Aplicación de tests, pruebas y cuestionarios para la valoración de la condición física, biológica y motivacional. AFDA0210

Aplicación de tests, pruebas y cuestionarios para la valoración de la condición física, biológica y motivacional. AFDA0210

          Joaquín Tejero Fernández

ic

 editorial

Aplicación de tests, pruebas y cuestionarios para la valoración de la condición física, biológica y motivacional. AFDA0210

Autor: Joaquín Tejero Fernández

1ª Edición

© IC Editorial, 2014

Editado por: IC Editorial

C.I.F.: B-92.041.839

c/ Cueva de Viera, 2, Local 3 Centro Negocios CADI

29200 ANTEQUERA, Málaga

Teléfono: 952 70 60 04

Fax: 952 84 55 03

Correo electrónico:

iceditorial@iceditorial.com

Internet:

www.iceditorial.com

IC Editorial

 ha puesto el máximo empeño en ofrecer una información completa y precisa. Sin embargo, no asume ninguna responsabilidad derivada de su uso, ni tampoco la violación de patentes ni otros derechos de terceras partes que pudieran ocurrir. Mediante esta publicación se pretende proporcionar unos conocimientos precisos y acreditados sobre el tema tratado. Su venta no supone para

IC Editorial

 ninguna forma de asistencia legal, administrativa ni de ningún otro tipo.

Reservados todos los derechos de publicación en cualquier idioma.

Según el Código Penal vigente ninguna parte de este o cualquier otro libro puede ser reproducida, grabada en alguno de los sistemas de almacenamiento existentes o transmitida por cualquier procedimiento, ya sea electrónico, mecánico, reprográfico, magnético o cualquier otro, sin autorización previa y por escrito de IC EDITORIAL; su contenido está protegido por la Ley vigente que establece penas de prisión y/o multas a quienes intencionadamente reprodujeren o plagiaren, en todo o en parte, una obra literaria, artística o científica.

ISBN: 978-84-17026-26-4

Nota de la editorial: IC Editorial pertenece a Innovación y Cualificación S. L.

Presentación del manual

El

Certificado de Profesionalidad

 es el instrumento de acreditación, en el ámbito de la Administración laboral, de las cualificaciones profesionales del Catálogo Nacional de Cualificaciones Profesionales adquiridas a través de procesos formativos o del proceso de reconocimiento de la experiencia laboral y de vías no formales de formación.

El elemento mínimo acreditable es la

Unidad de Competencia.

 La suma de las acreditaciones de las unidades de competencia conforma la acreditación de la competencia general.

Una

Unidad de Competencia

 se define como una agrupación de tareas productivas específica que realiza el profesional. Las diferentes unidades de competencia de un certificado de profesionalidad conforman la

Competencia General,

 definiendo el conjunto de conocimientos y capacidades que permiten el ejercicio de una actividad profesional determinada.

Cada

Unidad de Competencia

 lleva asociado un

Módulo Formativo,

 donde se describe la formación necesaria para adquirir esa

Unidad de Competencia,

 pudiendo dividirse en

Unidades Formativas.

El presente manual desarrolla la Unidad Formativa

UF1703: Aplicación de tests, pruebas y cuestionarios para la valoración de la condición física, biológica y motivacional,

perteneciente al Módulo Formativo

MF0273_3: Valoración de las capacidades físicas,

asociado a la unidad de competencia

UC0273_3: Determinar la condición física, biológica y motivacional del usuario,

del Certificado de Profesionalidad

Acondicionamiento físico en sala de entrenamiento polivalente.

Índice

Portada

Título

Copyright

Presentación del manual

Índice

Capítulo 1 Habilidades motrices básicas en el ámbito del fitness

1. Introducción

2. Fundamentos psicomotrices: esquema corporal, percepción espacial y percepción temporal

3. Pruebas de medición de capacidades perceptivo-motrices. Protocolos y aplicación autónoma de los distintos test

4. Resumen

Ejercicios de repaso y autoevaluación

Capítulo 2 Personalidad, motivaciones e intereses en el ámbito del fitness

1. Introducción

2. Fundamentos y valoración en el ámbito del fitness

3. Bases de la personalidad

4. Expectativas de beneficios en la práctica de actividades físicas

5. Efectos psicológicos del fitness sobre la salud

6. Efectos sociales

7. Desarrollo de las capacidades psicosociales a través del fitness

8. Habilidades psicológicas susceptibles de desarrollo en el ámbito del fitness

9. Características de las distintas etapas de desarrollo de la personalidad en relación con la participación

10. Características psicoafectivas de personas pertenecientes a colectivos especiales

11. Importancia del técnico especialista en actividad física para el bienestar social

12. Resumen

Ejercicios de repaso y autoevaluación

Capítulo 3 Principios generales de los test, pruebas y cuestionarios de evaluación de la condición física, biológica y motivacional

