Итак, поехали!
На сегодняшний день одной из самых главных тем общества, является похудение или жиро-сжигание. Так как процент людей страдающих ожирением с каждым годом возрастает, из за профицита калорий, потребности к вкусной, жирной, сладкой еде и дефицита двигательной, монотонной работы организма.
Важным аспектом данной работы является «диетология», так как привычки и культура питания играют большую роль в жизни каждого из нас.
Если быть откровенно честным, диетология может решить задачу без физических нагрузок и изнурительных тренировок. Но для того, чтобы получить форму, как у голливудских кинозвёзд и полноценного физического состояния для функционирования в обычной жизнедеятельности необходим правильный подход.
От простого, к сложному
Первоклассник приходящий в школу, начинает с изучения: палочек> цифр>букв и т. д.
Будем считать себя первоклассниками, все таки не такой большой процент опытных спортсменов начинает заниматься.
Тренажёрный зал подразумевает работу с такими понятиями как:
1. отягощение, это- вес который приходиться
преодолевать во время тренировки.
2. Повторный максимум (ПМ). Его принято разделять
по балльной системе от 1 до 10, или в процентом
соотношении. Повторный максимум— это
вес который преодолевает человек количеством
повторений.
Процент отягощения от максимума:
– 100 %(интенсивность), т. е. количество которое равна одному —1 повторению (объёмность).
– 95 %= 2–3 п.
– 90 %= 3-5п
– 85 %= 5-7п
– 80 %= 6-10п
– 75 %= 8-12п
– 70 %= 10-12п
– 65 %= 12-17п
– 60 %= 15-20п
– 55 %= 18-23п