Психосоматика. Как выйти из адского круга панических атак, беспокойства, стресса и тревожных состояний. 20 работающих способов
Raamatust
Вас без видимой причины накрывают приступы паники или депрессии? Долгое время боретесь с тревожностью или страхами и не можете совладать с эмоциями? Испытываете постоянный стресс?
Вы чувствуете, что попали в замкнутый круг, из которого нет выхода? Мир сузился до размеров вашего страха, а тело постоянно предательски подводит вас. Эта книга – ваш шанс разорвать порочный круг психосоматики. Павел Федоренко, специалист, прошедший через это, становится вашим проводником из мира тревоги в жизнь, где вы снова хозяин своих эмоций и тела.
«Тревога – проявление инстинкта самосохранения (а не самоуничтожения), позволяющего человеку выживать».
«И если у вас нашлись способности для того, чтобы так качественно тревожиться, то точно найдутся силы, чтобы выйти из этого состояния».
«Относитесь к ипохондрическим мыслям всего лишь как к ничего не значащему фоновому шуму за окном, с которым вам ничего не нужно делать».
Книга раскрывает, какие искажённые представления о себе, других людях и мире в целом способствуют тому, что вы каждый раз наступаете на один и тот же известный многим тревожным людям предмет.
Сила этой книги в практическом подходе. В отличие от многих других, она не просто борется с симптомами, а помогает устранить саму причину вашего состояния. Автор детально, простым и понятным языком описывает весь механизм возникновения тревожных ощущений. А когда есть понимание, что и почему происходит, проблема перестаёт казаться такой катастрофической. Это не волшебная таблетка, а рабочее руководство для тех, кто действительно хочет изменить свою жизнь. Отзывы читателей подтверждают: методики эффективны и при регулярном применении дают стабильный результат.
На какие вопросы вы найдете ответы:
– Как отличить симптомы тревоги от реальной органической болезни?
– Почему стремление устранить тревогу заставляет испытывать ещё большее напряжение?
– Какие 20 работающих способов помогут разорвать адский круг панических атак и стресса?
– Что делать с ипохондрическими мыслями, чтобы они потеряли свою власть?
– Как направить свою чувствительность и энергию из русла тревоги в полезное для вас русло?
Аудиокнига – Слушайте и избавляйтесь от тревоги в дороге, на прогулке или во время отдыха, погружаясь в текст с идеальной озвучкой.
Электронная книга – Начните путь к спокойствию прямо сейчас, получите книгу моментально и читайте на своем любимом устройстве.
Бесплатный ознакомительный фрагмент – Убедитесь в ценности подхода Павла Федоренко, прочитав начало книги и сделав первый шаг к выходу из круга тревоги.
Teised versioonid
Ülevaated, 29 ülevaadet29
Главное отличие этой книги от нескольких других, в основном посвященных непосредственно ВСД и борьбой с ее симптомами в домашних и околодомашних условиях, является рассмотрение причин ВСД. И что нужно делать, чтобы устранить их. Я считаю, что эта книга приминима в жизни каждый день, эффективна и полезна. Ее легко читать и особенно полезны акценты на главное, которые заметны.
Замечательная книга! вполне может заменить психотерапевта, если человек хорошо понимает и воспринимает информацию. Огромное спасибо автору!!!
Все по теме. Была бы она написана лет 30 назад и раздана нашим терапевтам, то многие были бы ей очень благодарны и мучались бы не 10 лет, а годик.
Эта книга – просто находка для тех, кто ищет способы проработать свои тревоги, страхи, ипохондрии и различные психосоматические проявления. Я её прочитала ни один раз, так как она просто кладезь полезной и необходимой для тревожных людей информации. Читайте, познавайте и избавляйтесь от тревоги. Я стараюсь применять советы из этой книги на практике и по прошествии полугода я могу сказать, что методики эффективны, нужно лишь понять о чем пишет автор и применять техники регулярно.
Спасибо большое авторам! Детально, простым и понятным языком весь процесс возникновения тревожных ощущений описан. А когда есть понимание что и почему происходит, проблема перестаёт казаться такой катастрофической. Не волшебная таблетка, что является дополнительным плюсом этой книги. Зайдет тем, кто реально хочет изменить свою жизнь в лучшую сторону. Рекомендую.
И если у вас нашлись способности для того, чтобы так качественно тревожиться, то точно найдутся силы, чтобы выйти из этого состояния, направив эти самые способности и усилия в нужное и более полезное для вас русло.
Тревога – проявление инстинкта самосохранения (а не самоуничтожения), позволяющего человеку выживать». ✓ «Длительная тревога опасна для здоровья». ✓ «При тревоге организм находится даже в большей безопасности, чем в спокойном состоянии». ✓ «Я должен сделать эпизоды тревоги как можно более слабыми и быть спокойным». ✓ «Стремление устранить тревогу заставляет испытывать ещё большее напряжение». Несмотря на многоликость телесных симптомов, обусловленных избыточной тревогой, многие люди часто задаются вопросом о том, как отличить эти симптомы от соматических проявлений реальных органических болезней, требующих врачебного вмешательства. Ниже представлен ряд критериев, по которым вы можете понимать, что причиной ваших симптомов является избыточный уровень тревожности, а не какая-то скрытая патология: ✓ ваши симптомы многочисленны и часто меняются; ✓ ваши симптомы устойчивы, однако не приводят к ожидаемым вами ужасным ис
какие искажённые представления о себе, других людях и мире в целом способствуют тому, что вы каждый раз наступаете на один и тот же известный многим тревожным людям предмет.
Относитесь к ипохондрическим мыслям всего лишь как к ничего не значащему фоновому шуму за окном, с которым вам ничего не нужно делать. Воспринимайте их как неисправную сигнализацию
предсказуемости, утрате уверенности в правильности принятых решений, отсутствии ответственности за свою жизнь, культе потребления и ощущении, что свободное время является пустым и скучным.
Opis książki
Вас без видимой причины накрывают приступы паники или депрессии? Долгое время боретесь с тревожностью или страхами и не можете совладать с эмоциями? Испытываете постоянный стресс?
Авторы этой книги знают, как вам помочь. Негативные состояния, которые мешают вам жить, имеют психосоматическую природу.
Павел Федоренко сам преодолел невроз, тревожное расстройство, ВСД и панические атаки, поэтому точно знает, что работает в борьбе с ними. Уже более 100 тысяч человек, прошедших авторскую терапию, теперь живут спокойной жизнью. В книге представлена пошаговая инструкция по преодолению тревожных состояний. Следуя ей, вы избавитесь от страха, депрессии и научитесь управлять собственными эмоциями. Предложенные упражнения помогут вам распознать психосоматические ловушки и обойти их.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.