Мой Абьюзер. Любить НЕЛЬЗЯ Расстаться в Токсичных Отношениях с Нарциссом

Глава первая: что такое нарциссизм?

При первой встрече с Франсуа, я подумала: «Вот он, мой идеальный мужчина». Почему? Вероятно, вы это итак поняли из того, чем я уже поделилась. Он был таким милым, настойчивым и целеустремленным в достижении своей цели – завоевании меня. Если бы мне сказали тогда, что он превратится в сумасшедшего монстра, я бы никогда не поверила. Как оказалось впоследствии, все, что мне пришлось испытать на себе и пережить, очень характерно для отношений с мужчиной-нарциссом. Как и многие люди, я не имела ни малейшего представления об этом психическом расстройстве. И никогда бы не подумала и даже не предполагала, что с виду такой добрый, понимающий и чувственный человек может так быстро измениться. И, тем не менее, он это сделал – в мгновение ока стал совершенно другим. После такого печального опыта, я почувствовала и осознала, что мне нужно узнать об этом как можно больше. Эти знания должны помочь распознать и разоблачить нарцисса, если снова придется столкнуться с ним в будущем. Ведь отношения с такими людьми вводят в заблуждение и внушают ощущение неуверенности в себе, и вы перестаете доверять своему собственному суждению и своим чувствам. Поэтому узнать как можно больше обо всем этом было для меня первостепенной задачей, я чувствовала всем сердцем, что должна это сделать. Если вы читаете эту книгу, вы должны чувствовать то же самое, поэтому давайте начнем с лучшего понимания этого состояния. Для начала дадим определение, что же такое нарциссизм? Это то же самое, что быть эгоистичным и/или высокомерным? Как оказалось, тут всё намного сложнее.

Нарциссизм – есть у каждого человека со здоровой самооценкой. По сути, нарциссизм находится в континууме, и любой из нас где-то попадает в этот спектр. В здоровых дозах он способствует проявлениям уверенности, устойчивости и амбиций. Но когда эта черта личности достигает крайностей, она может стать патологической и нести за собой негативные последствия как для самого обладателя, так и для окружающих.

Согласно исследованиям: среди крайних форм нарциссизма, известного как нарциссическое расстройство личности (НРЛ), существуют различные подтипы, которые могут проявляться в его выражении. В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (МКБ-10, анг.– DSM-5) нарциссизм рассматривается как одно гомогенное расстройство, но эксперты выделили несколько типов нарциссов, к которым относятся высокомерные, смелые и грандиозные личности

● Грандиозный нарцисс: этот тип высокомерен, смел и грандиозен. Такие люди часто не обращают внимания на свои эксплуататорские действия, отсутствие сочувствия, сильную агрессию, зависть и эксгибиционизм. Они искренне не понимают, что делают что-то неправильное или необычное. Крайне грандиозных типов часто относят к злокачественному нарциссизму. Злые нарциссы своим присутствием и своей деятельностью вносят раздор в семьи, подрывают устои любых организаций, с которыми они связаны, и дегуманизируют людей из своего окружения.

● Уязвимый нарцисс: этот тип нарциссов часто сверхчувствителен и проявляет черты беспомощности, защитной реакции, гиперчувствительности, заниженной самооценки, стыда и эмоциональной пустоты. Внешне все это проявляется как социально избегающее поведение. Другими словами, они уходят всякий раз, когда необходимо общественное одобрение или оно не дается.

● Сверхбдительный нарцисс: подобно предыдущему типу, этот нарцисс также чрезмерно чувствителен и часто испытывает чувство стыда даже по самому незначительному поводу.

● Высокофункциональный нарцисс: такой человек имеет менее серьезное проявление НРЛ и может функционировать как социально приемлемый человек в обществе.

Тем не менее другое исследование выявило пять подтипов нарциссов, которые включают следующие:

– Беспринципный нарцисс – человек беспринципный, аморальный, нелояльный, обманчивый, высокомерный, эксплуататорский, властный и мстительный. По сути, такие люди аферисты и шарлатаны.

