Maht 115 lehekülgi
2024 aasta
Как избавиться от боли в спине не выходя из дома
Raamatust
Как помочь себе при хронических болях в спине в домашних условиях: от теории к практике. Программа тренировок от реабилитолога на каждый день плюс упражнения, которые можно делать даже на рабочем месте. Подробные инструкции, фото и ссылки на видео-демонстрации упражнений, - всё для удобства и лёгкого освоения и применения. Для тех, у кого сидячий образ жизни или от тренировок только всё сильнее болит. Для всех, кто хочет лучше узнать свой организм, подружиться с ним и понять, как не навредить себе в погоне за сильным и гибким телом. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Восхищает путь автора и работа с дочерью. После таких испытаний часто на мир смотришь по-другому. Чувствуется, что книгу написал реальный практик. Интересно, что есть наглядные методики и приведены понятные упражнения. Спасибо за такую детальную работу. Рекомендую!
User-6ynlavGuMEKW2qmZreRD2, благодарю. Практика и правда во многом через себя пропущена, а дочь - мой главный кейс ❤
Рада быть полезной, приятного прочтения и применения
Мне понравилось, что помимо само диагностики и упражнений в книге рассказано как организовать свою жизнь. согласна с автором, что как и с весом, за осанкой и состоянием спины нужно регулярно следить, особенно если с этим есть проблемы. Книга очень подробная, и написана понятным языком.
Светлана Тищенко, благодарю, я старалась переводить именно на понятный русский.
Приятного чтения и применения ❤
Очень толково написано, а, главное, простым для читателей языком. Всё подробно расписано и даже с фотографиями, что позволяет понять с первого раза без всплывания в голове глупых вопросов. Сколько же лет опыта было получено на практике, дабы написать эту книгу. Ещё и цена... Дешевле только даром!
У меня всегда были проблемы со спиной. Не так давно слегла и не могла встать трое суток. Диагноз после МРТ-протрузии дисков.
В эту книгу вцепилась как в спасательный круг. Здорово,что пишет профессионал своего дела,а не абы кто. Упражнения все полезные. Мне врач конкретно посоветовал для укрепления мышечного корсета . Предстоит операция, но после неё все упражнения из книги буду выполнять.
Светлана Хольная, благодарю за отзыв и скорейшего восстановления ❤❤❤
Замечательная книга! Настолько все понятно и четко описано, что сразу понимаешь: писал профессионал. Есть фотографии упражнений и даже ссылки на видео. Для меня, человека, который сидит по 12 часов, эта книга бесценна! Готова рекомендовать ее всем, у кого есть проблемы со спиной.
Елена Богданова спасибо большое, благодарю за оценку ❤
расскажу вам об одном совершенно несерьёзном упражнении, в котором можно и потанцевать, и спеть песенку, и развернуть и укрепить плечи, улучшив их подвижность. А результат от этого упражнения часто намного лучше, чем от других, сложных и серьезных. Наверное, в том числе и потому что вот этот настрой “в бой любой ценой” и “всё ради результата” тоже в себе нужно периодически отключать.
Я стала организовывать свою жизнь не как колесо, а как пирамиду приоритетов.
В 7 лет дочь получила свой первый пояс по капоэйре – бразильскому боевому искусству с элементами акробатики. На момент написания этой книги мы прошли с ней первый этап удлинения ног с помощью аппаратов Илизарова.
Недержание – это сугубо медицинская проблема, а вот с неудержанием вполне можно побороться с помощью упражнений. Потому что не бывает так, что одна мышца тренируется, а с соседними ничего не происходит. Если улучшается кровообращение и нейро-мышечная связь мышц таза, значит, улучшается кровообращение и работа тех органов, которые окружены этими мышцами.
Только-только все закончилось, отёки прошли, вес вниз пошел и еду откалибровала, а тебе раз, и нервы вытрепали так, что или убей, или убейся об стену. И из двух зол ты выбираешь грустить и заедать…
Arvustused, 9 arvustust9