Maht 610 lehekülgi
2020 aasta
Принципы и практика интуитивного питания
Raamatust
Помириться с едой, избавиться от бесконечных диет и научиться жить здесь и сейчас – главные принципы интуитивного питания. Авторы, выдающиеся специалисты в области питания и расстройств пищевого поведения, помогут найти путь к здоровому телу. Вы узнаете, как навсегда отказаться от менталитета «диеты», научитесь слышать свой организм и питаться по собственным биологическим часам и выйдете из бесконечного культа страдания. Уважайте свое тело и помиритесь с едой – в любом возрасте, весе или состоянии здоровья. Ощутите свободу, которая приходит с доверием к самому себе.
Переиздание этой книги — важное событие, новый виток просвещения русскоговорящих специалистов по питанию и психологов-консультантов, работающих с РПП в доклинической и клинической формах. Я искренне уверен, что ее читать должны все, кто хоть как-то касается темы здоровья человека — врачи, спортивные тренеры, нутрициологи, психологи, психиатры и, конечно, те люди, для которых отношения с собственным телом, весом и питанием не такие простые, как им бы хотелось. Прочитав эту книгу, вы погрузитесь в концепцию интуитивного питания, изложенную авторами, и выберетесь из нее с кучей полезных изменений в собственном пищевом поведении. Это книга-надежда, книга-радость, книга-принятие. Это настоящая книга, неповторимый и подробный оригинал, а не пересказ-плагиат — и вы быстро поймете, о чем я :)
три ключевые особенности интуитивного питания (Tylka, 2006): 1. Безусловное разрешение принимать пищу при голоде и есть то, что хочется. 2. Принимать пищу по физическим, а не по эмоциональным причинам. 3. Полагаться на внутренние сигналы голода и насыщения, чтобы определить, когда и сколько нужно есть.
Чтобы регулировать свое питание, диетчики полагаются на внешние силы: они придерживаются строго регламентированного режима питания, едят, потому что пришло время приема пищи, или съедают только определенное (и отмеренное!) количество пищи независимо от того, голодны они или нет.
Рабочей тетради по интуитивному питанию
Важно понимать влияние диетической культуры, потому что она присутствует повсюду, является неотъемлемой частью нашей жизни и может повлиять на вас неочевидным образом
Arvustused, 1 arvustus1