Stress und Wohlbefinden

Stress – was ist das eigentlich? Diese Frage hast du dir sicher schon öfter gestellt, besonders wenn du dich in einer besonders anstrengenden oder herausfordernden Phase befindest. Der Begriff «Stress» wird häufig verwendet, aber oft ist unklar, was genau dahintersteckt und wie er uns beeinflusst.

Stress bezeichnet grundsätzlich eine Reaktion deines Körpers und deiner Psyche auf Anforderungen oder Belastungen, die du als herausfordernd oder überwältigend empfindest. Diese Anforderungen können sowohl äußerer als auch innerer Natur sein. Äußere Stressoren sind zum Beispiel eine hohe Arbeitslast, finanzielle Probleme oder Konflikte in Beziehungen. Innere Stressoren sind emotionale Belastungen wie Selbstzweifel, Ängste oder eine übertriebene Selbstkritik.

Die Reaktion auf Stress beginnt in deinem Gehirn. Wenn du eine Stresssituation erlebst, registriert dein Gehirn dies als potenziell bedrohlich. Es aktiviert dann das sogenannte «Stresssystem», das eine Reihe von physiologischen und psychologischen Reaktionen auslöst. Diese Reaktionen sind darauf ausgelegt, dich auf eine «Kampf- oder Flucht»-Reaktion vorzubereiten. Das bedeutet, dass dein Körper in einen Zustand versetzt wird, in dem er optimal auf die Stresssituation reagieren kann. Dein Herzschlag beschleunigt sich, die Atmung wird schneller, und deine Muskeln spannen sich an. Diese Reaktionen sind kurzfristig hilfreich, wenn du schnell handeln musst.