coaching anwende. Alle Tipps sind also praxiserprobt!

Dieses Buch ist eine tolle Synthese aus wissenschaftlichen Tatsachen, afrikanischer Naturlehre, Wissen aus vielen Teilen der Welt, eigenen Experimenten, Forschungen und Erfahrungen aus meinem Coaching. Es hat alles in sich wie kein anderes Buch zuvor und versorgt dich mit sehr vielen neuen Erkenntnissen aus: