tekstMaht 234 leheküljed
2017 aasta
Избавление от пищевой зависимости
Raamatust
«Без трех чашек кофе я даже не могу приступить к работе». «Опять с мужем поссорилась, у тебя ведь есть шоколадка?» «И почему в транспорте люди такие злые? Порадую себя булочкой». Звучит знакомо? Если подобное поведение превратилось в привычку, возможно, ваши отношения с едой уже не вполне здоровы.
В своей книге Каролин Кокер Росс рассказывает о физиологических, неврологических и психологических причинах пищевой зависимости и предлагает эффективную программу, которая поможет вам обуздать нездоровую тягу к еде. Если пища стала для вас чуть ли не единственным источником удовольствия и обретения спокойствия, эта книга для вас. Благодаря ей вы убедитесь: то, чего вы действительно жаждете, – это душевное удовлетворение, и научитесь справляться со стрессом и эмоциями, не «заедая» их.
Речь пойдет вовсе не о диетах. А о том, как познать свое подлинное «Я» и прочувствовать собственное тело, перестав осуждать, или даже ненавидеть, и научившись интуитивно понимать его истинные потребности. Каролин – доктор медицины и эксперт по работе с зависимостями – поможет вам начать работать с причинами, лежащими в основе вашей одержимости едой, и расскажет, как придерживаться принципов здорового пищевого поведения.
Если у вас в руках оказалась эта книга, не спрашивайте себя, готовы ли вы к переменам. Конечно, готовы! Переверните страницу и начните перестраивать свою жизнь – постепенно, шаг за шагом, кусочек за кусочком.
В книге очень детально описана суть пищевой зависимости, перечислены причины, описаны возможные механизмы возникновения, имеется диагностика с помощью тестов. В этой части книга отличная!
О вот по поводу избавления в книге есть много авансов, но довольно скромное количество конкретных рекомендаций. По сути предлагается осознать наличие зависимости, принять и полюбить свое тело, перестать мучать себя диета и и ПП, освоить методы противодействия стрессу (никакой конкретики, только ссылки на общеизвестные способы) и присоединиться к какой-нибудь группе «12 шагов». Собственно, все это – общеизвестные вещи, от книги конкретно по данной теме и не малого объёма ждёшь большего.
И несколько смутили главы про пищевую непереносимость. Понятно, что модная тема, но тут она создаёт внутренние противоречия: перед этим автор писал, что диеты для зависимых не допустимы и отказ от «дозы» может вызывать неконтролируемое потребление, а тут предлагает сесть на длительную диету с отказом как раз от этих же продуктов, потому что именно они часто бывают непереносимыми.
В целом, было интересно прочитать, но практическая польза минимальна.
Умная книжка. Рассмотрены проблемы с интересной стороны. Виновник назван верно и лечение указано по всем правилом. Контроль и осознание на фоне размышлений способны дать извлечение. Других вариантов нет. Чудес не бывает.
Эта книга – то, что нужно людям, отчаявшимся справиться со своим весом с помощью диет. Очень рада, что наконец-то у нас начала появляться литература о нарушениях пищевого поведения. Нарушение пищевого поведения это болезнь, которую надо лечить, и диеты тут не помогут. Книга отличная, если есть желание разобраться с причинами переедания, разберетесь. Всем советую!
Эту книгу можно было разместить на 20 стр., автор много раз повторяет одно и тоже. В целом книга обо всем и ни о чем. Хотя есть и некоторые интересные моменты.
Книга хороша, в ней можно узнать много нового о себе, что в особенности скрываешь и боишься признать, о своих чувствах, о том, какие именно трамвы влияют на пищевое поведение.
Правда в книге много воды, по несколько раз повторено одно и тоже, это расстроило, будто тянут, чтобы больше страниц вышло, не знаю.
И если вы собрались прочитать, то будьте готовы: там такие упражнения, которые потребуют очень тщательной работы над собой, на самом деле оказалось трудно и тяжело их выполнять.
Импульсивность – это склонность действовать быстро, ничего не планируя и не задумываясь о последствиях
1. Надежный воспитатель, постоянно настроенный на одну волну с ребенком, своевременно откликающийся на его эмоции и потребности. Такой настрой помогает ребенку твердо верить в то, что его потребности всегда будут удовлетворены. 2. Отрешенный воспитатель эмоционально недоступен или поглощен собой. Он отстранен и больше озабочен тем, что происходит в его собственной жизни, часто забывая о потребностях ребенка или попросту игнорируя их.
НАБЛЮДЕНИЕ ЗА СВОИМИ ДЕЙСТВИЯМИ
Arvustused, 10 arvustust10