Loe raamatut: ««Помогите понять мой сон…». Заметки специалиста, работающего со сновидениями»

Раздел «Новелла первая. Сон Ирины» написана в соавторстве со Скоробогатовой И. В.

Раздел «Новелла вторая. Анна, осознанные сновидения и зеркало» написана в соавторстве с Клевцовой А. В.

Раздел «Новелла третья. Коррида» написана в соавторстве с Бикиной А. А.

Раздел «Новелла четвертая. Выстрел» написана в соавторстве с Уховой Д. В.

На обложке книги репродукция картины Кузнецовой А. А. «Розовый и желтый», 2012.

Иллюстратор А. А. Кузнецова

© Денис Новиков, 2017

© А. А. Кузнецова, иллюстрации, 2017

ISBN 978-5-4485-2254-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Предисловие к. пс. н. Кедровой Н. Б.

Сны, сновидения – причудливая и неразгаданная до конца часть психологического опыта человека. Сон доступен только одному человеку, который крепко уснул и увидел сон. А потом уже мы можем услышать рассказ об этом сне, как рассказ о фантазии или о каком-то событии. И одновременно это будет рассказ о самом человеке – сновидце, его переживания будут раскрываться через образы и сюжеты сновидения.

В какой-то степени сон сродни произведению искусства, которое только начинает проявляться в отдельных неясных набросках. Сновидение скроено из образов и переживаний и поэтому может быть материалом для психотерапевта, который готов работать с переживаниями и образами обратившегося к нему человека. Мы не можем точно сказать, кто является автором сна, возможно, бессознательное, возможно, вселенная или мировая душа. Но мы точно знаем, кто является автором рассказа о сновидении, кто переживает этот сон, кто распознает образы сна. Это сновидец, рассказчик, который привлечен своим сном, озадачен, взволнован, который не может забыть и отпустить этот сон, который снова и снова возвращается к нему.

Гештальт-терапия работает с остановленными, прерванными переживаниями человека и с неясными, противоречивыми или напротив, жесткими фиксированными образами. Этот материал, который позволяет поддерживать осознавание переживаний, возбуждения, помогает соприкоснуться со сложными и неясными чувствами, найти хорошие средства для творческой переработки ситуации и разрешения конфликтов и тупиков.

Новая книга Дениса Новикова, гештальт-терапевта, специализирующегося в работе со сновидениями поможет начинающим терапевтам освоить гештальт-подход в работе со сновидениями, даст интересный инструмент опытным терапевтам и заинтересует и озадачит всех, кто старается получше понять свой внутренний мир.

Приятного чтения!

Кедрова Н. Б., к. пс. н., гештальт-терапевт, член Профессионального совета Общества практикующих психологов «Гештальт-подход», доцент Кафедры семейной и детской психотерапии МГППУ

Введение

Несколько лет назад передо мной стояла задача провести на конференции мастер-класс по гештальт-терапии. Аудитория в целом, несмотря на хорошую академическую подготовку и профессиональный интерес, была слабо знакома с современными направлениями психологической практики. А отсутствие личного клиентского опыта большинства участников конференции делала ожидания от мастер-класса совсем неясными. Когда я это осознал, все мои домашние заготовки пришлось отложить, и нужно было быстро придумать что-то, чтобы дало возможность не очень мотивированным людям ощутить вкус и увлеченность современной психологической практикой. После коротких раздумий, я принял решение работать со сновидениями участников.

Мастер-класс удался. За тридцать минут, которые были мне отведены, мне удалось создать соответствующую атмосферу, рассказать основы теории и поработать с одной из участниц мастер-класса. Работа занимала пятнадцать минут, но мы смогли открыть послание этого сновидения. Задачу можно было считать выполненной: участники познакомились с психотерапевтическим направлением и увидели, какой результат может принести работа в русле современной психологической практики. Полагаю работа удалась именно благодаря тематике мастер-класса. Многим людям может быть незнакома, неинтересна или не близка современная психология или ее отдельные направления. Но интерес к сновидениям у человечества существовал всегда. Сменялись эпохи, создавались и разрушались империи, распространялись по миру различные вероучения и научные знания. Но один из моментов, общий для всех эпох – это интерес к сновидениям, интерес практический, и люди прибегали к исследованию сновидений на протяжении всей человеческой истории, чтобы внести ясность в свою жизнь, понимание себя и окружающего мира.

Этот текст рассказывает об одном из современных подходов работы со сновидениями. Я постарался сделать описание достаточно подробным: здесь вы сможете прочесть общую информацию о сне и сновидениях, познакомитесь с историей, узнаете о методах работы и ожидаемых результатах. Текст завершается терапевтическими новеллами – описанием реальных примеров работы со сновидениями.

Надеюсь, книга будет интересна не только специалистам-психологам, но и самому широкому кругу читателей.

О сновидениях и сне

Что такое сновидение?

Сновидение определяется как субъективно переживаемые психические явления, периодически возникающие во время естественного сна¹.

