Tsitaadid raamatust «От 800 метров до марафона. Проверенные методы и программы подготовки для успеха на любой дистанции»
дополнительно. Хороший способ избежать перетренировки – всегда придерживаться одинакового объема и интенсивности тренировок на протяжении примерно четырех недель, прежде чем начать увеличивать нагрузки. Позволить организму привыкнуть к определенному уровню нагрузки, прежде чем подвергнуть его более суровым испытаниям.
Хороший способ избежать перетренировки – всегда придерживаться одинакового объема и интенсивности тренировок на протяжении примерно четырех недель, прежде чем начать увеличивать нагрузки.
«Л» – легкий бег; «М» – бег в марафонском темпе; «П» – бег в пороговом темпе; «И» – интервальные тренировки; «Пв» – повторы.
соревнований на 10 000 метров, но готовиться к этим двум дистанциям можно одинаково. На самом деле участие в забегах на 5000 метров улучшит результаты
представлять себя бегущими по полю из сырых яиц и их задача – бежать так, чтобы не раздавить ни одного яйца. Касайтесь земли легко и уверенно
Всегда лучше быть не в оптимальной форме, но здоровым, чем неспособным участвовать в соревнованиях из‑за перетренированности или болезни
Хорошие результаты в беге появляются тогда, когда вы понимаете смысл того, что вы делаете.
не существует единой системы, которая наилучшим образом подходила бы для каждого
