Tsitaadid raamatust «Стоп срывам и перееданиям!»
Если твой партнер критикует тебя за вес – поверь, он найдет, за что критиковать тебя, даже если ты похудеешь.
С точки зрения наших психических процессов существует три типа перееданий: 1. Переедание, связанное с предыдущими ограничениями в еде. 2. Переедание, связанное с избеганием неприятных эмоций. 3. Переедание внешне ориентированного типа.
Просто наблюдай за тем, какие именно десерты ты действительно любишь, а какие ешь просто потому, что раньше ограничивала себя в сладком и теперь твоя Рептиляка отчаянно просит сахара – любого и побольше. Еще один
приготовила тебе чек-лист тех «спусковых крючков» (еще их называют «триггеры»), которые могут запускать эмоциональный и экстернальный голод. Эмоциональные триггеры: 1. Я чувствовала себя отверженной. 2. Я чувствовала себя
переедать, быть здоровыми и уметь ощущать
Чем сильнее твое недовольство собой, тем больше денег ты потратишь на средства, призванные помочь избавиться от «несовершенств».
Вес наберется и в том случае, если у человека есть переедание внешне ориентированного типа. Например, когда сам вид или запах еды, а также наблюдение за тем, как кто-то ест рядом с тобой, вызывает аппетит и
Эмоциональные триггеры:
жизни, когда родственники заставляют вас доедать до конца, игнорируя сигналы сытости.
замечать, что все кругом едят! Едят булки, пиццу, печенье, торты, конфеты и сладкие фрукты, пока ты сидишь на сахарном детоксе. Еда начинает пахнуть гораздо привлекательнее, а воспоминания о бабулином «Наполеоне» кружат голову. Если тебе нельзя есть сахар, ты начинаешь
