Можно, но каждый раз осознано увеличивать силу «якоря» в процессе и после курения, концентрируясь на негативных ощущениях. Ваша задача: создать настолько сильное негативное представление о сигарете, чтобы на фоне его губительная установка «курить приятно» – стала пылью.
Как понять, что уже пора вообще не курить?
Когда к негативным ощущениям добавится бессознательное владение «якорем». Когда легко и «на автомате» вы правильно реагируете на любые провокации своей коронной фразой!
Как относиться к курящим?
Никак. Лучше не вступать в дискуссии. Не пытайтесь кого-либо переубедить. Не хвастайтесь малыми результатами. Поверьте, информация о том, что вы смогли бросить курить, а они нет, вряд ли поднимет им настроение, а, скорее, наоборот.
Как долго нужно пользоваться «якорем»?
Пока не перестанет тянуть. Мне хватило 2-х месяцев. В первую неделю 20–25 раз в день я выполнял якорь. Во вторую неделю – 15–20 раз в день. Через месяц якорь приходилось применять всего раз или два в день. Благодаря упражнениям, я был подготовлен к ситуациям, которые провоцировали желание закурить.
Не нужно стремиться бросить курить быстрее, ставьте перед собой цель – бросить навсегда!
Купившим эту книгу, посетившим мои лекции и вебинары, а также всем, поддержавшим мои социальные направления, выражаю огромную признательность и восхищения!
Друзья, вместе, мы делаем мир лучше и безопаснее для наших потомков!
С верой в ваши успехи!
Дмитрий Нестеренко
(Бывший курильщик с 15-ти летним стажем)