4. Никому не рассказывайте о том, что вы делаете, пока не получите первые серьезные результаты.
5. Во время курения думайте о том, чтобы вы делали сейчас вместо того, чтобы курить (достойная альтернатива).
Выполнение пятой рекомендации «чтобы я делал вместо того, чтобы курить» дается далеко не каждому человеку
Но я уверяю Вас, все не так страшно, как может показаться на первый взгляд.
Начнем с малого. Представьте, что будет, если вы пропустите 1–2 сигареты в день, просто из-за того, что забегались по работе и забыли покурить.
К тому же, я уверен, что это уже случалось с каждым из вас, например, при походе в кино, театр, гости, во время путешествий или на работе.
И, согласитесь, это не самый длительный период свободы от своей зависимости. Вспомните, ведь вы не курили как минимум лет 15 до того, как начали. А этот период жизни был куда более интенсивным и эмоциональным, чем сейчас.
И еще, не забывайте про сон, в течение которого нам просто некогда курить.
Поэтому ПРАВДА по поводу вашего курения звучит примерно так: «я привык несколько минут в день травить свой организм сигаретами».
Значит, желаемое будущее: «Я хочу в течение дня чувствовать себя свободным и здоровым».
Концентрируйтесь на желаемом будущем как можно больше!
А действительно ли вы этого хотите? Если да, скажите себе это громко и четко!
А теперь представьте в своем воображении, как улучшится Ваша жизнь, если Вы будете свободными и более здоровыми.
Это необходимо делать ежедневно, тогда это станет новой полезной привычкой.
Продолжайте пока курить, НО не переставайте:
1. Ощущать действительный вкус сигареты.
2. Прислушиваться к действительным ощущениям своего организма.
3. Представлять то, чем можно заняться вместо отравления своего организма.
4. Предвосхищать новую, свободную и наполненную здоровьем жизнь.
И еще один важный момент: Не спешите тянуться за сигаретой!
Напоминаю, что курить лучше в одиночестве, не занимаясь попутными делами, т.е. отдаться целиком и полностью этому сомнительному удовольствию!
Когда вы захотите расстаться с сигаретой, все что сопутствовало ранее курению, будет напоминать о том, что Вам чего-то постоянно не хватает.
Если вы привыкли курить за рулем, необходимо заменить эту привычку. Например, выкуривайте сигарету до того, как сядете за руль.