Loe raamatut: «17 твоих мгновений»
Посвящается моей маме, Антонине Максимовне Кокшаровой
Прочитав эту книгу, вы:
– поймете, как много в вашей жизни важного и ценного;
– научитесь работать с пронзительными и спасительными моментами жизни;
– почувствуете, что воспоминания являются вашей внутренней опорой и компасом к себе настоящей;
– обретете уверенность и удовлетворенность от собственной жизни;
– убедитесь, что вас достаточно для воплощения любой идеи;
– станете лучшей версией себя;
– сможете написать свою книгу инсайтного или традиционного взросления.
От автора
Наплывала тень… Догорал камин
Вспоминаю себя девчонкой. Не знала тогда этих строк Николая Гумилева, но каминная эстетика уже была родная. С чем-то мы в связке с младенчества. Наша семья жила в маленьком поселке при военном заводе. В клубе – кино про индейцев, по телевизору наши фильмы и редкие зарубежные сериалы, из которых складывался образ красивой жизни. Мне особенно нравились сцены у камина. Беседуют или грустят, рядом кресла, столик с напитками. И разговоры умные, не как на улице.
У нас тогда было печное отопление, титан и большой кипятильник. Печь занимала треть кухни, разбирали ее всей семьей. Передавали кирпичи. Сначала папа маме, мама мне, как старшей, а я брату. Самый младший сидел в кроватке. Чтобы не ревел, мы корчили ему рожицы. Постепенно кирпичи перемещались в коридор, потом на улицу. Приехал грузовик, мужчины складывали кирпичи в кузов, а женщины стояли поодаль. Провожали долгими взглядами свои печки.
Титан, железный цилиндр до потолка с маленькой печуркой внизу, оставался с нами еще несколько лет. Топили щепками, газетами, иногда полено папа подбрасывал. Я садилась на детский стульчик у титана в ванной, открывала дверцу печки, смотрела на огонь. Как в кино.
На стульчик клала подушку и заматывала покрывалом, чтобы на кресло было похоже. Придумывала истории, загадывала желания. Пусть папа привезет фломастеры из Москвы. И плоскую банку с леденцами. Из нее потом я сделаю плашку для классиков. Насыплю песка для тяжести, плашка готова. После уроков мы всегда играли в классики, а плашек не хватало. Красивые плашки даже воровали. Тут я вздыхала, мою красивую, с незабудками, кто-то стащил. Баночки из-под обувного крема совсем не то.
Серьезные мысли меня одолевали. Я осматривала нашу ванную с самодельными полками, стиральной доской и зеркалом над раковиной. Почему я здесь живу? Почему мои родители такие? Почему у меня два брата, а не три сестры?
Открывала тетрадку, записывала режим дня, названия фильмов, картинно грызла ручку. Приходили на ум разные истории, записывала их тоже. Смешные частушки собирала. Стишки про любовь. Огонь басовито гудел и поддерживал уют. Никто меня не трогал, не гнал, не ругал.
Из титана получали горячую воду. Чтобы мыться и стирать. Но топили его не каждый день. На неделе мама грела воду большим, с полметра, наверно, кипятильником в огромной кастрюле. И глубоким черпаком на длинной ручке аккуратно доставала воду. Кастрюля с крышкой стояла на деревянной подставке в углу ванной. Черпак и кипятильник висели рядом на стене. Высоко, чтобы мы не могли дотянуться. Нам не разрешалось трогать кипятильник и орудовать черпаком.
Детишками мы мечтали, что нам позволят самим топить титан, когда подрастем. Я втайне представляла, что буду топить чаще. Прикидывала, как еще лучше обустроить мое местечко у огня. Чтобы было таинственно. Но не успели мы подрасти, титан выкинули. Провели горячую воду. Жаль было, что исчез мой маленький камин с живым огнем, закончились мои посиделки в ванной.
Черпак пропал куда-то, а кипятильник сохранился. Сейчас он выглядит милым, немного чудаковатым. Мама его ценит, хотя и не пользуется. А мне уже за пятьдесят пять. Привычно усаживаюсь у камина в кабинете; вспоминаю, размышляю о прожитом, о детстве и юности. Пишу воспоминания. Читаю. Поленья потрескивают. Сидеть у огня приятно. Хотя ответа на вопрос, почему у меня два брата, а не три сестры, так и не нашлось.
Какое милое воспоминание о любимом занятии первым пришло к вам после моего рассказа? Запишите эту историю. Путь она будет началом удивительного путешествия к центру вашей личности, к тем кирпичикам, из которых выстроена ваша жизнь.