– Любовный нарцисс – сексуально привлекателен, очарователен, дразнящий, бойкий, соблазнительный, умный и завораживающий, но также он патологический лжец, мошенник и не склонен к какой-либо настоящей близости.

– Компенсирующий нарцисс – такой человек компенсирует чувство неполноценности и низкую самооценку, создавая иллюзии превосходства. Такие нарциссы создают образ исключительных, достойных восхищения и всеобщего внимания. Они поднимают самооценку из своих усилий по самосовершенствованию, а не за выполнение работы, которая должна вызывать восхищение.

– Элитарный нарцисс – чувствует себя привилегированным и возвышающимся над остальными из-за псевдо-достижений и/или особого детского статуса. Такие люди создают внешний лоск, именной фасад, за счет которого упорно продвигаются вверх в стремлении обрести благосклонность общества и построить благополучную жизнь. Они пытаются создать особый статус путем ассоциаций и ищут преимуществ, связанных с этим статусом.

– Нормальный нарцисс – это наименее серьезное проявление НРЛ. Этот человек почти всегда чувствует себя правым, но ему не хватает взаимности, однако в определенных условиях может проявить смелость и часто имеет более высокую степень уверенности в себе. Как правило, такого типа нарциссы конкурентоспособны и талантливы на руководящих должностях, но чувствуют себя уникальными и ждут признания от других.

Нарциссизм и другие психические расстройства

Нередко нарциссизм сочетается с другими психическими расстройствами, и это определенно сказывается пагубным образом на общем состоянии и усугубляет оба. Так было и с Франсуа. Он страдал пограничным расстройством личности, что было большим красным флагом, чтобы не продолжать наши отношения. Именно оно делало его поведение таким беспорядочным и импульсивным. Вот почему важно понимать, насколько сложными могут быть подобные психические расстройства. Давайте посмотрим, как различные комбинации влияют на возможность лечения и поведение пострадавших.

Пограничное расстройство личности и НРЛ – эти два расстройства личности довольно часто сочетаются друг с другом. Фактически, исследования показали, что от 16 до 39 процентов пациентов с диагнозом «пограничное расстройство личности» также имеют НРЛ. Комбинация этих двух состояний означает, что такие люди будут очень устойчивы к лечению. Это уже верно для пациентов с диагнозом НРЛ, поскольку они склонны винить всех остальных в своих проблемах. Сочетание с пограничным расстройством личности только усложняет лечение, поскольку люди с НРЛ также не видят и не осознают, что они являются причиной как своих, так и чужих страданий. Люди, страдающие обоими заболеваниями, довольно редко видят улучшение своих симптомов с течением времени, чем те, кто имеет только одно расстройство.

Биполярное расстройство и НРЛ – между этими состояниями не существует признанной связи, но люди, охваченные биполярной манией, часто демонстрируют сильное нарциссическое поведение, такое как высокий уровень уверенности, чувство превосходства и грандиозное восприятие себя. Кроме того, во время депрессивных состояний биполярные люди могут также проявлять другие типы нарциссических характеристик. К ним относятся избегание социальных контактов, невосприимчивость к потребностям других и пренебрежительное отношение к обязанностям по уходу за собой. Фактически, эти два состояния имеют настолько похожие симптомы, что их можно спутать, и человеку с одним заболеванием легко диагностировать другое.

НРЛ и зависимость – хотя людям, как Франсуа, которые страдают НРЛ, может казаться, что они хорошо относятся к себе, правда в том, что их высокомерие маскирует чувства стыда, беспомощности и неконтролируемой ярости. Более того, поскольку их расстройство вызывает деструктивное поведение, затрудняющее формирование значимых и прочных связей, они часто чувствуют себя бесполезными и совершенно изолированными от общества. Неудивительно, что многие с НРЛ обращаются к наркотическим веществам или алкоголю, чтобы помочь себе расслабиться, почувствовать больший комфорт и ощутить чувство принадлежности и значимости. НРЛ относится к кластеру (подвиду) Б характеристик расстройств личности на основании Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM, США). Они характеризуются драматическими, чрезмерно эмоциональными или непредсказуемыми мыслями и/или поведением. Исследование этих проблем показывает, что любой, страдающий таким расстройством, подвергается повышенному риску злоупотребления психоактивными веществами.

