10 жемчужин развития мозга

Вообразите, что крест сделан из прочного и гибкого материала, который сгибается в соответствии с движениями вашего тела.

Для того, чтобы расслабиться, просто позвольте кресту принять естественное положение. При этом голова и позвоночник выпрямляются, плечи располагаются на одной высоте, бёдра выравниваются.

При этом голова слегка тянется вверх, плечи расправляются, руки свободно повисают, мышцы спины поддерживают прямую осанку.

Научитесь создавать такой крест и для того, чтобы сбросить напряжение и расслабиться, вам понадобится очень мало времени.

Но учтите, что очень желательно расслабляться не раз в день-два, а регулярно, раз в час-полчаса.

Дополнительный метод.

Сенсационный. Основан на последних открытиях нейробиологии. ЗЕВАНИЕ. А вот представьте себе!

Исследования со сканированием мозга показали, что зевание возбуждает особую активность в некоторых областях мозга, одна из которых – предклинье полушарий головного мозга, маленькая такая структура в складках теменных долей. Учёные Лондонского института нейробиологии установили, что предклинье играет центральную роль в сознании, саморефлексии, пробуждении воспоминаний. Стало быть, намеренное зевание может укрепить эту важную часть мозга.

Поэтому зевание следует внедрить в программы, тренинги и деятельность, связанную с улучшением когнитивных функций и памяти.

Зевание очень важно и эффективно для функционирования мозга. Сейчас я просто настаиваю, чтобы вы отложили чтение и зевнули разиков семь. Вот прямо сейчас. Прерывайтесь!

Зевнули? Если не зевнули, вам же хуже, а те, кто позевал, в полной мере ощутили расслабляющий эффект.

Тем, кто не прервал чтение и не позевал, должно быть стыдно, но дам ещё один шанс. Прервитесь и позевайте.

Зевание не только расслабляет. Оно быстро приводит нас в состояние повышенного когнитивного осознания, помогает сосредоточиться быстрее, чем многие специальные упражнения.

За счёт чего зевание становится таким замечательным инструментом? Помимо активации предклинья оно регулирует температуру и метаболизм мозга. Осознанная внимательность требует больших затрат нервной энергии, а зевание способно сбросить темп при слишком большой активизации процессов в лобных долях. В общем, если хотите сохранить оптимальное здоровье мозга, обязательно зевайте.

Но если у вас наблюдается избыточное зевание, то это может быть признаком неврологического заболевания – например, мигрени, невроза, рассеянного склероза и пр.

В процессе зевания участвуют многочисленные нейрохимические  вещества, в том числе допамин, активизирующий выработку окситоцина в гипоталамусе и гиппокампе, очень важных областях, отвечающих за вызов воспоминаний, регулирование температуры.

Эти нейротрансмиттеры, кстати, управляют ещё и удовольствием и чувственностью. Так что если хотите улучшить свою интимную жизнь,  то научитесь дружно зевать.

Вообще в процессе зевания участвует такое количество нейрохимических соединений и молекул, что влияние зевания на большое количество функций мозга несомненно.

Зевайте как можно больше раз в день – когда просыпаетесь, когда надо решить трудную задачу, перед сдачей экзамена и т.д.

Осознанное зевание требует некоторой практики и дисциплины плюс преодоление некоторых социальных мнений вроде «зевание некультурно».

Всё, что нужно, чтобы спровоцировать глубокий зевок, так это пять-шесть раз притвориться, что вы зеваете. К пятому разу вы почувствуете, что зеваете по-настоящему. Не останавливайтесь и позевайте ещё. Ещё пару-тройку зевков – и вы почувствуете, как глаза увлажнились, из носа, пардон, потекло, но вместе с этим вы взбодритесь, расслабитесь и придёте в отличное рабочее состояние.

Резюмируем. Вы получили отличные инструменты для расслабления. Не забывайте про них, просто делайте. А результат, как любят говорить в рекламе, превзойдёт все ваши ожидания. Но тут не реклама. Это чистая правда.

Жемчужина «Великий и могучий»

Естественно, речь идёт о русском языке. Академик Выготский доказал непосредственную связь между интеллектом и языком, точнее – между интеллектом и уровнем развития языка. Соответственно, развивая свой язык, вы развиваете интеллект и мозг.

Вся информация, которую мы получаем, проходит через кратковременную память. В 1966 году Алан Бэддли показал, что в кратковременной памяти информация сохраняется, как правило, в виде звука. А в долговременной памяти наоборот – в семантической форме.

Но в любом случае без языкового «подкрепления» нельзя говорить о полноценном усвоении информации и о продуктивной работе мозга. Что проку, если вы вроде много чего усвоили, но сказать ничего не можете толком? И что толку, если вы, скажем, читаете и при первом сложносочинённом предложении теряете нить повествования? И если ваш словарный запас находится между пресловутой Эллочкой Людоедкой и заместителем председателя исполкома, то сложно говорить о развитии и интеллекте.

