Maht 120 lehekülge
Raamatust
En selvhjælpsbog med metoder til at frigøre sig fra angst.
Angst er helt almindeligt. Alle kan rammes af angst, men mange overkomplicerer og misforstår angst.
Angst er en følelse som ikke kan bekæmpes med undgåelse, udholdenhed, tvang, fornuft eller rationelle tanker.
Bogen beskriver en enkel måde at forstå angst: Angst opstår, når hjernen forudser truende situationer.
Vi behøver ikke at være i situationen i virkeligheden. Vores tanker kan give angst. Vi kan få angst for at få angst. Vi kan få meget specifikke fobier – angst for højder, dyr, at flyve eller at blive syge. Vi kan få OCD, social angst eller angst for vores egne tanker.
Bogen har en praktisk tilgang til at hjælpe sig selv ud af angst. Man opløser angsten i mindre dele og gør hjernen tryg. Tankerne skaber ikke ubehagelige følelser. Efterhånden virker situationen ikke længere truende.
Angsten forsvinder.
Metoden (BSAFE) er en samling af principper og idéer fra mindfulness, metakognitiv terapi, ACT, kognitiv adfærdsterapi, NLP samt viden om forestillingsevne, indlæring og hukommelse. Nu samlet som metode til at hjælpe sig selv ud af angst.
QR-koderne giver adgang til lydindspilninger af øvelserne.
