Loe raamatut: «Худеемпро100»

Font:

Уважаемый участник!

 Ты на пути к желаемому и сделал свой первый осознанный шаг.

 Методика основана на личном опыте и идеях психолога с 30-ти летним стажем

 Методы что ты прочтешь просты, могут не совпадать с общепринятыми методиками.

 Что необходимо от тебя:

– Получать удовольствие

– Если получить удовольствие не получается, и ты мучаешьсяь, то откажись. Значит тебя и так всё устраивает

– Следовать рекомендациям

– Перед тем, как приступить, сделать фото себя в полный рост профиль и анфас, при необходимости провести замеры объемов тела

– Сделать фотографию с показаниями массы тела на весах и делать каждые неделю-две

– Оставить отзыв и репост в соцсетях после положительной динамики


Сначала измени себя, потом меняй других

(пословицы народов мира)

Телеграм: @hudeempro100

I.ПОДГОТОВКА

На неё отводим 1 месяц. Делаем, смотрим на весы, не стрессуем. Уверенно идем вперед!

Исключаем из рациона сахар в чистом виде в кофе, чае, посыпки булочек. Это не навсегда. Заменяем сахар на мёд. Если у Вас аллергия на мёд, то используйте заменители сахара.

 Будет немного ломать. Скажу сразу, кофе с медом, напиток на любителя. Если вы из их числа, то повезло. Пьем чай, просто воду

 Исключение сахара даст минус пару килограмм, у кого-то чуть больше

Исключаем хлеб любой, выпечку сдобную. Хлебцы, галеты в топку. На этом подэтапе готовим свою психику и следим как изменяется вес. Если совсем нет сил, выпечку заменяем печеньем. Добавляем его вечером, в общий прием пищи, как десерт.

Tasuta katkend on lõppenud.

€7,48
Vanusepiirang:
16+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
12 november 2023
Kirjutamise kuupäev:
2023
Objętość:
5 lk 1 illustratsioon
Õiguste omanik:
Автор
Allalaadimise formaat:
Audio
Средний рейтинг 4,1 на основе 1078 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,7 на основе 382 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,9 на основе 1507 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,8 на основе 5291 оценок
Tekst PDF
Средний рейтинг 4,6 на основе 38 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,7 на основе 1904 оценок
Audio
Средний рейтинг 4,1 на основе 75 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,8 на основе 329 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,2 на основе 129 оценок
Audio
Средний рейтинг 3,7 на основе 3 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок