Диалоги о тревоге. Профессиональные ответы на реальные вопросы о симптомах, тревоге, панике и навязчивостях

– Врач сказал мне, что нервные клетки не восстанавливаются. Да я и сама слышала об этом. Как с этим жить?

Многим представителям современной медицины выгодно, чтобы человек болел как можно чаще, пусть даже и несуществующими болезнями, типа вегетососудистой дистонии. Поэтому медицина убеждает нас в том, что нервные клетки не восстанавливаются, в то время как физиология убедительно доказывает обратное, а именно тот факт, что организм – самовосстанавливающаяся система. А значит, ваш врач либо некомпетентен, либо ангажирован какой-то фармакологической компанией.

– Безопасны ли симптомы вегетососудистой дистонии?

Симптомы вегетососудистой дистонии абсолютно безопасны, хоть и крайне неприятны. Принимайте и проживайте свои симптомы, параллельно понижая уровень своей тревоги, и тогда постепенно общее состояние нормализуется.

– Как мне не перепутать симптомы вегетососудистой дистонии с признаками реального заболевания?

Вы можете не переживать о том, что страдаете реальной болезнью в том случае, если симптомы постоянно меняются. Например, вчера Вас тревожили острые боли в спине, а сегодня внезапно появилась дереализация. Такого рода летучесть симптоматики говорит о том, что причиной неприятных ощущений является лишь тревога.

– Каждый раз, когда я испытываю симптом, мне кажется, что именно этот раз окажется фатальным. Что делать?

Если вы постоянно испытываете один и тот же симптом, который, как вам кажется, может привести к ужасным последствиям, но эти последствия всё никак не наступают, полагайтесь на вероятности. Какова вероятность того, что симптом вегетососудистой дистонии, который вы испытывали сотню раз, прикончит вас на сто первый? Однако вы упрямо продолжаете запугивать себя глупыми мыслями о том, что за это время орган мог истончиться или ослабнуть, и что поэтому сто первого раза вам попросту не пережить. Но чем раньше вы осознаете, что время, которое вы тратите на несбывающиеся пророчества, вы можете проживать спокойно, тем больше шансов на то, что задувая свечи на торте в свой столетний юбилей, Вы не будете жалеть о том, что потратили свою жизнь на бессмысленные обследования и поликлиники.

– Мне надоело постоянно испытывать эти симптомы. Как мне от них поскорее избавиться и стать абсолютно здоровым?

А что для вас значит быть здоровым? Какое состояние является для вас показателем полного здоровья? Почему вы решили, что у вас никогда не должна болеть голова или вообще не быть симптомов? Хватит воспринимать свой организм как безупречно работающие швейцарские часы, которые в случае поломки в любой момент можно отнести в гарантийную мастерскую. В жизни нет никаких гарантий, но попытки их получить ведут к постоянному контролю, не создающему ничего, кроме лишнего напряжения, которое только усиливает тревожность. Поэтому принимайте и проживайте свою симптоматику и понижайте уровень тревоги. Это единственный эффективный путь преодоления неприятных телесных ощущений.

– Мой симптом самый тяжёлый. Как мне быть?

Смеем вас заверить, что каждый человек считает, что его симптом самый труднопереносимый и самый жуткий. На самом деле все люди испытывают примерно одинаковые ощущения. Вся разница лишь в том, как вы его воспринимаете – постоянно пытаетесь с ним бороться или всё-таки принимаете и проживаете, тем самым давая своему организму возможность отдохнуть и восстановиться.

– Временами мне становится лучше. Как избавиться от мыслей о том, что это состояние ненадолго и что оно ухудшится?

Интересно, что тревожные люди не боятся бояться, но очень боятся радоваться. Вы уже неделю чувствуете себя лучше? Это ненадолго, это лишь затишье перед бурей! А если вам станет лучше надолго? Вы не сможете этого пережить! Ведь когда симптоматика отступит, вам придётся решать свои проблемы, а с симптомами было удобно: они играли для вас роль защиты: «Не трогайте меня, я болен!»

– Я боюсь, что учащённое сердцебиение может привести к таким последствиям, как инфаркт или инсульт. Как с этим жить?

Здоровое сердце может совершать до двухсот ударов в минуту на протяжении нескольких недель без негативных последствий. Оно создано для того, чтобы справляться со стрессом. Пережить полчаса паники – это ничто по сравнению с тем, на что оно действительно способно. Чем сильнее вы беспокоитесь, тем быстрее бьётся ваше сердце. Но бояться сердцебиения не нужно, т.к. из-за этого сердце не может разорваться или остановиться.

– Иногда у меня возникают перебои сердечного ритма. Я каждый раз пугаюсь и думаю, что у меня инфаркт. Что с этим делать?

Это экстрасистолии: абсолютно безвредные дополнительные удары между регулярными сердечными сокращениями. Помните: сердце – не часовой механизм, и ему свойственно изредка сбиваться с ритма. Сердце будет правильно функционировать и без вашего контроля, а постоянное наблюдение и беспокойство за него как раз и заставляет его биться сильнее. Пройдите полное медицинское обследование и удостоверьтесь, что с вашим сердцем всё в порядке. Позвольте ему биться так быстро, как оно хочет. Организм человека совершенен, и каждый орган точно знает, как ему работать в тот или иной момент времени. Сердце никогда не будет биться чаще, чем надо, и чем быстрее вы это поймёте, тем быстрее избавитесь от проблемы.

– Каждый раз выходя на улицу, у меня возникает ощущение, что сейчас я упаду в обморок. Что мне делать?

Это типичный симптом тревоги. Заметьте, что он появляется у вас только тогда, когда вы попадаете в ситуацию, которую трактуете как опасную. А это уже говорит о том, что вы полностью здоровы. Головокружение возникает из-за снижения притока крови к мозгу и гипервентиляции. Даже при сильнейших приступах тревоги человек не теряет равновесие, поскольку в эти моменты кровяное давление повышается, а обмороки связаны с пониженным давлением. К тому же тревоге сопутствует выброс адреналина, организм мобилизуется, поскольку думает, что ему грозит опасность, а поэтому не допустит потерю сознания. Если успокоиться сложно, присядьте и скажите себе, что если обморок решил прийти, то пусть сделает это прямо сейчас. Примите это и дайте волю своему телу упасть в обморок. Помните, что никто не может упасть в обморок по своему желанию, а этот страх питается только беспокойством.