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Raamatust
Training stärkt deine Psyche auf vielfältige Weise, und dies ist ein Aspekt des körperlichen Trainings, der oft übersehen wird. Viele Menschen beginnen mit einem Trainingsprogramm, um ihre körperliche Gesundheit zu verbessern, Gewicht zu verlieren oder Muskeln aufzubauen. Was sie jedoch oft feststellen, ist, dass regelmäßiges Training nicht nur ihren Körper, sondern auch ihre geistige und emotionale Gesundheit positiv beeinflusst.
Beim Training werden Endorphine freigesetzt, die als natürliche Stimmungsaufheller fungieren. Diese chemischen Botenstoffe im Gehirn sorgen dafür, dass du dich glücklicher und entspannter fühlst. Schon nach einer kurzen Trainingseinheit wirst du wahrscheinlich eine Verbesserung deiner Stimmung bemerken. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn du unter Stress, Angstzuständen oder Depressionen leidest. Wenn du körperlich aktiv bist, baust du Spannungen ab und reduzierst die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol. Gleichzeitig werden Endorphine und andere Wohlfühlhormone freigesetzt, die dir helfen, dich entspannter und ausgeglichener zu fühlen. Durch regelmäßiges Training lernst du, besser mit stressigen Situationen umzugehen und findest einen gesunden Ausgleich zu den Herausforderungen des Alltags.
