Loe raamatut: «Пробуждение богини. Путешествие к Силе», lehekülg 2

Иногда мы теряем контакт с собой, и это нормально

Житейские невзгоды норовят отвлечь нас от нашей глубинной, истинной природы. Но как только ты поймешь, что ты – это не просто твой жизненный опыт и даже не то, что ты воспринимаешь пятью органами чувств, а нечто куда более глубокое, это станет для тебя огромным первым шагом к тому, чтобы вернуть себе права на внутренний свет.

Увязнуть в болоте повседневности совершенно естественно. Работа, отношения с близкими, обязанности, честолюбивые устремления, окружающие люди, материальные и финансовые заботы – все это особенности современной жизни, которые отвлекают от главного. Твоя цель – вовсе не самоустраниться из коллективного существования, а укрепить свое подлинное Я настолько, чтобы спокойно участвовать в нем.

Давай ненадолго остановимся и подумаем, что сейчас отвлекает тебя от себя. Запиши ответы в дневник, чтобы при необходимости вернуться к ним.

Что ты делаешь в ущерб своему истинному Я, чтобы кому-то угодить?

Какие задачи и стрессогенные факторы в твоей нынешней жизни отнимают слишком много сил?

Назови три способа, которые помогут тебе легче относиться к этим задачам и факторам.

Много ли ты заботишься о тех, кто не способен ответить тебе взаимностью?

Назови трех людей, общение с которыми часто вызывает у тебя чувство полного душевного истощения.

Назови трех людей, общение с которыми придает тебе сил и позволяет быть больше похожей на сам у себя.

Можно воспитывать детей, ухаживать за стариками, общаться с родственниками, дружить и лечить, ни в чем себя не обделяя. Однако, возможно, тебе нужно установить здоровые границы.

Самосознание поможет понять, когда у тебя кончаются силы и необходимо позаботиться о себе.

Вот некоторые признаки душевного истощения:

• усталость,

• раздражительность,

• снижение работоспособности и настроения,

• падение интереса к хобби и развлечениям,

• неконтролируемые реакции.

Если ты научишься сразу распознавать такие признаки, это поможет тебе заботиться о себе и устанавливать границы во взаимодействии с людьми и вещами, которые отнимают тебя у тебя самой. Какие же твои уникальные признаки душевного истощения?

Определение душевного истощения

1. Ребенок задает тебе невинный вопрос в десятый раз подряд. Ты:

А. Вспоминаешь, какая прелесть эти почемучки, и мягко повторяешь, что ответ останется прежним, но сначала подробно объясняешь, откуда он взялся, в соответствии с уровнем развития ребенка.

Б. Строго говоришь, что спрашивать в десятый раз – это уже лишнее и больше задавать этот вопрос нельзя.

В. Кричишь на ребенка, чтобы замолчал.

2. Начальник срочно вызывает на сверхурочную работу. Ты:

А. Осознаешь серьезность положения, но тщательно взвешиваешь свои эмоциональные и физические потребности и соглашаешься только на то, что не навредит твоему здоровью.

Б. Понимаешь, что тебе нужно восстановить силы, но все равно соглашаешься исполнить требование начальника, потому что боишься подвести его или впасть в немилость.

В. Соглашаешься, не думая, а потом неделю жалуешься на сложившуюся ситуацию и на начальника всем встречным и поперечным – коллегам, друзьям и родным.

3. Вы с сестрой пошли прогуляться по магазинам. Ты:

А. Спокойно обсуждаешь с ней ваши представления о моде и стиле, даже если они различаются.

Б. Показываешь ей, какие фасоны тебе нравятся, но не принимаешь решения о покупке без ее одобрения.

В. Примеряешь только то, что она считает модным, потому что ты не уверена в своем чувстве стиля.

4. Каков твой энергетический уровень на сегодня? Подумай о своем физическом теле и оцени состояние своего организма.

А. Ты проснулась свежей и отдохнувшей и поняла, что готова к свершениям.

Б. К четырем часам дня ты уже мечтаешь об огромной чашке крепкого кофе.

В. Ты вымоталась, постоянно нервничаешь, недовольна и не можешь вырваться из этого замкнутого круга.

5. Ты работаешь над своим духовным Я и понимаешь, что любишь отнюдь не всех ближних. Что ты будешь делать?

А. Напомнишь себе, что принимать свои чувства – это нормально! Ты ведь не расходуешь свою энергию на то, чтобы направить плохие чувства на кого-то, напротив, отводишь их в сторону здоровыми способами, сосредоточившись на здоровых отношениях.

Б. Битый час проливаешь слезы из-за оскорбленных чувств, потом хвалишь себя за то, что уважаешь свои эмоции. Записываешь в дневник мантру о принятии здоровых отношений. Начинаешь создавать запасы сострадания, силы и мудрости для своего будущего Я, которое будет знать, как отстаивать свои интересы и не сдаваться, очутившись в сложном положении или общаясь со сложными людьми.

