Селф-терапия. Разбуди Внутреннего Ребенка

• Что тебя волнует? • В чем твое назначение? Что ты делаешь, чтобы его исполнить? • Чего ты хочешь добиться, играя эту роль? • Что страшного может произойти, если ты не будешь этого делать? 35. Развитие доверительных отношений с защитником Вы можете укрепить его доверие, сказав нижеследующее (при условии, что это правда): • Я понимаю, почему ты играешь эту роль. • Я ценю то, как ты ради меня стараешься. • Я знаю, как тяжело ты трудишься.

• Какова его роль в управлении вашей жизнью и взаимодействии с миром? • Как он относится к другим людям? • Как он защищает вас отболи? • В чем его положительное намерение? • От чего он пытается вас защитить? Возможно, у вас нет ответов на все эти вопросы. Но продолжив чтение, вы узнаете больше о своих защитниках. Это лишь первый шаг. Сохраните эти записи и дополните их позже.

соревнующаяся с другими людьми, что совершенно не соответствует его истинным ценностям. Он всегда чувствовал, что эта часть достойна осуждения и должна быть изолирована. Однако как только он с ней познакомился, он обнаружил, что она старалась для него изо всех сил. Она хотела защитить его от чувства никчемности и помочь ощутить себя ценным и важным. Часть пыталась добиться этого единственным известным ей способом – чувством собственного превосходства. Она не осознавала, что Билл мог почувствовать свою ценность другими способами – сотрудничая с другими, уважая самого себя, совершая достойные поступки. Ее единственной стратегией было принижение других людей. Мы часто боимся встречаться со своими частями или принимать их, опасаясь, что это даст им силы для того, чтобы расстроить нашу жизнь. Вдруг они возьмут верх и наделают еще больше бед? Джо боялся, что если он получше узнает Холодное сердце, оно начнет доминировать и у него не будет ни единого шанса полюбить. Однако работая методом ВСС, он смог установить связь с этой частью и понять ее доброе намерение, не отдав ей лидерства. На самом деле принятие части – это шаг к ее исцелению. Этот подход коренным образом отличается от нашего привычного отношения к своим частям. Обычно, когда мы начинаем осознавать свою субличность (или чувство, поведенческую модель), первое, что мы делаем, – оцениваем ее. Хорошая она или плохая? Если мы решаем, что она хорошая, мы ее с радостью принимаем и разрешаем себе действовать от ее лица. Если мы решаем, что она плохая, то стараемся от нее избавиться: пытаемся выставить ее за дверь или спрятать в чулане своего сознания. Но все безрезультатно. Вы не можете избавиться от части своей психики. Вы можете только вытеснить ее в бессознательное, где она продолжит оказывать влияние на вас, а вы даже не будете об этом догадываться.

«Я» открыто, любознательно и сострадательно к каждой части так же, как и к другим людям. Оно никогда не осуждает и никогда не хочет уничтожить других