Книга про Поток, как быть здесь и сейчас! Искала, даже попросила коуча подобрать упражнения на эту тему, а тут их 30. Просто супер, забираю себе. Кстати, метод Mindfulness — это наука и искусство управления вниманием, развития навыков осознанности, управления стрессом и формирования жизнестойкости.
Одна из лучших книг про осознанность! Книга- путеводитель для погружения в это понятие. В ней даны хорошие практические упражнения для работы с собой и своим состоянием, как достигать состояния спокойствия! Очень довольна, чтот нашла эту книгу!
Много ли времени мы проводим осознанно: пять минут в день, а может, десять?
В тот момент когда вы завтракали, вы ощущали весь спектр вкуса еды или делали это машинально, прокручивая в голове планы на день?
А когда вы готовите, вы чувствуете ароматы овощей, приправ, или ваши мысли снова уносятся вдаль?
Когда мы идём, чувствуем ли это всем своим телом или наша голова вновь занята мыслями, а глаза — экраном телефона? А когда играем с детьми, любуемся звёздами, отдыхаем?..
Где мы на самом деле находимся все это время?
К сожалению, большинство из нас, ответят: «не в моменте». Мудрецы называют это состояние «обезьяний ум», психологи — «блуждающий ум». Но как бы это ни называлось, это именно то, что способствует перенапряжению нервной системы.
Что же делать? Нарабатывать новую полезную привычку. Не побоюсь этого слова, жизненно необходимую в нашем динамичном, перенасыщенном информацией мире.
Книга Дженнифера Уолкина «Само спокойствие» как раз о том, как пошагово приучать себя к чувствованию момента: мыть посуду, ощущая тепло воды и нежность пены, ходить босиком, ощущая стопу и ее положение в пространстве, дышать, ощущая как в нос попадает свежий воздух, а выдыхать тёплый… 29 подробно описанных техник по осознанию момента, а главное — действительно работающих (проверила некоторые на себе — действительно работает!!!).
Не сильно люблю такие книги, конечно. Но есть те, кому это будет интересно. Главное есть электронный вариант, поэтому это удобнее
Arvustused raamatule «Само спокойствие. Научно обоснованные практики, которые помогут справиться с напряжением в повседневной жизни», 4 arvustust