Основной контент книги Выгорание. Как победить выгорание и усталость от работы за 30 дней. Книга-тренинг

Maht 70 lehekülge

2023 aasta

16+

Выгорание. Как победить выгорание и усталость от работы за 30 дней. Книга-тренинг

Tekst, helivorming on saadaval
sünkroniseeritud heliga
5,0
488 hinnangut
livelib16
5,0
95 hinnangut
€3,35

Raamatust

В век стресса, перегрузки информацией и бесконечных дедлайнов психологическое выгорание может подстерегать нас на каждом шагу. Эта книга - прорыв в том, как преодолеть усталость, апатию и отсутствие мотивации, и зажечь вновь искру жизненной энергии!

Первая часть погружает в научные основы выгорания, раскрывая секреты, как мозг и тело реагируют на стресс. Вторая часть предлагает 30-дневный тренинг, где каждый день - это новый шаг к внутреннему равновесию. Вы узнаете о том, как управлять своими эмоциями, повышать уровень собственной энергии, и как грамотно распоряжаться своим временем.

Задания книги помогут вам переосмыслить жизнь и найти гармонию между работой и личными интересами.

Преимущества, которые вы получите: освобождение от стресса и усталости; возобновление уровня мотивации; баланс между личной и профессиональной жизнью; улучшение качества сна; повышение уровня эмоционального интеллекта; развитие навыков принятия решений.

Не дайте выгоранию затмить ваше внутреннее сияние.

Teised versioonid

1 raamat alates 2,34 €
Vaata kõiki ülevaateid

я сталкивалась с выгоранием и после долго не могла включиться в работу. Эта книга проливает свет на причины выгорания и что самое главное- дает пошаговый план решения этой проблемы. рекомендую.

Как врач-невролог, я постоянно сталкиваюсь с последствиями хронического стресса и профессионального выгорания у своих пациентов. Головные боли, бессонница, синдром хронической усталости - вот лишь часть проблем, которые приводят людей ко мне на прием. И я искренне благодарен автору этой книги за то, что он не только всесторонне раскрывает физиологические механизмы выгорания, но и дает четкие рекомендации по изменению образа жизни. Теперь я смело назначаю своим пациентам "библиотерапию" - чтение соответствующих глав о сне, питании, физической активности, дыхательных практиках. И поверьте, это работает не хуже таблеток! Люди начинают понимать, что их здоровье - в их руках, и постепенно внедряют новые полезные привычки. Особенно радует, что автор ориентирует не на быстрые косметические изменения, а на глубокую трансформацию жизненного стиля. И это единственно верный путь к устойчивому здоровью в нашем стремительном мире. Я убежден, что эта книга должна быть в списке обязательной литературы для каждого медика. Ведь лечить нужно не только тело, но и душу. А еще лучше - предотвращать болезни, вооружая людей знаниями и навыками заботы о себе. И эта книга - прекрасный инструмент в арсенале врача и пациента!

Я психолог и постоянно работаю с людьми, которые находятся на грани профессионального выгорания. Поэтому я особенно оценила глубину и практичность этой книги. Автор проделал поистине титаническую работу - он не только досконально изучил теоретическую базу, но и обобщил огромный практический опыт преодоления этого недуга. Каждая глава - это концентрат полезных инструментов, которые можно сразу применять в работе с клиентами. Особенно впечатлила диагностическая часть - четкие критерии определения стадий выгорания, подробные опросники, техники самонаблюдения. Это так ценно для профессионалов! Еще очень зацепил раздел про психологические факторы риска - перфекционизм, трудоголизм, alexitimia. Теперь я включаю работу с этими особенностями в профилактические программы. Ну и конечно, блок про методы терапии - это просто кладезь! Когнитивно-поведенческие техники, упражнения на майндфулнесс, арт-терапия, методы психодрамы - все разложено по полочкам. Однозначно буду рекомендовать эту книгу всем коллегам и клиентам. Это must-read для каждого, кто хочет сохранить психологическое благополучие в современном стремительном мире!

Книга "Профессиональное выгорание" - это настоящее спасение для меня! Долгое время я не могла понять, что со мной происходит: бесконечная усталость, раздражительность, потеря радости жизни. Оказалось, это классические признаки выгорания, о которых так подробно рассказывает автор. Книга помогла мне осознать истинные причины своего состояния и найти выход. Особенно ценными для меня стали главы про восстановление ресурсов и поиск новых смыслов. Эта книга вернула мне вкус к жизни и желание развиваться. Теперь я знаю, как заботиться о своем ментальном здоровье. Спасибо!

Я благодарна судьбе, что эта книга попала ко мне в руки именно сейчас, когда я была на грани профессионального выгорания. Каждая страница буквально пропитана эмпатией и желанием автора поддержать читателя. Он не только глубоко исследует проблему, но и дает очень практичные советы по ее решению. Самым ценным открытием для меня стала идея о том, что забота о себе - это не роскошь, а базовая потребность. Мы не можем продуктивно работать и быть счастливыми, если не уделяем время отдыху, творчеству, общению с близкими. Сейчас я активно внедряю в свою жизнь практики ресурсных активностей - занимаюсь йогой, вышиваю, гуляю в парке. И чувствую, как ко мне возвращаются силы и радость бытия. Еще очень зацепила глава про важность поддерживающего окружения. Я осознала, насколько токсичной была обстановка на моей прошлой работе, и нашла в себе силы уйти. Теперь я в компании, где ценят своих сотрудников и заботятся об их благополучии. И это такой контраст! Спасибо автору, что помог поверить в себя и начать менять жизнь к лучшему. Эта книга - мой главный мотиватор и проводник на пути к себе.

Logi sisse, et hinnata raamatut ja jätta arvustus

Токсичная рабочая среда – это место работы, где негативные факторы, такие как излишнее давление, конфликты, несбалансированная нагрузка, микроменеджмент и отсутствие поддержки, создают атмосферу, вредную для вашего эмоционального и психического благополучия. Это то место, где вы чувствуете, что ваш дух затухает, а мотивация исчезает. Когда вы находитесь в токсичной среде, это начинает

казалось, что моя жизненная энергия исчезает, мои мечты и амбиции угасают, и я

хочу порекомендовать вам опросник, который зарекомендовал себя на русскоязычном пространстве и который достаточно легко найти в Интернете и пройти онлайн – это опросник В.В. Бойко.

Raamat Джона Смита «Выгорание. Как победить выгорание и усталость от работы за 30 дней. Книга-тренинг» — laadi alla fb2, txt, epub, pdf formaadis või loe veebis. Jäta kommentaare ja arvustusi, hääleta lemmikute poolt.
Vanusepiirang:
16+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
22 juuni 2023
Kirjutamise kuupäev:
2023
Objętość:
70 lk 1 illustratsioon
Õiguste omanik:
Автор
Allalaadimise formaat:
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,9 на основе 621 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,6 на основе 11 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,8 на основе 370 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,8 на основе 41 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,3 на основе 275 оценок