В. Винишь себя – и при этом у тебя нет сил подумать о том, что стоит изменить в будущем.

Большинство А. Умница! Отличная работа! Ты прекрасно понимаешь свои потребности, и у тебя хватает пороху действовать, в первую очередь понимая, что нужно тебе самой.

Большинство Б. Знаешь, как и где заправиться топливом, но у тебя в баке его все равно не хватит на весь маршрут. Ты начинаешь ощущать истощение. Срочно найди больше времени и сил на себя, это сейчас важнее всего.

Большинство В. Скорее зови на помощь Афину, богиню мудрости и храбрости! Ты истощена и действуешь вопреки своим интересам. Вспомни, что ты достойна сострадания, и поставь себе цель научиться сострадать себе. Найди способы уделить себе больше времени и сил и пусти их в ход уже на этой неделе.

Богиня Афина

Рассказывая о божественном начале в каждой из нас, удобно отталкиваться от архетипов разных богинь. Архетип – это особое сочетание главнейших атрибутов, способностей и ценностей, которые не зависят от эпохи и выходят за рамки человеческого опыта. Сейчас, когда ты ступила на свой путь, размышления об архетипе богини могут подарить тебе бодрость, вдохновение и ощущение помощи свыше. Духовность богини мы с тобой исследуем в следующей главе, а пока читай дальше, чтобы узнать больше о богине Афине.

Эта древнегреческая богиня, в честь которой назван город Афины, – в римской мифологии ее звали Минервой, – богиня мудрости и основательница всех наук. Покровительница героев и великая воительница, она часто изображалась в доспехах. Ее архетип издревле вдохновляет на личное творчество и межличностные связи через искусство. Спутница Афины – сова, символ мудрости и интуиции (недаром она видит в темноте). Поскольку Афина – богиня войны, ее связывают и с теневыми сторонами личности, а значит, она несет возрождение и преображение.

Рассказывают, что именно Афина посадила первую оливу. Это священное дерево наделено множеством аллегорических смыслов, в числе которых мир, надежда и воскрешение из мертвых.

Достучись до себя

Чтобы достучаться до себя, найти связь со своим подлинным изначальным Я, нужно начать с заявления о намерениях. Не знаешь как? Потренируемся. Это упражнение ты можешь делать каждый раз, когда теряешь представление о себе – либо из-за какой-то мучительной ситуации, либо из-за бессчетных отвлекающих факторов повседневной жизни.

Сделай глубокий вдох. Обними себя, как обняла бы подругу, у которой сейчас черная полоса. Разреши себе почувствовать все, что ты чувствуешь в этот самый миг, ничего не оценивая и не осуждая. Сейчас никто не имеет права оценивать и осуждать тебя, даже ты сама, потому что ты так сказала. Вот сейчас ты этим самым действием устанавливаешь здоровые границы и учитываешь свои эмоции.

Теперь добавь осознанного восприятия окружающего мира. Где ты сейчас находишься? Это безопасное место? Тебе удобно? Тебе никто не помешает? Найди безопасное место, куда никто не вторгнется хотя бы минут пять-десять. Устройся поудобнее.

Теперь найдем безопасное место внутри тебя, найдем твой «глаз бури».

Погрузиться внутрь себя – первый шаг к разграничению всего внешнего и своего истинного Я. Все, что внутри тебя, – твое. Ты всегда можешь это контролировать, даже если думаешь, что нет. Я хочу, чтобы в ходе этого упражнения ты безоговорочно согласилась, пусть всего на этот краткий миг, что ты все контролируешь. Произнеси вслух эти слова (или любые с похожим смыслом, какие тебе удобно):

«Что бы ни случилось, я все контролирую. С чем бы я ни столкнулась, это потому, что я готова на это взглянуть».

Теперь подумай, конкретно к каким ресурсам ты можешь обратиться за поддержкой. Подумай, кому позвонишь, куда пойдешь и что сделаешь, чтобы оставаться в безопасности. Помни, что эти ресурсы всегда доступны тебе. Они переплетаются вместе и составляют твою страховочную сетку на случай, если тебе будет нужна помощь.

А теперь представь себе источник божественной поддержки. Поддержка может быть разной – ее источником может быть и твоя бессмертная душа, и вымышленный персонаж, и живой человек, и тот, кто дорог тебе, но которого уже нет в живых, и высшая сила, и дух-проводник, и тотемное животное, и ангел-хранитель, архангел и элементаль. Призывай на помощь любой образ, ничем себя не ограничивай, лишь бы он воодушевлял тебя и помогал тебе.

Теперь, когда ты призвала источник поддержки, чтобы еще четче обозначить свое безопасное пространство, представь себе, что ты окружена защитным полем. Я хочу, чтобы ты почувствовала: все, что попало внутрь этого защитного поля, ты можешь спокойно исследовать. Ты управляешь этим процессом. Спешить тебе некуда. Сейчас от тебя требуется только одно – смотреть на это глазами стороннего наблюдателя.

