Кето. Почему так популярна и эффективна низкоуглеводная диета

Обожаю Гэри Таубса, читала его книгу "Почему мы толстеем" и стала фанаткой! И эту книгу, конечно, я не смогла пропустить. Вновь доказала себе, что этот человек гениален. Понятным языком он объясняет такие сложные процессы. В этот раз он затронул тему низкоуглеводной диеты - сейчас это особенно актуально. Безусловно, рекомендую к прочтению!

К сожалению, понимание, насколько бесценно здоровье, приходит только когда его потеряешь. Визиты к врачам заканчиваются дорогостоящими анализами и общими рекомендациями. Самостоятельные попытки часто ни к чему не приводят. Поэтому каждая новая диета, система питания, оздоровительная практика воспринимаются как последний шанс. А вдруг?

В нашем обществе не стыдно болеть и часами рассказывать о недугах, симптомах и методах лечения. С возрастом у некоторых женщин здоровье становится чуть ли не единственной темой для разговора. Однако есть одно исключение – лишний вес.

Многие убеждены в том, что вес набирают ленивые люди, у которых не хватает мотивации. Вот только у каждого из нас есть знакомые, которые круглосуточно едят всё под ряд, не ограничивая порции, оставаясь при этом худыми. Другие же с годами, несмотря на ЗОЖ, набирают и набирают. Почему так происходит?

Подробный ответ даёт Гэри Табус, автор книги «Кето». Она представляет собой журналистское расследование с подробным описанием проблемы, истоков её возникновения и возможными методами решения. Книга носит ознакомительный характер, не является панацеей и не заменяет консультацию врача. Есть предупреждение перед совершением любых рекомендуемых действий в необходимости проконсультироваться со специалистом.

Автор осветил факты, результаты исследований и мнения врачей, которые на своем примере пришли к определенным выводам. Стоит отметить, что эта книга адресована не стройным и худым людям, для которых достаточно меньше есть и больше двигаться. Гэри Табус написал «Кето» для тех, кто слишком легко набирает лишний вес, от этого обрастает букетом хронических заболеваний и не видит результатов ежедневного труда, мучаясь от голода и угрызений совести.

Яркая солнечная обложка является лучом света в темном царстве непонимания происходящего в собственном организме. Гэри Табус беседует на равных с читателем. Информация подана в доступной форме. Книга разделена на главы. Сделан акцент на главную мысль и графический отображён в виде светящейся лампочки. Бумага плотная, приятная на ощупь, но имеет желтоватый оттенок. Вполне приемлемое соотношение цены и качества.

Ни что не вызывает такую бурную реакцию, как рацион и режим питания. Вечные споры о том, что же действительно правильно для организма, ни к чему не приводят. Что же можно есть, чтобы сохранить здоровье и оптимальный вес ? Гэри Табус широко освещает конфликт устоявшегося мышления о правильном питании. Он поднимает исследования о заявленном вреде тех или иных продуктов, которые с годами были опровергнуты.

Суть книги заключается в том, что все мы разные. Одним подходит одно, а другим не подходит другое. Еда на 85% влияет на нашу форму и только 15% – физические нагрузки. Плюс «Кето» даёт шанс не испытывать чувство голода. Конечно, придется отказаться от углеводов, но далеко не всех и не сразу. Прежде, чем что-то отобрать у организма, необходимо что-то дать взамен.

Постепенно начинаешь понимать свой организм и осознавать, от какой еды начинаются проблемы: возникает зверский аппетита или не происходит насыщение. Книга содержит внушительный перечень продуктов, приблизительное меню и результаты тех, кому кето не противопоказано.

Автор приводит доказательства того, что лишний вес – болезнь, которую нужно лечить всю жизнь. Придётся хорошенько поработать, чтобы не только достичь снижения веса, но и закрепить результат. Многие не верят, что от одной мысли о какой-то сочной еде или от стресса за одну ночь можно набрать несколько кг, не съев ни крошки. Однако Гэри Табус предоставил доказательства и этого момента.

Мне понравилось, как автор упомянул тот факт, что самыми жёсткими критиками полных людей оказались те специалисты, которые не имели понятия о лишнем весе. Многие врачи, меняли мнение и сожалели о высказанном, когда сами оказывались беспомощными в борьбе за стройное тело и здоровье.

Если бы не читательский марафон, то сегодня, имея уже представления о кето, я не стала бы читать эту книгу. Она была куплена год назад, когда я решила, что пришла пора основательно заняться своим здоровьем. Перед тем, как приступить к новой системе питания, я тщательно изучила все за и против. После нескольких подряд коронаций, организм начал разрушаться в геометрической прогрессии. Гормональный сбой, воспаления, аллергия не давали покоя. Бонусом стал вес, который начал прибывать и прибывать.

Я пришла в Кето через интервальное голодание. Именно Кето стало основой моего питания. Рыба, мясо, яйца, овощи, творог... Вполне нормальные продукты, чтобы чувствовать себя комфортно в течение дня. За год моя жизнь изменилась кардинально. Я исключительно делюсь опытом и не призываю следовать своему примеру. Болезнь отступила. Значительно улучшился эмоциональный фон и общее состояние.

Тем не менее, я хочу отметить, что одного Кето не достаточно. Это всего лишь кирпичик в прочном фундаменте крепкого здоровья. Одно точно – это долгий путь. Необходимо найти баланс между питанием, образом мышления, физической активностью и стрессом. Не существует волшебной таблетки, которая сделает худыми, счастливыми и богатыми. Однако на своем примере я могу подтвердить – Кето работает.

Я читала книгу Гэри Табуса «Кето» с огромным удовольствием, понимая, о чём говорят врачи. На самом деле всё не так страшно и запутано. Каждый случай индивидуален. Не всем нужно быть худыми, но здоровыми хотелось бы точно.

В первую очередь я бы вручила книгу Гэри Табуса «Кето» врачам. Затем фитнес тренерам, а потом людям, которые устали вести вечную борьбу с лишним весом, лишая свой организм здоровья и полноценного питания. Основная заслуга автора в раскрытии темы ожирения. После прочтения нескольких глав многие поймут, что их услышали и перестанут упрекать в том, до чего себя довели. Ожирение – болезнь, которая требует комплексных мер, а не порицания. Возможно всё. Главное – верить в себя.

Здоровья всем!

Автор делится своей историей, знаниями, выводами и результатами. В книге найдете подробные и развернутые рекомендации с объяснениями по кето-теме.

много одной и той же информации только разными словами. читала по диагонали всю книгу. полезной информации листов на 10(. ожидала больше конкретики, с процентом бжу на кето, примерами меню.

Долгое время я находилась в поиске идеального режима питания или диеты для себя. И это сложно, потому что помимо сброшенных кило хочется чувствовать себя здоровой и бодрой.

Случайно увидела эту книгу и подумала, что это то, что мне нужно! Автор подробно рассказывает про низкоуглеводную диету(кетодиету) и ее эффективность, разрушая мифы о других якобы эффективных диетах. Это потрясающе. И очень мне помогло.

Если вы находитесь в таком же поиске, в каком была я – обращайтесь к этой книге 100%!