Loe raamatut: «Застревающая личность: застрял, а как продвинуться?»

«Дорогу осилит идущий»

– народная мудрость

© Елена Нечаева, 2024

ISBN 978-5-0065-0292-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

От автора

Данная книга «выросла» из моей статьи под названием «Застревающая личность», которая была опубликована в нескольких интернет-источниках.

Несмотря на то, что она не вызвала «широкий резонанс», статья все же достигла заметного количества просмотров и прочтений.

Более того, она, вероятно, «придавала волшебное ускорение» некоторым застревающим личностям.

В результате застревающие люди не только представили мне, как автору, интимные и восторженные отзывы, но и пришли в психоаналитический кабинет.

Если в ваших руках оказалась эта книга, значит, у вас, скорее всего, уже есть представление о таком интересном явлении, как Застревающая Личность или Застревающий, Акцентуированный Тип.

И, возможно, вы даже задумались: «Неужели я один из них?».

Не переживайте, мы все время от времени застреваем, как старый лифт в многоэтажке.

Так вот, давайте на всякий случай пробежимся по некоторым признакам этого типа личности.

Начнем с самого главного, но не единственного – это стойкость и продолжительность аффекта.

Как будто смотрите любимый фильм десятый раз и все равно рыдаете в конце, даже если знаете, что главный герой выживет.

В норме, когда нас что-то задевает – например, кто-то наступил на ногу в метро или не оставил вам последний кусочек пиццы, – наши эмоции, как правило, идут на убыль.

Мы обижаемся, злимся, но со временем, как заканчивается даже самый обильный дождь, так эти эмоции становятся менее интенсивными.

Например, как сильно мы ни обижались бы на другого человека, проходит пара недель, и мы уже не помним, что именно нас так задело.

Мы можем помириться с обидчиком и продолжать дружить, как будто ничего и не было.

Может, даже еще и посмеемся над тем, как нелепо выглядела произошедшая ситуация.

Но у застревающих людей все не так просто.

Конфликт, который когда-то казался ярким и невыносимым, со временем, увы, не тускнеет.

Он остается с ними, как старый свитер, который сложно выбросить, даже если он уже не по размеру и выглядит не лучшим образом.

Они продолжают крутить в голове свои обиды и переживания, словно это их личная заклятая guilty pleasure.

И, как правило, эти конфликты откладываются на дальние задворки памяти не за ненадобностью, а за привычкой.

Если вы узнали себя или кого-то знакомого в этом описании, не спешите паниковать!

Это не приговор, а повод для размышлений над этой книгой, как минимум.

Главное – помнить, что иногда нужно позволить себе отпустить эти старые обиды и двигаться дальше.

Иначе можно застрять не только в эмоциях, но и в жизни, как в пробке на дорогах в час пик!

Изучение феномена застревающей личности и связанных с ним аспектов человеческой психологии было предметом интереса многих психоаналитиков и психотерапевтов.

Карл Юнг акцентировал внимание на концепции «индивидуации», процесса, в котором человек стремится к самореализации и интеграции различных аспектов своей личности.

Люди, которые застревают в определенных паттернах мышления и поведения, могут не достигать этих процессов.

Зигмунд Фрейд рассматривал концепцию фиксированных состояний или регрессии, когда человек возвращается к более ранним, незрелым способам реагирования на стресс и проблемы.

Эрик Эриксон разработал теорию психосоциального развития, в которой он описывал различные стадии жизни и связанные с ними конфликты.

Люди, которые не решают задачи на определенных этапах, могут застревать и испытывать трудности в дальнейшем развитии.

Дональд Винникотт подчеркивал важность «объекта привязанности» и эмоциональной поддержки в детстве.

Трудности с привязанностью могут привести к застреванию в определенных паттернах отношений и эмоциональных реакциях.

Джон Боули исследовал, как ранние отношения с опекуном (родителем, иной значимой фигурой) могут влиять на эмоциональное развитие и поведение в зрелом возрасте.

У людей с неблагоприятными стилями привязанности могут возникать проблемы с принятием решений и застреванием в негативных эмоциях.

Многие современные терапевты, работающие в рамках когнитивно-поведенческой терапии, исследуют, как негативные мысли и убеждения могут приводить к застреванию в определенных состояниях и мешать людям двигаться вперед.

На таком опыте и продолжим…

Образы застревания

Когда человек застревает в аффекте, он словно попадает в эмоциональную ловушку, «гоняя» одну и ту же эмоцию, например, обиду или агрессию.

Что именно вызвало эту эмоцию?

Да, в общем-то, не так уж важно.

Гораздо важнее то, что Застревающему невероятно сложно, а иногда и вовсе невозможно вырваться из этой неприятной, негативной и разрушительной эмоции.

Это как застрять в пробке на дороге, когда ее невозможно объехать даже по обочине.

Причины для этого «застревания» могут быть самыми разными: ссора, конфликт, «косой взгляд» от соседа или даже несправедливость, с которой столкнулся сам Застревающий или кто-то другой.

«Не так посмотрел», «не так сказал», «не так поняли» – и вот, пожалуйста, эмоция уже в пути.

Каждый Застревающий, даже без специальной подготовки, сможет легко вспомнить несколько историй, которые вызвали его затянувшееся эмоциональное состояние.

И вот тут начинается интересное: несмотря на разнообразие поводов, в подавляющем большинстве случаев «пляски» будут происходить вокруг одной и той же эмоции, будь то обида или протест против несправедливости.

Это как если бы у вас в плейлисте звучала одна и та же песня, которую вы слушаете на повторе, даже если трек вам давно надоел, и вам хочется слушать более бодрую музыку, но вы продолжаете слушать медленную.

Так что, когда вы видите человека, застрявшего в своих эмоциях, помните: он просто застрял на одной и той же станции, и ему нужно немного помощи, чтобы снова отправиться в путь.

Застревающий человек может довольно часто и легко менять поводы для своих застревающих эмоций, иногда даже сам инициируя конфликты и создавая их на пустом месте.

Это похоже на то, как если бы кто-то постоянно искал поводы для ссоры, просто чтобы снова и снова окунуться в какую-то неразрешимую эмоцию или чувство.

Так что даже если конфликт разрешается в пользу Застревающего, его радость обычно длится всего несколько минут, а иногда и вовсе не возникает.

В этом случае он остается недовольным, ведь цель не достигнута: повод исчез, а вот проблема (неразрешенная эмоция) осталась, как будто у вас в холодильнике осталась неиспользованная еда, которая портится.

Почему эмоция оказывается неразрешенной – это уже более глубокий вопрос, на который можно найти ответ лишь в ходе личной психотерапии или психоанализа.

Аффект – это довольно затратное занятие, как для души, так и для тела.

Застревающий фактически находится в состоянии постоянного стресса и напряжения, как будто он всё время находится на старте и ждёт сигнала к бегу, но всё никак не может начать.

Застревающего человека можно сравнить с марафонцем, который тратит много сил, чтобы пробежать дистанцию в 42 км.

Но, в отличие от обычного марафона, у него дистанция составляет не 42 км, а целых 44222,22 км.

И при этом он не готовился заранее, как настоящий спортсмен.

Вот в чем заключается опасность: со временем наше тело не молодеет, оно изнашивается.

То же самое происходит и с душевными ресурсами – они могут начать «дряхлеть».

И в итоге справляться с бесконечным аффектом становится всё тяжелее и тяжелее, как если бы вы пытались пробежать марафон без нормальной подготовки и с каждым годом всё более уставшим.

Это приводит к серьезным последствиям для здоровья и психического состояния.

Так что, если вы вдруг почувствовали себя в роли этого марафонца, возможно, стоит задуматься о том, как облегчить свой путь и не застревать на километре, который не имеет конца.