Maht 28 lehekülgi
2018 aasta
Строим тело легко
Raamatust
Самое емкое и полезное практическое пособие для тех, кто хочет избавиться от лишней жировой прослойки или накачать мышцы! Не нужно тратить время на пустые обещания и лживую рекламу! Вся информация, которая потребуется, теперь в одном месте! Автор книги - чемпион по бодибилдингу, тренер и нутрициолог с многолетним стажем!
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста
Книга быстро кончилась, информация банальная, ничего нового, жаль потраченных денег. Не рекомендую к приобретению. Реальная цена 100 рублей, а то и меньше.
Книгой это назвать сложно, скорее пособие для начинающих. Прописаны основы и не более. Если Вы не новичок, то покупки произведение не стоит.
пустышка.как не стыдно за это брать деньги.пожалел что приобрел.все это общеизвестная истина.сейчас все стараються как то заработать.но мне такое не принмлемо.
Много ошибок в рассчётах калорий. Не советую к покупке.
Мало, действительно, полезной информации и есть дезинформация по калоражу. Зачем за это платить?)
Действительно, очень емко и все по делу, без лишней воды! Автору огромная благодарность! Теперь многое прояснилось, в чем раньше была не уверена.
66 + (13,7 х вес тела) + (5 х рост в см) – (6,8 х возраст).
препаратов. 1. Определение максимального и минимального объема потребления воды. Чтобы определить максимально необходимое количество потребляемой в сутки воды, воспользуемся простой формулой: нужно разделить собственный вес на 2, а между полученными цифрами поставить запятую. Например, при весе 84 кг можно употреблять 4,2 л в день (84 кг : 2 = 42 = 4,2 л). Но не стоит думать, что если вы выпьете воды больше этого «максимума», это как-то негативно на вас отразится. Для определения минимального ко
Кардиотренировку необходимо выполнять отдельно от силовой. Лучше всего кардио выполнять утром, а силовую тренировку оставлять на вечер. • Для поддержания быстрого метаболизма, и чтобы масса шла не за счет прибавления жира, нужно делать тренировки натощак. Однако рекомендую во время тренировки пить изотонический напиток с аминокислотами (ВСАА + глютамин). • Кардиотренировка не должна быть больше часа. • Выполнять кардио непосредственно перед силовой тренировкой нужно только для разогрева мышц, та
. Определение максимального и минимального объема потребления воды. Чтобы определить максимально необходимое количество потребляемой в сутки воды, воспользуемся простой формулой: нужно разделить собственный вес на 2, а между полученными цифрами поставить запятую. Например, при весе 84 кг можно употреблять 4,2 л в день (84 кг : 2 = 42 = 4,2 л). Но не стоит думать, что если вы выпьете воды больше этого «максимума», это как-то негативно на вас отразится.
Ülevaated, 23 ülevaadet23