Maht 41 lehekülge
2015 aasta
Мыслевирусы: Как не отравлять себе жизнь вредоносными мыслями
Raamatust
95 процентам людей каждый день в голову приходят параноидальные, суицидальные, депрессивные, тревожные и навязчивые мысли. Так почему же все мы до сих пор не стали пациентами психиатров? Ответ прост: к подобным мыслям можно относиться не так серьезно, как мы привыкли.
Наш мозг устроен так, что зацикливаться на плохом, искать в себе причину всех бед нам проще, чем замечать хорошее в себе и других. Поэтому большую часть времени мы недовольны – своей внешностью, неудачами на работе и в личной жизни, несоответствию собственным представлениям об идеальном человеке… Мы так сильно волнуемся о том, кто и что скажет или подумает о нас, что забываем радоваться жизни, не говоря уже о том, чтобы управлять ею. В итоге наши комплексы становятся день ото дня все больше, а самооценка – все ниже.
Мысли, от которых портится настроение, известный норвежский психолог и писательница Ханне Брурсон называет «мыслевирусами». Подобно вечно недовольным ворчунам, они убеждают нас в том, что мы – неудачники, недостойные ни любви, ни восхищения, ни лучшей доли. Прислушиваясь к ним, мы впадаем в уныние и теряем веру в свои силы. Ханне Брурсон предлагает нам действенный способ оздоровления мыслей!
Простые и полезные рекомендации автора помогли тысячам людей навсегда распрощаться с неуверенностью и стать счастливее.
Мне понравилась эта книжка, так как это небольшое количество текста насыщенное яркими примерами, помогло более внимательно относиться к своим мыслям, фиксировать те, через которые уходит энергия, и чувствовать себя получше.
Если вы никогда до этого не занимались намеренным слушанием своих мыслей (в том числе медитациями), то эта книжка – классный первый шаг. Также это неплохая напоминалка, если вам нужно за вечер повысить уровень своей осознанности :)) Однако если вы уже практик со стажем, возможно вам будет скучновато : )
Мне не понравилась книга. Не стала бы перечитывать и рекомендовать друзьям. Ожидала большего: больше практических упражнений, более серьезного подхода к данному вопросу. Хотя есть и свои плюсы: сюжет с персонажем, написано простым языком.
Классная книга! Прочитала за раз! Понятные примеры, можно с ее помощью легко объясним детям-подросткам, как же важно уметь контролировать свои мысли! И что все в наших руках)
Я бы даже постеснялась назвать это книгой. Можно сократить ее на две трети без потери смысла, и получится хорошая статья для Космополитэн. А так – час легкого чтения. Жаль денег которые могли бы быть потрачены на что-то более стоящее.
Достоинством этой книги являются понятные примеры из жизни, которые случаются с каждым из нас, и забавные метафоры. Недостатком: ее цена по отношению к количеству страниц книги (50).
Преувеличение с отклонением в сторону негатива может означать только одно: присутствие вируса черно-белого мышления. Этот вирус стирает все оттенки вашего восприятия. Тогда ситуация видится либо фантастической, либо скверной, между этими двумя полюсами – пустота. И любой человек воспринимается либо как неудачник, либо как совершенство, а понимание того, что можно потерпеть неудачу в одном и быть успешным в другом, сплоховать в одной ситуации и проявить благоразумие в другой, отсутствует.
— Представь, как это унизительно: платеж не проходит и кассирша просит тебя положить все обратно, — нашептывает он. — Нет, подожди-ка, — говорит она себе. — Сотни раз я именно так и думала. И только однажды это оказалась правдой. Если бы речь шла о чем-то другом, то я точно не стала бы доверять такой сомнительной информации. Если бы, скажем, мой врач снова и снова убеждал меня в том, что у меня опухоль, в то время как фактически у меня ее нет, я бы перестала ходить к такому врачу. Анна размышляет дальше. — Если бы такси постоянно отвозило меня не туда, куда я прошу, то я перестала бы пользоваться этим такси. — И если некая мысль постоянно расходится с реальностью, то нет никакого резона к ней прислушиваться
Самооценка инфицированных снижается.
Этот внутренний голос принадлежит наговаривающему вирусу. Из-за него вы возводите напраслину на самих себя. Этот вирус может поведать вам, что ваши суждения глупы и не важны, заставить вас в себе усомниться.
На часах еще нет и восьми, а мы уже познакомились с первым из сегодняшних мыслевирусов – с вирусом перфекционизма. Он «специализируется» на чувстве вины. «Тебе стоило бы меньше смотреть телевизор, тебе необходимо больше заниматься спортом, тебе надо было встать пораньше», – нашептывает вирус.
Ülevaated, 6 ülevaadet6