Вот один из примеров сновидения:

«Я бесплотный дух. У меня есть возможность наблюдать со стороны и сверху торжественную процессию почетных похорон. Во главе процессии я вижу четырех мужчин, несущих на плечах гроб. За гробом идет оркестр, за которым следуют люди, много людей, мужчины и женщины, переживающие потерю умершего. Чрезмерных эмоций ни у кого нет, все сдержанны и подтянуты. Я витаю над этой процессией, мне любопытно наблюдать происходящее. Процессия движется вдоль ограды кладбища и приближается к воротам, меня удивляет, что меня никто не видит. Финальная сцена похорон размыта и смазана. Понаблюдав за всей процедурой, я с радостью от того, что хоронят не меня, просыпаюсь»²

Мы видим, что сновидение отличается связным сюжетом, элементами нереальности, эмоциональностью. Текст показывает, что в этом сновидении переживаются, прежде всего, визуальные образы. Хотя, по некоторым данным, приблизительно треть людей видят сны представляющие собой смесь равноправных ощущений – зрительных, слуховых, обонятельных, осязательных, вкусовых³

Хочется отметить своеобразную «деперсонализацию» сновидца – он воспринимает себя иным существом (бесплотный дух), чем в повседневной жизни. Известны истории, когда люди видят себя во сне в образе животных или человеком другого пола.

Пространство воспринимается иначе, чем в бодрствующем состоянии. Очень часто в процессе сна сновидец может мгновенно оказаться в совершенно другой местности. Замечено, что находясь в процессе сновидения мы редко открываем межкомнатные двери, а просто перемещаемся за пределы комнаты. Предметы и существа могут иметь совершенно другие размеры, чем в обычной жизни.

Иначе течет и время. В своем сновидении, облетевшем многие учебники, сновидец видел себя во время Великой Французской Революции и пережил события, которые в реальности занимали бы месяцы⁴.

За внешней, вроде бы логичной, канвой сновидения часто скрываются различные несообразности, нарушения естественных законов природы. Животные могут разговаривать. Известны истории, когда люди переживали свою собственную смерть во сне и продолжали видеть сон дальше.

Выдающееся открытие Юджина Азерински⁵

В начале 50-х годов прошлого века ассистент Чикагского университета Юджин Азерински исследовал необычное явление. В определенный период ночного сна у человека полностью расслабляется мускулатура и лишь глазные веки начинают совершать хаотические движения. Эта фаза сна так и была названа: фаза быстрого движения глаз (REM – rapid eye movement sleep).

Азерински снимал электроэнцефалограмму во время REM-фазы и будил пациентов для того, чтобы они поделились своими ощущениями. В результате было сделано выдающееся открытие: в REM-фазе мозг активно работает, электроэнцефалограмма показывала результаты подобные тем, которые бывают во время решения каких-нибудь сложных задач. А разбуженные испытуемые сообщали о ярких сновидениях, причем, если испытуемых будили в другое время – они не говорили о снах.

В этом и состояло открытие Азерински: фактически был поставлен знак равенства между сновидениями и REM-фазой сна. Публикация проф. Клейтмана и Азерински в 1953 году по сути является выдающимся открытием в области психофизиологии сна. Через несколько лет исследования Клейтмана, Азерински и Демента попали в большинство американских учебников.

Правда более тщательные эксперименты Дэвида Фолкса в том же Чикагском университете показали, что сны снятся не только в REM-фазе. В частности, вскоре после засыпания до того, как мозг войдет первый раз в состояние REM-сна. А в Нью-Йорке Джон Антробус убедился, что наиболее яркие сны – они снятся в утренние часы – тоже необязательно бывают в REM-фазе. Но, тем не менее, вклад Азерински в изучение сна огромен:

он опроверг миф о том, что мозг во сне лишь отдыхает и его активность снижена

благодаря его открытию стало ясно, что сны видят все люди и в больших количествах (около четверти времени, проведенного во сне), просто не все сны запоминаются

он впервые использовал для исследования сновидений электроэнцефалографию, без которой стало уже невозможно представить изучение сновидений

появилась простая и ясная идея, как в эксперименте сопоставить субъективные сновидческие переживания и данные объективного обследования

Азерински дал толчок бурному развитию научных исследований сновидений

Сам он, к сожалению, исследования по психофизиологии сна оставил: сыну бедного эмигранта из России нужно было кормить семью, и он пошел работать в Бюро рыболовства, где изучал влияние электрического тока на пути миграции лосося.

Учитывая связь REM-фазы и сновидений можно подсчитать как много нам снится снов каждую ночь. Ночной сон обычно состоит из 4—6 циклов по 60—100 минут, в каждом из которых присутствует фаза быстрого сна. В отличие от многих животных, человек не просыпается после каждого цикла сна. В первых двух циклах преобладает медленный сон, в последних – быстрый сон. Получается, что при каждом полноценном сне человек видит несколько сновидений общей продолжительностью около полутора часов⁶. Однако сновидения быстро забываются: уже через пять-десять минут после соответствующей фазы быстрого сна от сновидения остаются лишь смутные воспоминания. Таким образом, людей, которые не видят снов – не существует. Они просто не помнят своих сновидений⁷.

Причины того, что мы не помним сны – различны. Одна из них: человек решает свои внутренние конфликты, подавляя желания. Так бывает, когда человек изо всех сил цепляется за привычное, боясь перемен в личной жизни, карьере, в созданном им бизнесе. Скорее всего, в такой ситуации ему будет сниться сон, в котором будет символически изображен внутренний конфликт, ведущий к переменам. А посланием такого сновидения будет «не игнорируй такие-то свои потребности». Если стремление «ничего не менять ни в коем случае» сильно, сны будут «намеренно» забываться сновидцем.

«Возвращение снов» в жизнь такого человека требует определенной работы. Прежде всего, важно выработать уважительное внимание к сновидениям. Это может быть решимость записывать их сразу по пробуждении в специальную тетрадь, это может быть посещение семинаров или чтение литературы о сновидениях. Важно также, возможность побыть наедине с собой в спокойной обстановке, т.к. это возвращает человеческие чувства «внутрь».

Если проявлять такое уважение к снам – посланникам бессознательного, они не заставят долго ждать себя.