Optimiere Deine Gesundheit mit Omega3

Inhaltsverzeichnis

Einführung5

Kapitel 1: Was ist Omega 3 und warum ist es gesund6

Eicosapentaensäure (EPA) ist eine sehr wichtige Omega-3-Fettsäure. 7

Was ist DHA7

Warum sind Ala Fettsäuren so wichtig?10

Woher kommen Sie?12

Kapitel 2: Die Entdeckung und Geschichte von Omega 315

Kapitel 3: Auswahl eines Omega-3-Supplements und optimale Nutzung17

Warum werden Omega-3-Präparate empfohlen?18

Wie können Sie mehr Omega-3-Fettsäuren in Ihre Ernährung aufnehmen?20

Wie viel Omega-3 sollten Sie einnehmen?21

Dekodieren des Ergänzungsetiketts22

Kapitel 4: Vorteile von Omega 3 für Ihre Gesundheit und Ihren Körper23

Nüsse24

Hilft beim Aufbau der Knochenstärke25

Reduziert das Krebsrisiko25

Senkt Depression26

Hilft bei der Kontrolle von Diabetes27

Steuert physiologische Funktionen28

Bekämpft Demenz und Alzheimer28

Reduziert das Risiko, dass Kinder Asthma entwickeln29

Senkung von Herzkrankheiten30

Reduziert die Symptome der rheumatoiden Arthritis32

Kapitel 5: Omega 3 und das Herz33

Warum sind Omega-3-Fettsäuren in Fischölen gut für das Herz?35

Welche Arten von Fisch sollten Sie essen?36

Kapitel 6: Wie Omega 3 Ihnen bei der Heilung hilft37

Zellmembran und Omega-3-Fettsäuren38

Wie helfen Omega-3-Fettsäuren bei der Heilung des Gehirns?39

Kapitel 7: Omega 3 und die ganze Familie…Kinder und Senioren40

Kindheit41

Für mittleres Alter und ältere Erwachsene42

Fazit: Einbindung Omega 3 in Ihr heutiges langfristiges Leben43

Leinsamen und Walnüsse 44

Bohnen 45

Winterkürbis, Fisch und Olivenöl 45

Tipps zur Erhöhung Ihrer Omega-3-Aufnahme 46