Основной контент книги Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь

Maht 317 lehekülge

2022 aasta

16+

Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь

livelib16
4,6
121 hinnangut
€6,19

Raamatust

Глюкоза оказывает огромное влияние на состояние нашего тела. Девяносто процентов людей страдают от ее переизбытка и даже не догадываются об этом. Для повышения уровня глюкозы характерны такие симптомы, как острое чувство голода, нехватка энергии, бесплодие, гормональные проблемы, плохое состояние кожи и даже преждевременное старение.

Автор этой книги, биохимик Джесси Инчаспе, предлагает десять простых лайфхаков, которые помогут вам сбалансировать уровень глюкозы и избавиться от неприятных симптомов, не отказываясь от любимых продуктов. Следуя приведенным здесь советам, вы укрепите здоровье, избавитесь от лишнего веса и улучшите качество жизни.

Vaata kõiki ülevaateid

В книге определенно есть хорошие мысли, полезная информация и ценные советы. Но каким же количеством антинаучного и псевдонаучного бреда а так же страшилок это всё сдобрено! Читать очень аккуратно. Если это ваша первая информация по подобной теме - то лучше не надо. Если вы уже разбирайтесь - то хорошая книжка чтобы местами посмеяться, местами понять что люди действительно в это верят.

Пример:

Цитата из книги: Сто калорий фруктозы, глюкозы, белков и жира выделяют одинаковое количества тепла при сжигании, но оказывают совершенно разное воздействие на тело ... Потому что они состоят из разных молекул.


Калория - это единица измерения. Она не может состоять из молекул. Это как сказать, что метры состоят из асфальта.


Цитата: Сбросить килограммы, набранные в период постменопаузы, невозможно


Это что за магия такая? Закон сохранения энергии нарушать нельзя, за это штраф...


Возможно где-то это косяки перевода, но в целом впечатление удручающее. Для книги с рейтингом 4.9 - очень плохо.


Из полезных советов: кушайте много овощей, меньше крахмала и сахара, овощи имеет смысл есть в начале трапезы. Считайте, я сэкономил вам 500 рублей :)

Цитата из книги: Сто калорий ФРУКТОЗЫ, ГЛЮКОЗЫ, белков и жира выделяют одинаковое количества тепла при сжигании, но оказывают совершенно разное воздействие на тело ... Потому что ОНИ (фруктоза, глюкоза...) СОСТОЯТ из разных.


Абсолютно прозрачный и понятный текст!


А если бы было написано: «сто ГРАММ фруктозы, глюкозы… весят одинаково… но оказывают разное…потому что состоят из разных молекул»

Вы бы сравнили «граммы с молекулами»?!


ПОЛНАЯ цитата: Бернадетт не страдает диабетом и применила этот лайфхак не для того, чтобы похудеть (подруги предупреждали ее, что сбросить килограммы, набранные в период постменопаузы, невозможно), а просто потому, что хотела лучше себя чувствовать.


Если первую придирку – можно списать на невнимательность, или плохое знание русского языка. Но приписать Джесси утверждение каких-то «подруг» какой-то «Бернадетт» - это чистая провокация и дезинформация.


Лень читать – пройдите мимо, и не позорьтесь такими «разборами».

Очень полезная информация в книге. буду поменять в жизни. Советую к прочтению, особенно тем кто пытается понять причину своих недомоганий и прочих проблем со здоровьем.

Все же удивительно насколько отличаются привычки питания в разных странах и насколько сложно представить что привычные нам продукты где-то употребляют только худеющие или "люди на ЗОЖе". Поэтому книга, при всем объеме "теоретической части" имеет довольно ограниченную полезность в наших широтах - все же едим мы не совсем то и не так как американцы и западно-европейцы.

спойлер
например сухие завтраки, против которых активно протестует автор, у нас не так тотально распространены
свернуть

Зато из полезных лайфхаков тут можно встретить: - наиболее нетравматичную для организма последовательность поедания продуктов

спойлер
спойлер: хлеб перед едой скорее вреден, не ешьте его натощак
свернуть

- интересные варианты несладких перекусов и гарниров - советы как сделать "вредное" немного "полезнее"

В общем, книга довольно неплохо облегчает невроз "сладкое это ужас, жирное -и вовсе смерть", однако призывает все же не перебарщивать с жирами и углеводами:)

Arvustus Livelibist.

Я нашла книгу после многочисленных интервью с автором, которые доступны, к сожалению, только на английском.

Книгу прочитала сама, после чего настоятельно рекомендовала всем друзьям и знакомым.

Это минимальный набор научно обоснованных знаний для выживания в насыщенной углеводами окружающей среде.

Рада, что знания подаются в такой дружественной, поддерживающей тональности.


Книгу не только полезно, но и приятно читать.

Книгу посоветовала подруга, которой я посетовала,что не могу отказаться от сладкого. Прочитала её запоем. Простой язык, много ссылок на научные исследования, автор убедительна в своих доводах. Начала практиковать советы и лайфхаки сразу же. Сладкого и правда хочется гораааздо меньше (буквально через день), вес постепенно уходит. Считаю все советы в книге простыми и действенными.

Вообще не смущают примеры питания из других стран, всё очень похоже как и у нас. Тоже засилье фастфуда и сладких завтраков.

Logi sisse, et hinnata raamatut ja jätta arvustus

Исследование ДНК помогает получить представление о том, что может произойти. Основными причинами большинства хронических состояний, от мигрени до заболеваний сердца, гораздо чаще становятся «факторы стиля жизни», чем генетика. Следовательно, ваши гены не играют определяющей роли в том, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь утром.

Напряженная презентация на работе приводила к скачку. Сеанс медитации стабилизировал уровень глюкозы. Капучино, выпитый после хорошего отдыха, не вызывал никаких изменений. Чашка капучино в состоянии усталости становилась причиной мощного скачка. Хлеб провоцировал скачок, в отличие от хлеба с маслом.

Даже если на вашей тарелке нет овощей, «разборка» блюд на составляющие и употребление углеводов в последнюю очередь помогают значительно сгладить кривую глюкозы, избежать набора веса, ослабить тягу к еде, сонливость и снизить вероятность других долгосрочных негативных последствий повышения уровня глюкозы

В «черном ящике» нашего организма наука обнаружила один показатель, который влияет на все его системы. Если мы в полной мере оценим значимость этого показателя и научимся выбирать пищу, которая способствует его оптимизации, это позволит нам существенно повысить наше физическое и ментальное благополучие. Этим показателем является содержание в нашей крови вещества, именуемого сахаром крови, или глюкозой .

Если утром я едва могла сползти с постели, значит, у меня всю ночь уровень сахара крови был повышен.

Raamat Джесси Инчаспе «Богиня глюкозы. Нормализуйте уровень сахара в крови, чтобы изменить свою жизнь» — laadi alla fb2, txt, epub, pdf formaadis või loe veebis. Jäta kommentaare ja arvustusi, hääleta lemmikute poolt.
Vanusepiirang:
16+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
12 detsember 2023
Tõlkimise kuupäev:
2023
Kirjutamise kuupäev:
2022
Objętość:
317 lk 96 illustratsiooni
ISBN:
978-985-15-5551-8
Õiguste omanik:
Попурри
Allalaadimise formaat:
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4 на основе 299 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,4 на основе 8583 оценок