Tsitaadid raamatust «Полное наглядное пособие по терапии принятия и ответственности»

Идея в том, что, когда вы «встали на якорь», вы можете пойти заняться чем-то полезным, чем-то таким, что сделает вашу жизнь лучше. Спросите себя: «Я сейчас, занимаюсь осуществлением своего приближения к цели?» Если ответ – нет, прекратите делать то, чем вы занимаетесь, чем бы это ни было, и переходите к действию, обеспечивающему приближение. Если ответ – да, вы занимаетесь приближением, сосредоточьтесь на этом, посвятите себя тому, чем вы заняты.

Неудобная правда заключается в том, что почти все, что делает нашу жизнь богатой, полной и осмысленной, имеет и болезненную сторону.

выбор возможен, даже если сознание постоянно пытается обратить выбор в хитрое умозаключение.

Итак, вот что делать, когда цель недостижима или очень далека: 1 . Подтвердите боль, возникающую от большого разрыва с реальностью. 2 . Ответьте на боль принятием, разделением и сочувствием к себе. 3 . Определите ценности, на которых основывается цель. 4 . Исходя из этих ценностей, поставьте новые цели, реалистичные в сложившейся жизненной ситуации.

АСТ – это часть так называемой третьей волны поведенческой терапии, наряду с диалектической бихевиоральной терапией 3 , когнитивной терапией, основанной на осознанности 4 , терапией, сфокусированной на сострадании 5 , функциональной аналитической терапией 6 и рядом других, в которых основное внимание, наряду с традиционными бихевиоральными интервенциями, уделяется принятию, осознанности и состраданию.

Терапевт: Через некоторое время я попрошу вас рассмотреть свою руку. Я имею в виду, рассмотреть ее по-настоящему, как будто вы никогда ее не видели. Я попрошу вас рассматривать ее в течение пяти минут. Но, прежде чем мы этим займемся, могу я спросить, каковы прогнозы вашего сознания по поводу предстоящих пяти минут?

Причина этого заключается в том, как шла эволюция человеческого мозга. Посмотрите, наши примитивные предки жили в постоянной опасности: здоровенные твари с огромными зубами поджидали их за каждым поворотом. И вот тогда нашему сознанию приходилось постоянно искать, где может таиться опасность, пытаясь представить все то, что может покалечить или как-то еще навредить нам: Осторожно! В этой пещере может быть медведь. В кустах может быть волк. Вон тот человек вдалеке – это друг или враг? Если бы вы

поведение? Какие изменения в вас заметили бы другие люди, в том, что вы говорите и как взаимодействуете с ними?»

погрузиться в пучину нигилистического отчаяния

Кратко о креативной безнадежности Простыми словами: Креативная безнадежность – это процесс, в ходе которого человек осознаёт, что все попытки избежать или избавиться от нежеланных мыслей и чувств скорее ухудшают жизнь, а не улучшают. Это приводит к ощущению безнадежности планов по избеганию трудных мыслей и чувств, из которого может возникнуть творческое отношение к поиску новых и разнообразных способов обращения с ними. Цель: повысить понимание клиентом программы эмоционального контроля (смотр

Vanusepiirang:
16+
Ilmumiskuupäev Litres'is:
19 aprill 2022
Kirjutamise kuupäev:
2019
Objętość:
534 lk 41 illustratsiooni
ISBN:
978-5-04-167310-9
Õiguste omanik:
Эксмо
Allalaadimise formaat:
Tekst
Средний рейтинг 4,4 на основе 102 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,1 на основе 99 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,5 на основе 13 оценок
Tekst
Средний рейтинг 4,6 на основе 16 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 5 на основе 27 оценок
Tekst, helivorming on saadaval
Средний рейтинг 4,6 на основе 487 оценок
Tekst
Средний рейтинг 0 на основе 0 оценок