Могу вас заверить: если вы прочтете книгу, воспользуетесь подсказками, то к вам придут удивительные осознания, а в жизни появится ясность и энергия для радостной жизни.
Ваш ментор по воспоминаниям,Ирина Мухина.
Введение
Что невозможно отобрать?
Если задуматься, что есть у нас, у каждого, такого, что невозможно отобрать? Деньги, хорошее настроение, здоровье – все это подвергается атаке других людей или слепых обстоятельств. Единственное, что сохраняется с нами, пока мы живы и в своем уме – это наш опыт, наши воспоминания. То, что нас делает именно тем человеком, которого мы знаем.
Мне всегда были удивительны люди, которые бетонируют свой взгляд на детство и юность. Опираются всю жизнь на поспешные подростковые выводы. И ни на миллиметр не сдвигаются с годами в оценке прожитого. Это скучноватая жизнь, полная страхов и ограничений.
Воля каждого человека сделать собственные воспоминания опорой или унылым болотом. Тем более, что многие исследования подтверждают, наш мозг не хранит тщательно воспоминания. Мы запомнили суть, как смогли, а детали мозг дорисовывает. К тому же многие детские воспоминания «подправлены» родителями. Мы помним то, что с ними обсудили или их реакцию на событие.
Отобрать как квартиру или бизнес воспоминания нельзя, но мы сами можем делать с ними все, что захотим. Вспоминать радостное и вдохновлять себя. Вспоминать горестное и исцелять травмы. Вспоминать плохое, которое обернулось хорошим, и наоборот. Наши воспоминания – бездонный сундук для творчества. Ими можно даже жонглировать.
Чтобы твердо стоять на ногах и уверенно смотреть в будущее, желательно превратить воспоминания в библиотеку ценного и полезного. Должным образом отрефлексировать прожитое. Чтобы знать, на какой полке что хранится. Эмоционально не всегда легко структурировать хаос пережитого, но надо сделать это, как говаривал один известный политический деятель, однозначно.
Пересмотреть свою жизнь в поисках ключевых ориентиров, обнаружить лучшую версию себя, можно в любом возрасте. Даже пятилетнему малышу есть, что вспомнить. Даже младенцу в утробе. Хотя, понятно, что малышу еще копить и копить материал для собственных выводов.
Как найти такие моменты, я вам подскажу. В этой книге мы поработаем над историями, меняющими мировоззрение и реальность. А также уделим внимание коротким зарисовкам, тематическим воспоминаниям, биографиям, удивительным встречам и фактам. Можно использовать воспоминания как фундамент, создавать на их основе исцеляющие истории и добрые рассказы. Можно художественные книги писать.
Я собрала для примера образцы моих собственных историй. И неожиданно обнаружила, что у меня много новогодних поворотных рассказиков. Под Новый год естественно хотеть новой жизни, понять что-то важное о себе и других. Рискнуть и отдаться переменам. Вернее не отдаться, а возглавить.
Вы сможете создать свои истории, интересные и уникальные. Ваши воспоминания давно ждут внимания и хотят превратиться в драгоценные жемчужины.
Как работать с книгой
Получить в наследство собственные воспоминания (а это богатое наследство) можно разными способами. В этой книге собраны под одной обложкой подсказки к ключевым мгновениям, важным событиям и милым фактам вашей жизни. Вы можете выбрать любой Путь из книги, тот, который вам ближе. Можете пройти все предлагаемые Пути. А можете придумать свой Путь. Как говорится, вы испекли этот пирог из прожитого опыта, вам и резать его хоть вдоль, хоть поперек.
Путь инсайтов – это истории о мгновенных открытиях. Когда вы поняли что-то очень-очень важное о себе и жизни. И ваша жизнь с этого же мгновения изменилась.
Путь смешинок – это маленькие рассказики со глубоким смыслом. Они веселые и поучительные.
Путь биографий – это страницы о вас и вашей семье, увязанные с конкретными эпохами и приметами времени.
Путь встреч – это значимые люди, учителя, случайные знакомые, оказавшие заметное влияние на вашу жизнь.
Путь впечатлений – это путешествия, подарки, книги, фильмы, сбывшиеся мечты, которые оставили след в памяти.
Путь преодолений – это триумф вашей воли, судьбоносные решения и победы над внутренними и внешними монстрами. Победить тоску не менее значимо, чем выиграть в шахматы.
Путь событий – это важные моменты вашей жизни от рождения и прихода в детский сад до свадьбы и выхода на пенсию.
