Nie mehr Flugangst

Inhaltsverzeichnis

VORWORT

WAS SIE ÜBER EIN FLUGZEUG WISSEN MÜSSEN

FAIL SAFE UND REDUNDANZ – WAS IST DAS?

WARTUNG UND CHECK

WIE WIRKT WETTER?

FLUGZEUG-TÜV IST BESONDERS STRENG

KEINE ANGST VOR START UND LANDUNG!

SELBST DER SUPER-GAU WIRD DURCHGESPIELT

DAS NOTFALLSYSTEM IST PERFEKT

SICHERHEIT ÜBERALL

SCHULUNGEN BIS ZUM EXZESS

PILOTEN AM SCHÄRFSTEN ÜBERWACHT15

MEHRFACHBELASTUNGEN STANDHALTEN

VERSCHÄRFTE SICHERHEITSMAßNAHMEN

PLATZVERWEIS FÜR PASSAGIERE?

IST ANGST NATÜRLICH?

ANGST ALS REAKTION AUF STRESS?

WIE KOMMT ES ZUR ANGSTSTÖRUNG (PHOBIE)?

AVIOPHOBIE ODER FLUGANGST

PSYCHOANALYSE DER FLUGANGST

WAS SIND DIE SYMPTOME VON FLUGANGST?

WIR ZEICHNEN UNSERE STRESSKURVE

WIE SIE FLUGANGST KONKRET BEKÄMPFEN

WAS IST DESENSIBILISIERUNG?

WAS IST DIE KONFRONTATIONSMETHODE?

WAREN SIE SCHON IM FLUGSIMULATOR?

WIE ENTSPANNE ICH RICHTIG VOR DEM FLUG?

POSITIVE MUSKELENTSPANNUNG NACH JACOBSON

PMR-ÜBUNG ZUR SELBST-ANWENDUNG

ENTSPANNEN SIE BEIM ATMEN

ÜBUNG ZUM BEWUSSTEN ATMEN

AUTOGENES TRAINING – WIE GEHT DAS?

SO ÜBEN SIE AUTOGENES TRAINING RICHTIG

WIE FUNKTIONIEREN FLUGANGSTSEMINARE?

GREIFEN SIE DOCH ZUR SELBSTHILFE!

MEDIKAMENTE UND ALKOHOL UND FLIEGEN?

HYPNOSE GEGEN FLUGANGST?

AKUPUNKTUR KANN HELFEN

PSYCHOTHERAPIE ALS LETZTER AUSWEG?

ZUSÄTZLICHE TIPPS

SCHLUSS: AUCH SIE KÖNNEN ES SCHAFFEN!

Ein Manager im Nadelstreifenanzug drückt sich beim letzten Aufruf seines Fluges noch schnell eine Pille aus dem Tablettenstreifen und schluckt sie hastig vor dem Betreten des Flugzeugs runter. Oder schauen Sie sich den Fußballprofi an, der zum wiederholten Mal den abflugbereiten Jet wieder verlässt, nur weil er Angst vor dem Fliegen hat.

Flugangst ist weit verbreitet. Und es trifft jeden: Jung und Alt, Mann und Frau, Vielflieger und Gelegenheitsjetter. Rund ein Drittel der Passagiere, die in ein Flugzeug steigen, leiden unter Flugangst. Feuchte Hände, ein komisches Gefühl, Schweißausbrüche oder gar regelrechte Panikattacken – die Palette der Symptome bei Flugangst ist riesengroß.