Связь между НРЛ и физическими недугами

Помимо всего прочего, НРЛ отрицательно влияет не только на психику, оно также негативно сказывается на физическом здоровье, особенно мужчин, страдающих этим заболеванием. Даже в отсутствие повышенного эмоционального напряжения они имеют более высокий уровень гормонов стресса в крови по сравнению с другими мужчинами. Это может привести к целому ряду проблем со здоровьем, включая повышенный риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета, депрессии, желудочно-кишечных проблем, астмы и высокого кровяного давления. Более того, поскольку нарциссы часто прибегают к наркотикам или алкоголю, чтобы заглушить боль, они подвергаются более высокому риску заполучить неблагоприятные последствия для здоровья в результате привыкания к любому количеству вызывающих зависимость веществ. Наконец, конфликт между нарциссом и медицинскими работниками из-за чувства превосходства, проявляемого пациентом с НРЛ, часто может приводить к несоблюдению схем лечения, что может увеличить их риск смерти, особенно у больных с хроническими заболеваниями, требующими интенсивного лечения, такого, например, как рак.

Ясно, что НРЛ – это опасное и сложное психическое расстройство, с которым достаточно трудно справиться, и оно ставит под угрозу здоровье любого, кто им страдает. Кроме того, ситуация осложняется тем, что НРЛ сложно диагностировать, а это значит, что оно может длительное время оставаться не выявленным и, следовательно, не леченным. Иногда даже на протяжении всей своей жизни человек может вообще не осознавать, что у него есть это расстройство личности. А если он об этом даже и догадывается, то может попросту не захотеть обращаться за психиатрической диагностикой и лечением. Идентификация НРЛ может быть проблематичной, поскольку она имеет множество различных проявлений, которые мы обсуждали ранее. Даже в этом случае не существует чистых подтипов нарциссизма, и многие характерные черты, описанные для одного из этих подтипов, а также других расстройств личности, могут также проявляться у человека с совершенно другим расстройством. Это одна из частей проблемы разделения множества проявлений этого психического расстройства. Более того, как говорила когда-то моя психоаналитик, наличие некоторых нарциссических черт у людей – это вполне нормально. Определить крайние типы нарциссизма в отличие от здорового нарциссизма может быть сложно и сопряжено с некоторыми трудностями. Давайте попробуем разобраться, какие виды поведения указывают на нормальный нарциссизм, а что можно классифицировать как патологический.

Здоровый нарциссизм

После обращения за психологической помощью в связи с эмоциональным насилием, которое я пережила в отношениях с моим бывшем мужем – нарциссом, я сказала своему психотерапевту, что буду писать книгу о нарциссизме, основанную на моей истории любви. Тогда она спросила меня: «А вы напишете, что вы тоже нарцисс?»

В тот момент это меня однозначно шокировало, но вскоре я поняла, что это не обязательно означает, что у меня тоже нарциссическое расстройство личности. Тем не менее некоторые нарциссические черты во мне есть, и это факт. Когда я подробно изучала это состояние, я не могла не отметить у себя присутствие некоторых схожих с ними проявлений характера. Конечно, я не из тех монстров, которые манипулируют людьми, но у меня определенно есть черты нарциссизма. Также справедливо утверждение, что нарциссов влечет друг к другу, и мы живем в нарциссическом обществе, но все ли из нас нарциссы?