1. Introducción

2. Conceptos de medida y evaluación

3. Necesidad de evaluar la aptitud física

4. Ámbitos de evaluación de la aptitud física

5. Dificultades para evaluar la aptitud física

6. Requisitos de los test de la evaluación de la condición física

7. Los test, pruebas y cuestionarios en función de la edad y el género

8. Resumen

Ejercicios de repaso y autoevaluación

Capítulo 4 Valoración antropométrica en el ámbito del fitness

1. Introducción

2. Biotipología: clasificaciones

3. Antropometría y cineantropometría

4. Pruebas antropométricas en actividades físicas y deportivas

5. Fundamentos de la valoración antropométrica de la composición corporal: composición corporal y actividad física

6. Modelos de composición corporal

7. Composición corporal y salud

8. Determinación de la composición corporal mediante los pliegues cutáneos

9. Resumen

Ejercicios de repaso y autoevaluación

Capítulo 5 Pruebas biológico-funcionales en el ámbito del fitness

1. Introducción

2. Fundamentos biológicos

3. Recomendaciones de uso de pruebas biológico-funcionales en el ámbito del fitness

4. Evaluación de la resistencia aeróbica

5. Evaluación de la capacidad y la potencia anaeróbica

6. Evaluación de la velocidad

7. Evaluación de la fuerza

8. Evaluación de la movilidad articular

9. Evaluación de la elasticidad muscular

10. Resumen

Ejercicios de repaso y autoevaluación

Capítulo 6 Test de campo para valorar la condición física en el ámbito del fitness

1. Introducción

2. Fundamentos biológicos

3. Recomendaciones de uso de test de campo en el ámbito del fitness

4. Test de campo para la determinación de la resistencia aeróbica

5. Test de campo para la determinación de la fuerza-resistencia

6. Test de campo para la determinación de la flexibilidad-elasticidad muscular

7. Análisis y comprobación de los resultados

8. Resumen

Ejercicios de repaso y autoevaluación

Capítulo 7 Valoración postural en el ámbito del fitness

1. Introducción

2. Fundamentos anatómicos: relaciones segmentarias

3. Alteraciones posturales más frecuentes

4. Pruebas de análisis postural en el ámbito del fitness

5. Análisis y comprobación de los resultados

6. Resumen

Ejercicios de repaso y autoevaluación

Capítulo 8 La entrevista personal en el ámbito del fitness

1. Introducción

2. Cuestionarios de entrevista para la valoración inicial en fitness

3. Historial del cliente/usuario – Integración de datos anteriores

4. Dinámica relacional entrevistador – entrevistado. Técnicas de entrevista personal

5. Análisis de datos obtenidos

6. La observación como técnica básica de evaluación

7. Normativa vigente de protección de datos

8. Criterios deontológicos profesionales de confidencialidad

9. Resumen

Ejercicios de repaso y autoevaluación

Bibliografía

Capítulo 1

Habilidades motrices básicas en el ámbito del fitness

1. Introducción

En la actualidad, la cultura del fitness demanda, cada vez más, el tratamiento de un mayor bagaje de capacidades innatas o adquiridas por la práctica deportiva, cuyo propósito final no es otro que alcanzar una mejora lo más armónica, global y potencialmente posible del deportista.

Es por ello que con una mayor asiduidad se pretenda alcanzar el control y dominio de todas las manifestaciones del desarrollo de las capacidades físicas del individuo. Así, atendiendo a una perspectiva saludable en lo que a la práctica de actividad o ejercicio físico se refiere, se debe atender a todos aquellos elementos que componen el movimiento como manifestación base del ejercicio físico.

En este sentido, el desarrollo de las habilidades motrices constituye uno de los aspectos más importantes en el avance y mejora motriz del deportista. Es por ello que su tratamiento será determinante en la adquisición de resultados con un cierto grado de eficiencia o acierto, tratando de llegar a emplear para tal fin un mínimo de tiempo, de energía o de ambos.

2. Fundamentos psicomotrices: esquema corporal, percepción espacial y percepción temporal

Para hacer frente al tratamiento de los fundamentos psicomotrices implicados en la práctica físico-deportiva es pertinente entender las

capacidades psicomotoras

 (también denominadas percepctivo-motrices) como aquellas que manifiestan la capacidad de ejecutar una acción con un alto nivel de precisión. Considerando al

movimiento

 como eje del desarrollo motriz y psicomotor, estas capacidades psicomotoras constituyen las

cualidades coordinativas

 y representan los

aspectos cualitativos

 del movimiento en contraposición a las

capacidades físicas

, las cuales representan los

aspectos cuantitativos

 del movimiento.

Actividades

1. Elabore un mapa conceptual de las capacidades y los elementos integrantes derivados del movimiento.

Para ello es necesario atender a tres fundamentos que representan la base del movimiento humano, y en función de las que se desarrollan, el resto de capacidades. Se hace referencia a ellas como

esquema corporal

 o imagen y representación, tanto mental como material, que se tiene del propio cuerpo y sus partes en el espacio, en estado de reposo o en movimiento, así como de sus limitaciones. Por otro lado, se encuentra la

percepción espacial

 o reconocimiento del medio, teniendo consciencia de la situación en el espacio en relación a otras personas u objetos. Finalmente, se atiende a la

percepción temporal

 como la sucesión de momentos mediante el encadenamiento de acciones aisladas o en conjunto con un orden lógico de ejecución.

Se extrae, por tanto, la importancia y necesidad de un correcto conocimiento y desarrollo de una base psicomotriz sólida y estable que determinará la calidad de la ejecución motriz y, en consecuencia, la adquisición de sus beneficios en plenitud.

Actividades

2. Cite los tres elementos que componen el esquema corporal.

2.1. Lateralidad

Se define

lateralidad

como el predominio o la preferencia motriz de una de las dos partes corporales, derecha o izquierda, en el desempeño de funciones. De esta distribución depende la utilización preferente de un lado u otro del cuerpo (hemiparte derecha o izquierda) para ejecutar determinadas respuestas o acciones.

Este predominancia se puede manifestar a través de la dominancia o preferencia a nivel manual, podal, auditiva y/u ocular.

Se pueden diferenciar distintos

tipos de lateralidad:

1 Innata: definida genéticamente.

2 Adquirida: desarrollada a través de la utilización de una de las hemipartes corporales, dando como resultado diferentes manifestaciones de la lateralidad:Ambidextrismo: uso de ambas hemipartes corporales por igual.Lateralidad invertida: uso de la hemiparte no predominante genéticamente (soliendo ser fruto de la lateralidad adquirida). Por ejemplo, persona zurda que ha sido forzada a escribir con la mano derecha.Lateralidad cruzada: predominio de una hemiparte distinta en pie, mano, ojo u oído, pero determinada genéticamente. Por ejemplo, mano derecha dominante con dominio de pie izquierdo.

Sabía que...

Cada lado o hemisferio del cerebro (derecho o izquierdo) controla la hemiparte opuesta del cuerpo.

2.2. Actitud

Referida la actitud en el ámbito del fitness y la actividad física a la

actitud postural,

 se entiende como la posición del cuerpo guiada y controlada por la sensibilidad propioceptiva. Fundamentalmente se distinguen tres

tipos

 de posturas básicas: erguida, de descanso y funcional o de trabajo.

Así, se entiende por

postura

 la respuesta global de adaptación del organismo a un determinado ambiente, estando influenciada por aspectos sociales, además de fisiológicos y biomecánicos.

El

tono muscular

 o contracción muscular parcial, pasiva y continua es considerado el factor cardinal de la postura, al mismo tiempo que la

columna vertebral

 presenta un papel muy destacado en la conformación postural.

Partiendo de estas dos premisas se extrae la necesidad de perseguir con el ejercicio físico un trabajo tónico muscular equilibrado con el propósito de evitar desproporciones a nivel anatómico y biomecánico que deriven en la aparición de patologías o actitudes posturales asociadas.

