Maht 150 lehekülge
2025 aasta
Друг по имени Greenketo
Raamatust
Переиздание бестселлера "Друг по имени КЕТО" - книги, которая переведена на два иностранных языка и является настольной книгой всех любителей здоровой низкоуглеводной диеты. Новое издание полностью переписано и дополнено новыми историями и победами не только стройнеющих адептов безопасного метода GREENKETO®, но и тех, кто заботится о своем здоровье и долголетии. В книге вы найдете полное описание данного метода, чек-листы для новичков и рецепты. Метод отличается от классического кето большим количеством овощей и системой расширения продуктов питания внутри диеты без возврата лишнего веса, а также тем, что его охотно одобряют и рекомендуют врачи.
«Друг по имени GREENKETO» — это не просто руководство по питанию, это настоящая энциклопедия заботы о себе. Это не «ещё одна диета» — это философия, образ жизни, путь к себе. Читая, я словно разговаривала с мудрым другом, который мягко, но уверенно ведёт к здоровью, стройности, ясности и душевному покою.
Уважение к телу, гибкость, глубинное понимание физиологии и психологии питания. Столько ценных деталей, проверенных на практике, столько вдохновения в историях реальных людей, что просто невозможно остаться равнодушным!
Особенно меня поразило, как автор грамотно соединяет питание с психоэмоциональным фоном — ведь часто именно внутренние блоки мешают нам измениться. Здесь про это сказано так точно и бережно, что хочется расплакаться от облегчения: «Ты не одна. С тобой всё в порядке. Мы справимся».
После этой книги я по-настоящему поверила, что перемены возможны. Не за счёт силы воли, а через любовь к себе. Спасибо, Ирина, за ваш труд, свет и искренность. Это не просто книга — это подарок каждой женщине, которая устала бороться и хочет наконец жить.
Обязательно к прочтению. Не только тем, кто хочет похудеть, но и всем, кто хочет ЖИТЬ по-настоящему.
Эта книга как настольное руководство к действию! Бери, делай, получай результат! Без лишней воды, всё по факту, только польза! Через весь текст ощущается забота автора, поддержка, "ничего страшного, бывает, просто начинай заново", понимаешь, что к тебе бережно. Нет агрессивной мотивации, есть мягкая, заботливая линия, направляющая к цели. Рецепты очень понравились, оказывается, готовить по ГринКето очень легко, вкусно и недорого (как я думала).
Ну и результат прочтения книги! Минус 3 кг за неделю! Рекомендую к прочтению.
Оливия Франк, вряд ли Ваш дефицит энергии в неделю 27000 ккал (1г жира = 9 ккал).
"3 кг за неделю" – это не жир, а гликоген с водой и до кило жира.
Вообще стоит прочесть https://doi.org/10.3390/metabo15010022
Очень содержательная статья о диете.
Радикальный вариант – 1 абзац в части "2.2. Dietary Protocols" (VLCKD), обычно рекомендуемый – 2 абзац (MEDI).
Составлены на основе https://www.guidelinecentral.com/guideline/41586/pocket-guide/42182/#section-anchor-303484
Рационы обычно составляет врач. Самостоятельно попробовать можно по данным fitaudit.ru
Про вегетарианство https://www.psychologytoday.com/us/blog/evidence-based-living/202201/are-plant-based-diets-really-better-you
Основная польза может быть в малом количестве насыщенных и трансжиров и белков BCAA, а также избытке разных пищевых волокон вроде кожуры винограда, из которых микробиота может производить постбиотики вроде инозитола.
Статья об этом по одной из ссылок https://doi.org/10.3389/fnut.2019.00047
Книга написана простым, доступным языком, изложено всё доходчиво, очень рекомендую к прочтению, узнаете много полезной и позновательной информации, Ирина пустыми доводами не разбрасывается, всё подтверждено научными данными, да она сама до сих пор продолжает учиться.
Книга читается на одном дыхании. Как будто разговариваешь с давней подругой, которая тебя любит и заботится о тебе. Очень уютная книга, в которой сложные вещи рассказаны просто и понятно, но в то же время чувствуется глубокая экспертностб автора. Она понимает меня. Но это не просто утешение — это поэтапная и очень бережная инструкция, что делать, чтобы изменить то, с чем ты уже не хочешь и не можешь мириться. Спасибо!
Прочитала книгу Ирины Никашиной "Друг по имени GreenKeto", и она меня очень заинтересовала. Книга написана очень доступным и понятным языком, читается легко и с интересом. Книга учит понимать, почему мы едим, не только от голода, но и от эмоций. Это помогает изменить отношение к еде.
Мне особенно понравился подход "GreenKeto". Он совсем не похож на то жесткое кето, о котором я раньше слышала (где главное – побольше жира и минимум овощей). Здесь, наоборот, много зелени и овощей, и это звучит намного здоровее и приятнее.
В книге очень много ценных практических советов и рекомендаций. "Друг по имени GreenKeto" – это действительно не просто про похудение, а про долгосрочный путь к здоровью, энергии и гармонии с собой.
Ülevaated, 5 ülevaadet5