Тренажер мозга

Попробуйте

День 3. УПРАЖНЕНИЕ 2

Эта головоломка похожа на предыдущую, но теперь нужно проставить «0» и «1» в каждую клеточку так, чтобы по горизонтали и по вертикали рядом располагалось не больше двух одинаковых символов (обратите внимание: диагональ в этой задаче не важна).

День 4
Достижимые цели

+ Каких целей вы хотите добиться?

+ Какие шаги к их достижению вы можете предпринять?

+ Разбивайте сложные задачи на несколько более простых.

Что?

Большинство людей о чем-то мечтают, но как воплотить свои мечты в жизнь? Можно, конечно, ждать выигрыша в лотерею или судьбоносной случайной встречи, но рассчитывать на счастливый случай – не самый надежный план. Так что вы можете сделать для достижения своих целей?

Почему?

Мечты – это отлично, но действия еще лучше. Поэтому первый шаг к достижению целей – составление реалистичного плана действий. Даже если вам все равно придется частично полагаться на удачу, хороший план увеличит ваши шансы на успех.

Узнайте больше

ШАГ ЗА ШАГОМ

Любое путешествие с чего-то начинается, и порой самое трудное – сделать первый шаг. Например, вам сложно выходить из зоны комфорта и заводить разговор с кем-то, кого вы обычно избегаете, или расхваливать самого себя, а не как всегда скромничать. Или, если вы запускаете собственный бизнес, возможно, вы боитесь делать рекламные звонки или принимать конструктивную критику. Какой бы ни была ваша конечная цель, начните с вопросов:

► Какие задачи мне нужно выполнить, чтобы достичь целей?

► Способен ли я их выполнить? Если нет, могу ли я обратиться к кому-нибудь за помощью?

► Если задачи невыполнимы, достижима ли моя цель? Получится ли скорректировать ее?

Важно с самого начала быть честным с собой, иначе вы рискуете зря потратить время на попытки достичь невозможной цели и разочароваться.

РАЗБИВАЕМ НА ЧАСТИ

Как только вы определились с задачами, нужно разбить их на набор более мелких подзадач, призванных помочь вам продвигаться на пути к цели. Чем проще будут эти подзадачи (например, «написать другу, который может помочь»), тем лучше, так как важно, чтобы они казались максимально выполнимыми, – но также не стоит делать слишком много подзадач, иначе у вас получится пугающе огромный список дел.

Попробуйте

День 4. УПРАЖНЕНИЕ 1

Запишите здесь цель, которую вы хотели бы достичь.

Какие навыки и способности понадобятся вам для достижения этой цели? Все ли они у вас есть? С какими основными препятствиями вы можете столкнуться? Запишите три из них.

На какие более мелкие и более достижимые задачи можно разбить вашу цель? Удастся ли разбить каждую из этих задач на еще более мелкие подзадачи? Все ли из получившихся подзадач необходимы для достижения вашей цели?

Запишите несколько маленьких подзадач, которые вы могли бы выполнить.

Сейчас вы записали первое, что пришло в голову. В следующие 24 часа разберите эти вопросы детальнее, и, скорее всего, вы сможете развить свои изначальные идеи и сделать их лучше.

Попробуйте

День 4. УПРАЖНЕНИЕ 2

Это простая задачка, а не целая жизненная цель, но над ее решением все равно придется подумать.

Посмотрите на этот круг из точек:

Сможете ли вы нарисовать ровный квадрат так, чтобы его стороны проходили через центр каждой из этих восьми точек?

День 5
Расставляем приоритеты

+ Сортируйте задачи по важности и срочности.

+ Заботясь о других, не забывайте о своих целях.

+ Награждайте себя за выполненные задачи.

Что?

В самых разных жизненных ситуациях нам приходится принимать решения о том, что и когда делать. Порой у нас нет выбора, но, когда мы пытаемся достичь нескольких целей одновременно, важно расставить приоритеты и сосредоточиться на том, что особенно важно.

Почему?

Не имеет значения, какой цели вы хотите достичь – большой или маленькой, рабочей или личной, – без четкого плана с определенными приоритетами у вас может ничего не получиться. Иногда мы ограничены внешними обстоятельствами, но, если вас ничего не останавливает (кроме вас самих), пришло время отбросить отговорки и составить такой план. Подумайте, какие шаги вам нужно предпринять для достижения вашей цели и в каком порядке лучше всего их выполнять.

Узнайте больше

ОПРЕДЕЛИТЕ ПРИОРИТЕТЫ

Вчера мы учились разбивать сложные задачи на несколько мелких задач попроще. Но это не поможет, если вы все равно не знаете, с чего начать. Подзадачи не решат ваших проблем, если вы будете чувствовать, что вам страшно приступать к слишком большому списку дел.

► Определите, какие задачи принесут больше ощутимой пользы, и начните с них.

► Не бойтесь менять приоритеты по ходу выполнения плана – с опытом приходят новые идеи.

► Ставьте во главу угла самые важные задачи, а не самые простые.

► Бывает, что к каким-то задачам нельзя приступить, пока вы не выполнили другие.

Подумайте про все это и выстройте задачи в порядке значимости. Теперь у вас есть и план, и представление о том, в какой последовательности выполнять шаги для его осуществления.

ВАШИ СОБСТВЕННЫЕ ЦЕЛИ

Мы живем среди других людей, и нам приходится принимать в расчет их желания и требования. Но все-таки нельзя забывать и о собственных целях! Забота о себе – важная часть заботы о других, ведь, если все время поступаться своими желаниями ради чужих, легко начать злиться на окружающих и винить их в своих проблемах. Если вы привыкли заботиться о себе в последнюю очередь, остановитесь и подумайте, что лично вы можете изменить в сложившейся ситуации.

Узнайте больше / Попробуйте

ВЫПОЛНЯЯ ЗАДАЧИ

Со временем ваши запросы и ожидания могут измениться. В этом нет ничего плохого, но следите, чтобы ваш план и порядок шагов в нем продолжали соответствовать поставленным целям.

Награждайте себя за каждую выполненную задачу – можно просто глубоко вдохнуть и улыбнуться, главное, как-то обратить внимание на свой успех. Тогда вы будете чувствовать удовлетворение от выполненной работы, а не только стресс из-за количества оставшихся задач.

День 5. УПРАЖНЕНИЕ 1

Разделите сетку по пунктирным линиям так, чтобы получился полный набор домино. Каждая кость должна встретиться ровно один раз. Чтобы не запутаться, можно отмечать уже найденные кости в табличке справа («0» соответствует «пусто»).

Попробуйте

День 5. УПРАЖНЕНИЕ 2

Решите эти головоломки, определив местонахождение мин.

В любой пустой ячейке может быть спрятана мина, но не больше одной на ячейку. Цифры показывают количество мин в соседних ячейках (в том числе по диагонали). Ваша задача – найти все мины.

День 6
Налаживаем работу

+ Ничего не получится, пока вы не сделаете первый шаг.

+ Если задача слишком сложная, постарайтесь ее упростить.

+ Записывайте все, что нужно, чтобы сосредоточить и ни на что не отвлекаться.