Maht 330 lehekülge
Медитация для скептиков. На 10 процентов счастливее
Raamatust
Автор, ведущий на телеканале ABC News, всегда считал, что медитация – это развлечение для собирателей кристаллов. Но после того как у него в прямом эфире случилась паническая атака, он все же решил дать медитации шанс – и в итоге стал одним из самых известных ее сторонников.
С целью познакомить с медитацией таких же скептиков, каким был он сам, и развенчать самые популярные заблуждения о ней, Дэн Харрис и компания решают отправиться колесить на автобусе по США, встречаясь с самыми разными людьми. О том, что из этого вышло, рассказывается в этой книге, пронизанной самоиронией и остроумными наблюдениями.
Кроме того: книга не только содержит практические рекомендации, как преодолеть препятствия на пути к медитации, но и в простой и доступной форме рассказывает, как начать медитировать, и включает медитации для разных жизненных ситуаций, проблем и характеров.
В книге огромное количество ненужного текста. Всю полезную информацию можно было уместить на 50 стр, вместо 500. В тексте часто упоминаются какие-то исследования о пользе медитации. Почему бы было не привести в пример конкретные результаты конкретных исследований? Главные мысли: медитируйте хотя бы 1 минуту в день и это уже вклад в вашу осознанность и здоровье; не критикуйте себя, если во время медитации начинаете о чем-то думать, просто отмечаете это и возвращайтесь к дыхание; медитация – это не обязательно сидение на коврике в позе лотоса, медитировать можно в разных обстоятельствах и деятельности, развивая осознанность.
Книга не претендует на «полное руководство». Автор честно делится своим опытом занятий медитацией. Даются на первый взгляд очевидные советы, например «не заниматься многими видами медитации одновременно – особенно если вы начинающий», развенчиваются некоторые мифы – «недостаток времени», «медитация делает пассивным». Легкий разговорный стиль написания.
Простые и понятные рекомендации. Рекомендую. Практика + хорошие примеры
В целом ожидал большего откровения от данной книги. Здесь просто объясняется медитация, однако стиль изложения автора оставил меня равнодушным.
Ülevaated, 4 ülevaadet4