Maht 172 leheküljed
2020 aasta
Проведи тело с пользой. Занимательная биохимия вашего организма
Raamatust
Ирина Баранова – продвинутый биохакер, врач-дерматовенеролог, врач-косметолог, кандидат медицинских наук, человек, который живет без лекарств и лечит почти без лекарств. «Я знаю все о красоте и почти все о здоровье. Я совладелица сети клиник Le-Bar Clinic & Флебоцентр, которые настолько популярны и успешны, что к нам едут со всего юга России».
Биохимия – это не только удел умных выпускников биофаков, но и то, с чем мы сталкиваемся каждый день, – биохимия нашего организма. В современном мире очень популярна теория биохакинга, приверженцы которой считают, что мы можем взять контроль над своей жизнью, осуществить «взлом» собственного организма с целью перепрограммировать его на более долгое и счастливое существование.
Автор этой книги придерживается стратегии осознанного оздоровления. Стоит прислушаться к себе, обратить внимание на свое состояние, образ жизни и распорядок дня. Начать путь к здоровью можно с самого простого: сон после 23 часов, питание без перекусов с учетом ваших индивидуальных особенностей, но без токсичной «мусорной» еды, восполнение дефицита необходимых микроэлементов.
Современная превентивная медицина рассматривает болезнь не как патологический процесс в определенном органе, а как общую «поломку» организма. И ваша цель – не допустить болезнь, заниматься ее профилактикой, а не только «латать дыры», когда уже недуг пришел, так, как это делает медицина стандартов.
Рекомендации на первый взгляд просты, но почему-то многим людям трудно им следовать. Разве сложно слушать свой организм, правильно питаться, чтобы перепрограммировать собственные биохимию и обмен веществ, восполнять недостаток жизненно важных витаминов и микроэлементов и иногда голодать?
Естественный отбор изменился: если раньше выживал сильнейший, то теперь – умнейший. Поэтому, читая эту книгу, учитесь быть здоровыми.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Я была книгой разочарована. все рекомендации сводятся на «принимайте витамины и минералы в таблетках» и «ешьте мясо», «ешьте яйца ежедневно и в любых количествах» (серьезно?). Автор не порекомендовала ни одного овоща кроме брокколи; ни рассказала о пользе орехов бобовых фруктов итд. Сейчас все едят достаточно мяса рыбы и яиц и все все равно болеют и находятся в дефиците. И добавки в таблетках никого еще здоровыми не сделали! Хотя все серьезные врачи и ученые изучающие старение советуют как можно меньше есть продуктов животного происхождения и как можно больше растительной пищи я у автора нашла только противоположное. Так же автор многое не договаривает. например она пишет о том как полезно пить красное вино из за наличия в нем ресвератрола. Она не пишет, что ресвератрола там так мало, что вам надо выпить около 10000 бокалов в день (!) чтобы получить нужную дозу! так же она пишет про принятия ванн с солями магния, чтобы поднять магния в организме. На эту тему есть только одно псевдо исследование не соответсвующее стандартам (таким как рандомизированное, плацебо контролируемое исследование итд) которое не было опубликовано в медицинских журналах (с высокими стандартами публикаций) а просто в интернете. Ванны, спреи, мази с магнием бесполезны. То же самое на тему железа: надо есть гемовое железо из мяса. Да. оно усваивается лучше, но автор умалчивает, что гемовое железо токсично. Далее она пишет про теорию свободных радикалов с 1960х годов, которая уже опровергнута наукой: многочисленные научные исследования признали, что принятие антиоксидантов не продлевает жизнь. У меня очень длинный список непонимания этого автора (например про омега кислоты: она пишет, что растительные омега это нонсенс. Это к сожалению (или к счастью?) не так. Ни одно животное или рыба омегу не производит. Омега кислоты все растительного происхождения. в море их производят водоросли и только морская рыба, которая водоросли потребляет может быть источником омеги. Рыба из вашего супермаркта была выращена на фермах и не содержит никакой омеги.) Масло водорослей с омегой можно купить в интернете и добавлять его в кашу) Советую почитать врача Гарвардского университета Дэвида Синклера (Жизненный план или почему мы стареем) или Криса Вербурга (код долголетия). А тем, который хотят читать, что употребляя мясо яйца вино и по 20-30 капсул добавок в день (я видела Инстаграмм автора) – конечно это книга для вас.
Извините за ошибки в тексте, я редко пишу на русском. С дружеским приветом, Вероника из Берлина
Очень доступно и познавательно. Приходит понимание своего организма. Посоветую друзьям, и особенно тем, кто ищет решение вылечить причину, а не следствие.
много нужной и правильной информации. настольная книга для современного человека по восполнению дефицитов в условиях мегаполиса
все четко, по полочкам! очень интересно и легко читать! выделено только важное, ничего лишнего! заставляет задуматься о своем здоровье и принять меры уже сейчас!благодарю Ирину за книгу!
Потрясающая книга. о том, о чём врачи не расскажут. какую роль играют разные микроэлементы в организме и почему их так важно мониторить. как много болезней можно избежать, если во время восполнять дефициты
Отсюда следует, что если у вас бывают панические атаки, накатывают депрессия, апатия, наносят визиты суицидальные мысли и намерения, то вам с большой долей вероятности нужно устранять нехватку витамина D.
Arvustused, 10 arvustust10