На самом деле, в какой-то степени таковыми является большинство людей, потому что некоторый нарциссизм необходим для здоровой самооценки. Для трудолюбивых людей нормально жаждать одобрения; это потребность, движимая эго, и она помогает нам чувствовать себя любимыми, уникальными, ценными, важными, влиятельными, успешными и ответственными за свою жизнь. Более того, большинство людей естественным образом стараются избегать критики и чувства неполноценности, но здоровая доза конструктивной критики и некоторое чувство неполноценности побуждают нас действовать, чтобы мы могли почувствовать власть и контроль над своей жизнью в дальнейшем. Это естественный и здоровый драйв, поскольку он помогает защитить нас от неудач и серьезных разочарований. Короче говоря, хорошая доза нарциссизма – мощная сила, которая движет нами и помогает стать лучше. К чертам здорового нарциссизма относятся следующие:

● Самосознание. Если у вас здоровая доза нарциссизма, вы спокойны и однозначно уверены в себе. Вы знаете как свои сильные стороны, так и недостатки, и видите, что и то, и другое является важной составляющей вашей целостности. Вы знаете, что несовершенны, и не ожидаете, что станете идеальным. Вы постоянно обучаетесь и совершенствуетесь и не видите необходимости сравнивать себя с другими.

● Сотрудничество. Здоровые нарциссы легко идут на контакт и сотрудничают с другими, потому что обладают зрелым чувством уверенности в себе. Они знают, что удовлетворят свои потребности, не унижая других и не препятствуя им в достижении своих целей. Как здоровый нарцисс, вы можете поддерживать взаимовыгодные отношения с другими людьми. Вы не идете на поводу их мнений, не позволяете давить на себя, чтобы быть похожими на них, и вы можете сохранять самодостаточное ощущение.

● Одобрение. Здоровая доза нарциссизма приводит к одобрению, которое зарабатывается, а не возникает из чувства собственного достоинства. Вы знаете, что для достижения своих целей вам нужно много трудиться, и в случае удачи или неудачи вы верите, что это не должно быть связано столько с вашими способностями, сколько с необходимостью либо работать усерднее, либо получать больше опыта. Вас не обижает и не сердит необходимость много работать; скорее наоборот, это вас вдохновляет. Кроме того, у вас нет проблем с просьбой о помощи или получением дополнительной информации, когда вам это необходимо.

● Гибкость. Здоровые нарциссы скорее гибкие, чем жесткие или берущие все под свой контроль. Им не нужно следить или перепроверять других, и из них получаются отличные менеджеры и дипломаты в случае решения проблем. Их цель – добиться того, чтобы дела приносили пользу всем участникам. Они могут здорово работать в команде, не чувствуя, что их эго ослаблено. Также они прекрасно могут противостоять неудачам и спонтанным изменениям в планах, тогда как люди с нездоровым выражением нарциссизма этого просто не могут вынести.

● Твердость. Здоровый нарциссизм также означает иметь знание и понимание, когда нужно стоять на своём. Если у вас здоровая доза нарциссизма, у вас нет проблем с установлением и поддержанием твердых границ. Вы легко можете согласиться или ответить отказом. Вы не терпите мошенников, грубого обращения или коварных мотивов. Вы придерживаетесь четких позиций и твердо уверены в своей подлинности и целостности и имеете четкое суждение и непоколебимое представление о себе. Вы знаете себе цену, уверены в своих силах и не станете предавать свои идеалы и ценности.

● Уважение. Одно из самых больших различий между здоровым и нездоровым нарциссизмом – это уважительное отношение к другим. Если вы здоровый нарцисс, даже если с кем-то в чем-то не согласны, вы обсуждаете проблему уважительно, не прибегая к оскорблениям и/или издевательствам. Вы понимаете, что нет ничего чисто черного и идеально белого; всегда есть серая зона. Также вы обладаете хорошей дозой самоуважения, поэтому не терпите снисходительности со стороны людей, которые считают себя выше вас. Вы знаете, что они не превосходят вас, а вы их. Вы искренны и скромны в своем поведении и обращении с другими людьми.

● Бескорыстие. Это еще одна область, в которой разница между здоровым и нездоровым нарциссом особенно заметна. Здоровые нарциссы не эгоисты. Им нравится помогать по мере возможности, они много работают и беспокоятся о благополучии других. Из них получаются отличные командные игроки, потому что они заботятся об успехе команды не меньше, чем о своем собственном. Они стремятся помочь членам своей семьи в достижении их целей, даже если для этого придется чем-то пожертвовать. Они готовы сделать это, потому что понимают важность и ценность такой помощи и хотят, чтобы члены их семьи преуспели.