Как сторонний наблюдатель, который полностью всем управляет, ты можешь в любой момент обратиться к визуализированному источнику поддержки. Более того, не удивляйся, если твой источник скажет тебе что-нибудь ободряющее или что-нибудь подарит, чтобы тебе было спокойнее и уютнее. Например, ты призвала на помощь образ своей бабушки, а она показывает тебе книгу, которую вы читали вместе, напоминает о любимом блюде или даже обнимает тебя – так, что ты это чувствуешь.

Теперь ты можешь пригласить в этот защитный пузырь все, что готово прийти к тебе. Как только к тебе что-то придет, представь себе, что ты кладешь это в какую-то баночку или коробочку, словом в любую емкость, которая надежно закрывается, и убираешь до тех пор, пока не будешь готова открыть ее. Представь себе эту емкость: что это – шкатулка с замочком, а может быть, дневник, запирающийся на ключ? Это может быть что угодно, главное – чтобы оно лишний раз вызывало у тебя ощущение, что ты сама контролируешь, когда и как это откроешь.

Хотя бы на этот краткий миг постарайся ничего не оценивать. Просто прочувствуй, что приходит к тебе. (Если тебе вдруг станет не по себе, твоя шкатулка, дневник, емкость всегда с тобой – и ключ от нее тоже всегда у тебя!) Обращай внимание на все, что происходит. Возникают ли у тебя какие-то телесные ощущения? Замечаешь ли ты какую-то физическую боль, старые раны, хронические физические недомогания? Нет ли стесненности в груди, животе, голове? Может быть тяжело. Но это нормально. Иногда самое трудное – просто потерпеть неудобство. Попробуй – вдруг у тебя получится.

Вероятно, ты вспомнишь, как в прошлом разными способами старалась избежать неприятных мыслей и чувств, вместо того чтобы спокойно посидеть и прочувствовать их. На то есть много причин. Когда мы не чувствуем, что готовы и способны переработать трудные мысли, чувства и ощущения, то частенько стараемся так или иначе отвлечься. Это естественно. Но сейчас тебе нужно сопротивляться этому соблазну. Постарайся порадоваться неудобству и похвали себя за храбрость и стойкость.

Способна ли ты принять себя и все, что ощущаешь сейчас? Если да, значит, ты на пути к исцелению. Если же нет, не огорчайся, просто сложи все, что к тебе приходит, в емкость, сделай что-нибудь, чтобы позаботиться о себе, а потом повтори упражнение. И обними себя: ты сделала большой шаг вперед, то есть внутрь себя.

Твоя группа поддержки

Как выглядит твоя группа поддержки сейчас? Приносит ли она пользу? Нашла ли ты баланс, при котором все участники чувствуют себя в безопасности и рассчитывают на взаимовыручку? Есть ли у тебя варианты на случай, если кто-то вдруг не сможет помочь тебе в нужный момент?

Поддержка может быть разной и при необходимости меняется. Вот несколько распространенных источников поддержки, которые я советую тебе сохранять и приумножать.

• Доверенный друг или родственник.

• Терапевт.

• Специалист по рейки.

• Физические тренировки – йога, танцы, боевые искусства, бег, любой другой спорт.

• Расслабляющие ванны с солью и ароматическими маслами.

• Занятия искусством – писательство, живопись, работа с глиной.

• Отношения с природой.

Кроме того, существуют духовные формы поддержки, к которым ты можешь обратиться при необходимости. Если тебе это не подходит, ничего страшного – пропусти остаток этого раздела и переходи к следующему упражнению «Своими словами».

Во что бы ты ни верила, знай, что духовные сущности всегда готовы откликнуться на твой зов и прийти к тебе на помощь. Согласно духовному закону, они не могут влиять на свободу воли. Поэтому, если ты хочешь заручиться их поддержкой, тебе надо обратиться к ним с конкретной просьбой и дать свое разрешение. Эти существа принимают различные формы.

Архангелы. Считается, что архангелы, не привлекая к себе лишнего внимания, поддерживают всю планету. Говорят, что они могут быть в нескольких местах одновременно, а твои просьбы о помощи никогда не раздражают их, даже если ты просишь о сущей мелочи.

Ангелы-хранители. Говорят, что к каждому из нас от рождения приставлен по крайней мере один ангел-хранитель. Этот ангел сопровождает тебя всю жизнь, и ты можешь обратиться к нему в любой момент.

Тотемные животные. Эти помощники попадаются на твоем пути в виде настоящих, живых животных, а также в виде изображений животных в повседневной жизни, иногда – просто в виде мысленных образов.

Духи-проводники. Духи-проводники – это помощники, которые приходят и уходят в зависимости от наших житейских обстоятельств.

Духовные фигуры. Призывай на помощь кого угодно – в зависимости от того, во что ты веришь.

Как обратиться с просьбой о помощи к своей духовной группе поддержки? Как угодно, лишь бы тебе было удобно! Как только ты призовешь на помощь духовного помощника, ты сразу поймешь, что он с тобой, – ты ощутишь это всем своим существом.