Чтобы было понятнее, я привожу свои разные истории озарений, побед, впечатлений и трансформаций с детства до нынешнего возраста. Хотя мои личные предпочтения – это ключевые мгновения, и для себя я выбираю Путь инсайтов. Вы это поймете по ходу чтения.
Можно полюбопытствовать и прочитать только мои истории. Поучиться на них. Или отвергнуть. Но чтобы получить максимальную пользу от книги для себя, конечно, надо параллельно создавать свои истории. Свой опыт учит гораздо лучше. Не только своя рубашка ближе к телу, но и свои открытия интереснее и значительнее.
Заведите себе красивую и приятную на ощупь толстую тетрадь для работы. Пусть она всегда будет с вами. В тетради вы будете записывать свои мысли, озарения, воспоминания. Исследовать, анализировать, делать выводы. Сожалеть, плакать от давних обид и исцеляться, радоваться и гордиться. Вы, наконец-то, встретитесь с собой, узнаете себя лучше. Это здорово – увидеть свою жизнь с нового ракурса.
Рекомендую такой порядок чтения:
1. Прочитайте вводную часть – описание момента, задание.
2. Подумайте, вспомните собственную историю на эту тему. Как правило, истории всплывают из детства. Если совсем ничего не приходит в голову – зафиксируйте свое мнение, мысли по поводу, возникшие эмоции. Например, закончите фразу: «Мне ничего не приходит в голову, потому что…». Это может стать ключом к вашим воспоминаниям.
3. Будет здорово, если вы не только вспомните, но и зафиксируете свою историю в тетради или на компьютере. Хотя бы схематично, чтобы не забыть.
4. Для смельчаков – выложите готовую историю в социальных сетях.
5. Осознайте эмоциональный отклик на эту работу.
6. Сделайте выводы (лучше письменно) из вашей истории в тетради.
7. Прочитайте мою историю. Если всплыли еще какие-то воспоминания, запишите их тоже.
8. Переходите к следующей подсказке.
9. С маленькими подсказками еще проще – прочитать и сочинить свои зарисовки. Сразу может не получиться, но ваши смешинки будут к вам приходить теперь постоянно.
10. Биографии и события (встречи) – это как поле и цветочки в поле. Отличаются значительно. Даже если вы посчитаете все цветы в поле, это не будет биография. Потому что у поля иной уровень обобщения. Не начинайте сразу с биографии, расскажите сначала о цветах.
11. Впечатлений от путешествий и книг у нас у всех много, набросайте сначала список, потом создайте историю, а мои подсказки воспринимайте как элемент вдохновения.
Как выбирать Путь, в каком порядке читать главы книги, и создавать свои истории, я уже сказала, решать вам. Начинайте с начала, с конца или с подходящей темы, как вам удобнее.
В Приложении 1 вы найдете все ключевые моменты инсайтного пути. Пробегите их взглядом. Может быть, какая-то тема сразу вас зацепит. Начните с нее. Может быть, у вас уже есть заготовки, записанные воспоминания, тогда можно перейти к той теме, где нет никаких набросков.
Старайтесь работать быстро и четко. Не расплывайтесь по воспоминаниям, держите фокус на задании. Нужны конкретные эпизоды, подтверждающие озарение, вспышку понимания, эмоции, впечатления. Расскажите, когда это было, зима или лето, кто и что говорил, как вы были одеты, чем пахло. Не беспокойтесь о художественности ваших текстов, всегда можно отредактировать и улучшить стиль изложения. Ваша история должна быть живой. Для вас. Только так вы сможете создать для себя по-настоящему исцеляющие истории.
Путь инсайтов
Свистят они как пули у виска
Мгновения, мгновения, мгновения…
Р. Рождественский
Все решают мгновения
Дорога состоит из шагов, а жизнь из мгновений, большинство которых испарились из нашей памяти без следа. Часто с трудом вспоминается, как прошел какой-то день на неделе, пять лет назад, полгода назад. Ничем эти дни в судьбе не отмечены. Порой мы живем как в тумане, заблудившись. Не чуя жизни. Уткнувшись в какую-то эмоцию, мучаясь и страдая. Пока кто-то не включит свет.
Бывают такие мгновения в жизни, как стрелка переводная в другую реальность. Когда что-то вдруг открывается тебе. Когда бессилие равно всемогуществу.
Щелк.
Все снаружи осталось, как было, а ты уже другая. В одно мгновение.
В жизни каждого человека достаточно ярких мгновений-инсайтов.
Спасительных. Пронзительных. Закаляющих.
Раздвигающих горизонты. Дающих опору. Учащих жить. Бросающих в бездну. Открывающих врата.