● Эмоциональный интеллект. Здоровые нарциссы сохраняют позитивный настрой, даже когда сталкиваются с жизненными трудностями. Они контролируют свои низменные импульсы и думают, прежде чем говорить. Они остаются внимательными и собранными и опираются на настоящее, чтобы чувствовать эмоции вокруг себя и ясно понимать собственные чувства и ощущения.

Это основные черты здорового нарциссизма. В основном все сводится к балансу. Слишком слабый нарциссизм ведет к снижению самооценки и уверенности в себе, что в конечном результате приводит к неуверенности и мнительности, которые мешают успеху. Слишком выраженный нарциссизм создает «злодея» – человека, который чрезмерно эгоистичен, склонен к манипуляциям и ставит под угрозу социальную сплоченность, чтобы выделиться. Это именно то, с чем я столкнулась в отношениях с Франсуа. Я не могла поверить в это, когда наблюдала, как мой «идеальный мужчина» стремительно превращался в самовлюбленного и злобного монстра. Видите ли, правильный баланс является ключевым, но давайте посмотрим на нездоровый нарциссизм и на то, как он может проявиться в людях, которых вы любите.

Нарциссическое расстройство личности (НРЛ)

Любая доведенная до крайности черта личности может стать патологической. Чрезмерно нарциссическому человеку может быть поставлен диагноз НРЛ. Разумеется, человек с нормальным уровнем нарциссизма тоже может иногда быть эгоистичным, но для человека с НРЛ это распространенный образец поведения. Реальность такова, что у таких людей чрезвычайно хрупкое эго и низкая самооценка, которую они маскируют завышенным чувством превосходства. Их незащищенность настолько серьезна, что мешает им нормально функционировать в обществе. Согласно исследованиям, у людей с НРЛ меньше серого вещества в областях мозга, связанных с эмпатией, поэтому они просто не могут понять и осознать ваше состояние, чувства и желания, и не заинтересованы в том, чтобы ваши потребности были удовлетворены.

В наше время люди нередко ошибочно полагают, что кто-то нарцисс только потому, что он им не нравится. По каким признакам вы можете определить, что кто-то действительно самовлюбленный? или эгоист? Чтобы получить диагноз НРЛ, DSM-5 (Diagnostic and Statistical Manual of mental disorders, fifth edition – Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам 5-го издания) – использующаяся в США с 2013 года нозологическая система, «номенклатура» психических расстройств. Разрабатывается и публикуется Американской психиатрической ассоциацией (American Psychiatric Association (APA)) требует, чтобы выполнялись следующие критерии:

● чрезмерная потребность в одобрении и восхищении;

● чрезмерное чувство собственного достоинства, снисходительное поведение и вера в свое превосходство;

● отсутствие сочувствия и неспособность распознавать потребности других людей;

● поверхностные отношения;

● резкие перепады настроения.

Помните, что только профессионал может поставить кому-либо официальный диагноз; тем не менее вы можете использовать эти знания как отправную точку для вынесения вашего собственного заключения, или сделать свои предположения в отношении других людей. Эти критерии должны оставаться относительно стабильными во времени и в различных социальных условиях для постановки диагноза. Обратите внимание, что эти черты вызывают у нарцисса ряд нездоровых манипулятивных форм поведения. Я испытала проявление этих критериев во многих ракурсах в отношениях с моим бывшим супругом, и наблюдая его коммуникацию с другими людьми. Это было действительно сюрреалистично. Я бы никогда не поверила, что любимый мужчина так поступит со мной и окружающими нас людьми. Никто и никогда не был застрахован от проявлений его «сложного» характера. Чтобы лучше понять это, давайте обсудим некоторые распространенные манипуляции, которые нарциссы используют, чтобы взять кого-то под свой контроль. Вы удивитесь, насколько коварны некоторые из этих приемов и, возможно, не захотите им верить, но если вы вспомните о том, как с вами обращаются, сможете начать замечать некоторые сходства. К сожалению, все эти манипуляции я слишком хорошо изучила, благодаря моему браку.