5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе
Raamatust
Ты устала. Опять не выспалась и даже не подумала приготовить себе завтрак. Раздражаешься на ребенка, на мужа, на себя. Всё делаешь правильно, но внутри пустота. Эта книга написана специально для тебя. Она о том, как вернуться к себе и услышать себя. В ней собраны более 90 коротких микропрактик (от 30 секунд до 5 минут), которые не требуют тишины, специальных условий или подготовки. Практики помогают: остановиться и перефокусироваться; вернуть внимание к телесным ощущениям и эмоциям; обозначить и удерживать личные границы; восстановить ресурсное состояние через микрорадости.
Автор книги – Екатерина Бурмистрова, психолог, нарративный практик, многодетная мама, женщина, прошедшая выгорание.
Teised versioonid
Ülevaated, 1 ülevaade1
Безумно рада, что столкнулась сейчас с этой книгой!
Ведь, читая её, я осознала, что в моей голове и жизни не так то все и ужасно.
На днях прочитала в своем блоге комментарий на эту тему в духе «Нет, у меня все хорошо, я все успеваю». Честно, отнеслась к этому сообщению довольно таки скептически.
Но прочитав чуть больше половины книги, в моей голове поселилась уверенность, что я и без этого всего интуитивно знала, что мне помогает восстановить свой ресурс.
Это не отменяет того, что несколько лет назад (когда ребенку был годик-два), я волком выла и ничего не успевала.
На данный момент жизни мои приоритеты сильно сменились. Я позволяю себе отдыхать и чувствовать себя комфортно. И все эти практики реально помогают вернуть душевное равновесие.
В своей жизни я могу с кайфом принять такие практики:
Укутывание, закрой дверь
Чашка чая
Ванна и время перед сном
Элементы ухода за собой
Зона визуального комфорта дома
Маленькая приятная покупка
Чтение, хобби
И многое другое
На самом деле практик в книге очень много, они подробно расписаны. Автор дает информацию о том, как, зачем и почему это работает.
Каждая мама сможет выделить что-то себе и попробовать унять внутреннего критика, прекратить гонку за всеми существующими делами.
И ту мне вспомнилась фраза Прохора Шаляпина - «Главное в этой жизни - не уработаться».
Смешно - да, но как же правдиво.
Как итог, надо уметь выделять на свою подзарядку хотя бы 30-40 минут в день. Вы увидите первые результаты очень быстро.
Книга крутая, откладываю себе на полочку как что-то полезное для своего развития и понимания себя.