Ещё пару аргументов. Вы видели косноязычного интеллектуала? Я не встречал.

Как-то я зашёл в гости к одному очень известному человеку. А в таких случаях я не премину посмотреть, какие книги он читает, какие лежат у него на столе или стоят «на первом плане» на книжной полке. И увидел, что, помимо всего прочего, наличествуют толковые словари, словарь синонимов и т.п. Я взял один словарь в руки и увидел, что это не просто украшение рабочего места, это рабочий инструмент.

Второй аргумент. На курсах скорочтения учат избавляться от внутренней артикуляции при чтении. То есть от проговаривания. Для этого надо всего лишь какое-то время в процессе чтения отбивать специальный ритм. Здесь-то как раз скажу похвальное слово о русском разгильдяйстве, потому что «дятлов», упорно отстучавших нужное количество часов, мало. Но находятся. И это ужасно, ибо они начинают стремительно тупеть.

Ко мне как-то зашёл мой бывший ученик, который, несмотря на увещевания, пошёл на курсы скорочтения. Парень упорный, программу выполнил. Пришёл с вопросом таким: «У меня скорость чтения семь тысяч знаков в минуту, вот документ. Отчего я стал хуже понимать прочитанное?». Добавлю, что при этом качество его речи значительно ухудшилось. Пришлось объяснить, почему, и напомнить, что в своё время его предупреждали.

С языком шутки плохи! Язык – подарок Господа человеку, и нечего эти драгоценным подарком разбрасываться!

Создатель привел к Адаму животных, чтобы тот назвал их, то есть дал им имена. Этим Господь даровал Первочеловеку свободу и власть. Первочеловек обрел дар речи и уподобился Богу, ибо теперь стал сопричастен Логосу – Слову, сотворившему мир.

Жак Лакан, выдающийся французский психолог, как-то сказал:

– Душа и Язык суть одно и то же.

Меня чрезмерно забавляют наши доморощенные буддисты всех мастей, которые любят порассуждать о том, что следует достигать состояния безмыслия. То есть когда мозг свободен и тогда можно сливаться с неким Абсолютом. Вообще-то состояние безмыслия и свобода мозга возможны, но можно сказать и проще – пустота в голове. Хотя иногда и такое надо. Но только, чтобы голова отдохнула и прекратила думать благоглупости о слиянии с Абсолютом.

Язык и мысль – то, что отличает человека от животного. Хотя мой Барсик в некой мере овладел языком, он может жалесно мяукнуть и посмотреть, как кот из «Шрэка», отчего рука моя невольно тянется к холодильнику за едой для страдальца на ниве пропитания.

Логически предпосылка для подавления внутренней артикуляции выглядит верно. Зачем читать слово «пиво» и произносить его про себя, когда достаточно увидеть только написание и в голове возникнет образ запотевшей кружечки, а ассоциации ещё добавят и вкусной закусочки. Увы, это очень поверхностный взгляд. Мысль совершается в слове.

Я иногда почитываю рассылку одного очень известного в интернете человека. Иногда, а не всегда, потому что он очень любит описывать жизнь своей семьи, описывать путешествия и т.п.

Не знаю, как вы, но для меня нет ничего хуже, когда я прихожу к кому-то в гости, а хозяева достают фотоальбом и с упоением щебечут «а вот это мы в Париже на Елисейских полях, а здесь мы зашли в кафе…». Я изображаю заинтересованность, киваю головой, ахаю, восторгаюсь… Правда, при этом моя внутренняя речь пребывает в жутком диссонансе с внешними проявлениями, ибо самое деликатное при этом «да когда ж вы уймётесь…». К стыду скажу, что на самом деле используются слова покрепче, правда, без мата, ибо мат я не приемлю на физиологическом уровне.

Однажды мне пришлось тридцать минут ахать и комментировать показываемые мне на планшете фотографии обладателя планшета, плававшего среди акул. Я выдержал эту пытку, уж больно человек он хороший…

Но вернусь к рассылке. Так вот, однажды в очередном письме  прочёл восторги по поводу того, что он дочку учит читать без проговаривания, что она создаёт образы, ах, ох, чудо. М-да, боком потом это выйдет.

Так вот, сейчас я вам дарю экспресс-курс скорочтения:

Запомните, что скорость внутренней речи в три раза минимум выше внешней. Это – один резерв.

Совершенствуйте свой язык. Это – второй резерв.

Читайте много. Это – третий резерв.

Вполне достаточно.  

…У известного знатока Александра Бялко как-то спросили, отчего он так быстро читает, по какой системе занимался. Тот подумал и ответил, что «много читал, вот и натренировался». Между прочим, с языком у него всё в порядке.

Итак, я вас убедил, надеюсь, и вы решили заняться языком.

Сначала поговорим о словарном запасе. Различают два вида словарного запаса – активный и пассивный.