Все для того, что мы узнали себя. Поверили в себя. Почувствовали единство мира. И поняли, как устроена жизнь. Это знание остается с нами навсегда. Согревает, ведет, утешает.
Дадим инсайтному знанию шанс спасти нас еще раз.
Мгновение первое. Про счастье
От счастья должна быть прямая польза
Со школьных лет мы знаем, что человек создан для счастья. Мы читали в учебниках, рекомендуемой литературе, у классиков, как люди боролись за счастье. Какой ценой счастье обреталось, и как трудно его сохранить. Разумеется, мы начинали сами бороться. За то, что считали счастьем. Сначала за игрушки, потом за одобрение других людей, за материальные блага и карьеру. Однажды мы додумывались, что счастье не должно зависеть от внешних обстоятельств, милостей начальства и похвалы близких. И бросались бороться уже с собой, пытаясь привить счастье изнутри.
Но вредоносная мысль «счастье трудно добыть, но легко потерять» снова и снова погружала нас в реальность без счастья. Это неконструктивная позиция – бороться и потерять. Но другому взгляду трудно научиться на тех сказках и фильмах, которые предлагались нам в детстве.
Бывало, я просила своих клиенток вспомнить счастливые моменты жизни. Для того, чтобы помочь им войти в уверенное состояние. Многим было очень трудно это сделать – вспомнить счастье. Не за что было зацепиться. Вспоминали свадьбу, рождение детей, путешествия, это же по идее счастливые моменты, и начинали рыдать. Как раз потому, что было и сплыло. Делался вывод – бесполезное счастье.
Но ведь это неправда. От счастья всегда есть польза. Всегда. Польза не только в том, что мы испытываем прекрасные чувства. Восторг, воодушевление, радость. Что, собственно, мы и ценим. Но еще счастье дает силу, гармонию с миром и защиту.
Если мы подкрепляем счастливое состояние пользой, осознаем выгоду быть счастливыми, склеиваем их между собой, то наш мозг запоминает гораздо лучше, как поступать, чтобы иметь эту выгоду и защиту. Люди вообще очень ценят защищенность и пользу. В таком контексте сознание и подсознание работают слаженно – помогают создать счастливую реальность. Ради безопасности, ради ярких эмоций, ради выгоды. Закрепить выгоду от счастья, и дело в шляпе. Вы сможете его сохранить.
Задание первое: Ваша история полезного счастья
Вспомните и запишите подробно – какое с вами случилось счастье, и какие выгоды это состояние вам принесло.
Это может быть история из детства. Когда вы остро почувствовали, что счастливы. Может потому, что вам сделали подарок, похвалили. Или вы сделали что-то своими руками. Ваше творчество дало вам чувство удовлетворения и счастья. Счастье могло быть беспричинным. Потому что мама рядом. Потому что лето и чудесно пахнут цветы.
А может, будучи уже взрослым человеком, вы испытали необыкновенный восторг. От неожиданного, но приятного знакомства, вкусной еды, природы. Любовались закатом или целовались на берегу моря. Ласковая волна щекотала вам пятки.
Попробуйте найти пользу от вашего чувства. В чем она могла быть? Оцените свой опыт со взрослой позиции.
Запишите важный вывод – что вы поняли в этой своей радостной истории. Как счастье вам помогло? Вы почувствовали себя защищенными?
Поделитесь своей историей – расскажите близкому человеку, друзьям, опубликуйте в сетях обновленную версию, с учетом пользы от счастья.
Моя история счастливой неуязвимости
Когда я пошла в первый класс, а это было почти 50 лет тому назад, ситуация с детскими товарами была так себе. Где-то они водились, конечно. Но почему-то не в уральской глубинке, где жили мы. Если кто-то из нашего городка ехал в большой мир, то обязательно привозил красивые вещички друзьям и соседям.
Так мамина подруга привезла из командировки две шикарные теплые девчачьи кофточки. Красную и голубую. Мне, как блондинке, досталась голубая. А красную получила дочка маминой подруги. Она была брюнетка. Нам, пацанкам, вместе с кофточками был преподнесен урок вкуса и цветовой гармонии.
Осталось дождаться холодов. Понятно, с каким нетерпением мы их ждали. И вот однажды по осени подружка заявляется ко мне в красной кофточке, чтобы идти вместе в школу. Я немедленно достаю свою голубую, надеваю – щенячий восторг.
Безграничное ликование затопило нас по самые уши и потребовало выхода. Родители находились на работе. Мы же, забыв про школу, завели пластинку с песней «Семеновна», и пустились в разудалый пляс.