2.3. Respiración

Tradicionalmente, la práctica de actividad física ha centrado su atención en el tratamiento de capacidades y habilidades físico-motrices y coordinativas, llegándose a obviar habilidades intrínsecas al propio organismo y motricidad, como ocurre con la respiración.

Por tanto, es necesario abordarla de manera conjunta al trabajo físico, puesto que constituye una capacidad implícita de la energía vital diaria, además de ser un elemento integrante del

sistema de aporte oxígeno

 (SAO), junto con los procesos de ventilación y transporte de O

2

 y CO

2

. De ahí, su carácter imprescindible llegándose a automatizar el proceso respiratorio hasta tal punto que deja de ser consciente.

Fisiológicamente se define la

respiración

 como el proceso de intercambio de gases disponibles en el medio ambiente con la maquinaria celular encargada de la transformación de la energía en trabajo físico. Mecánicamente, la respiración se divide en dos fases como son: la inspiración o fase de llenado de los pulmones (tomar aire), y la espiración o fase de vaciado de los pulmones (expulsar aire). Ambas fases intervienen en el

ritmo, frecuencia y profundidad respiratorios,

 de tal manera que su adaptación y ajuste a las necesidades metabólicas propias a la práctica física se hace evidente, tratando así de alcanzar un equilibrio entre aporte y consumo de O

2

 por parte de las estructuras orgánicas implicadas activamente en el ejercicio.

Actividades

3. Relacione mediante flechas cada uno de los siguientes tipos de respiración y los sujetos correspondientes:

Mujeres Hombres Niños y ancianos

Torácica o intermedia Diafragmática o baja Clavicular o alta

2.4. Relajación

En el ámbito de la actividad física, relajarse se entiende como el reposo muscular tras el esfuerzo. Hoy día se define como un método terapéutico y una técnica para regular la conducta.

La importancia de la relajación voluntaria y consciente radica en dos

motivos

 fundamentales: la

regulación del tono muscular

 (actividad muscular parcial, pasiva y continua) y la

estructuración del esquema corporal

. Atendiendo al primero de los motivos, este permitirá evitar la ejecución de movimientos que desvirtúen el mantenimiento de la postura corporal o la mera ejecución del algún gesto técnico deportivo, lo que lleva a una mejora de las habilidades. Por otro lado, es importante saber la afectación a nivel emocional de la relajación, ya que favorece el establecimiento y mantenimiento del equilibrio emocional.

Como se ha visto, el componente esencial que interviene en la capacidad de relajación es el

tono muscular,

 asentando la base desde el punto de vista neurológico de la actividad motriz.

El objetivo primordial a alcanzar por la relajación es la

eutonía

 o estado de equilibrio y justa repartición del tono muscular, lo que requiere la toma de conciencia de las sensaciones corporales y de la unidad del cuerpo.

Algunas de las

técnicas de relajación

 conocidas por todos: yoga, taichí, etc. tienen como propósito acceder a un estado de interiorización y de sensibilización interoceptiva óptimos, considerados básicos en el control postural, y obtener en consecuencia una mayor calidad en la ejecución del movimiento o gesto deportivo en cuestión.

Actividades

4. Indique de qué técnica de relajación postural forman parte los siguientes principios:

Asana

 y

Pranayama.

 Defínalos.

2.5. Orientación espacial

Se puede definir como la capacidad de colocarse en el espacio en relación con los objetos o resto de personas presentes en el entorno.

La

espacialidad

 como lugar en el que se mueve y expresa el cuerpo mediante el movimiento puede ser considerada desde tres perspectivas:

1 Parcial o kinesfera: rodea el cuerpo y está demarcada por el límite del movimiento corporal sin desplazamiento.

2 Personal o vital: el propio de cada persona y en el que el individuo se mueve libremente.

3 Total: el movimiento se sale de los límites corporales con la intención de comunicarse con el mundo de los objetos y sujetos.

2.6. Estructuración y organización espacial

Se entiende como la capacidad de apreciar y situar objetos o sujetos en un espacio tridimensional y conlleva una abstracción del mismo, pudiendo prescindir de su presencia física para representarlo mentalmente.

Estos fundamentos psicomotrices se co