Как мы плясали! Со всей душой и неистовством. Не жалея пяток. Вприсядку. Помахивая невидимыми платочками. Повизгивая и хлопая в ладоши. Снова и снова запуская «Семеновну» с начала. Отпрыгав свое счастье по полной программе, мы отправились, наконец, в школу.
Естественно, мы опоздали на урок. Учительница поставила нас перед классом и начала стыдить. А нам совершенно не было стыдно. Ничуточки. Кофточки грели и придавали уверенности в своей красоте. Огромная радость плескалась внутри и делала нас неуязвимыми для строгих слов. Мы опустили головы, чтобы скрыть, что нам не стыдно, а вовсе даже смешно.
На улице наши носы замерзли, а в классе оттаяли. Из носов закапало. Нас это развеселило еще больше, а учительницу еще больше разозлило. Не сдержавшись, она перешла на колкости и обидные слова. Из носов у них течет, а еще девочки, что из вас вырастет…
И все равно нас не прошибало. В какой-то миг этой баталии мне пришло озарение – учительницу злит не наша провинность, а наше бесшабашное счастье. Именно счастье она атакует, наказывает, позорит. Чем больше она нас стыдила за счастье, тем хуже ей было. Поразившись этой мысли, поворачивая ее так и эдак, я пропустила момент, когда нам разрешили сесть. Подружка дернула меня за руку.
Имени учительницы я уже не помню. А «Семеновна» осталась в памяти, как песня счастья. И понимание природы неуязвимости осталось. Навсегда.
Резюме
Счастье всесильно. Оно всегда нас защитит и сделает неуязвимыми. Если внутри горит огонек восторга, если мы чувствуем жажду жизни – никакие беды не страшны. Никто не сможет запугать, унизить, оскорбить, обидеть. Никто. Счастье отзеркалит зло, и обидчику станет только хуже. Поэтому лучшая месть всем врагам – это стать и быть счастливыми.
Мгновение второе. Про упорство
Препятствия будут всегда
В нашем мире все приходит парами. И не обязательно парами противоположного значения. Приходится выбирать и между двумя хорошими вариантами. В Париж или в Венецию? Выбор усложняется. Но чаще, конечно, любовь – ненависть, цель – препятствия.
Как только цель появляется, осознается, формулируется, так сразу же возникают внутренние конфликты по отношению к цели. А вдруг не получится, потеряю друзей, никогда такого не делала. Человек тревожится и паникует. В свою очередь эти конфликты проявляются во внешнем мире и создают трудности.
В принципе, преодоление трудностей в освоении нового – это замечательно. Это дает особое удовлетворение от жизни, азарт и ликование от победы. Дает развитие и то самое чувство уверенности – я настоящая хозяйка своей жизни.
Я могу положиться на себя, свои навыки и знания.
Я могу достигать своих целей.
Я умею быть настойчивой и добиваться.
Но преодоление не такая простая штука (посвятим этому целый раздел ниже). Хорошо, если в детстве вы видели, как именно выглядит «не сдаваться», как нарабатываются волевые характеристики, как надо выстраивать стратегию и как экологично побеждать. Потому что обычно это «упереться рогом», вымотать себя до предела, и в дальнейшем никогда не ходить туда, где ожидаются препятствия и требуется преодоление. Это значит терять что-то важное, для чего, может, вы были рождены.
В детстве нас нацеливали соревноваться, стыдили за наше мнение, выравнивали под одну гребенку. Так устроено воспитание. Какие-то люди всегда были лучше нас, это пример для нас. Нам так говорили. Хотя, конечно, никто никого не лучше.
Какие препятствия замечать не надо? Именно те, что застилают дорогу к заветным мечтам. Умейте отличить цели по зову сердца от всех остальных целей. К надуманным желаниям и социальным стандартам абсолютно правильно прилагаются трудности. Чтобы не тратили мы себя на пустое, не завидовали, отступали, если промахнулись. И стоит насторожиться, зачем я стремлюсь туда же, куда и все. Разве нет у меня своей дороги?
Став взрослыми, мы стараемся не вспоминать, как нас воспитывали, тыкая носом в чужие правильные примеры. Мы напрасно забываем, что ребенком, мы, не мытьем, так катаньем, не капризами, так умильной рожицей, добивались своего. А выросли и стали стесняться своих желаний. Хотя мы давно можем выбирать все, что хочет душа, и гордиться своим выбором.
Полезно обнаружить (раскопать) свое детское упорство и вернуть его себе. Ведь с каждым годом призыв «сейчас или никогда» становится все актуальнее. Сейчас важно достать заветную мечту, идти к ней и не замечать препятствий. Или никогда.
