Loe raamatut: «Постаревшие дети. Как быть взрослым в России и не сойти с ума?»

Font:

Дизайнер обложки neuralwriter.com

ISBN 978-5-0064-3072-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Почему с возрастом человек становится менее активным и теряет живость ума

С возрастом многие люди замечают снижение активности и потери живости ума. В этом процессе участвует несколько факторов, которые можно рассмотреть, как в психологическом, так и в социологическом контексте. Одним из наиболее очевидных факторов является уменьшение физической активности. С годами тело претерпевает изменения: мышцы становятся менее эластичными, суставы теряют гибкость, а уровни энергии понижаются. Недостаток физической активности не только ухудшает общее состояние здоровья, но и отрицательно влияет на умственные способности. Исследования показывают, что регулярные физические упражнения способствуют улучшению когнитивных функций и снижают риск деменции и других форм мозговой дисфункции.

Еще один важный аспект с возрастом – это психологические изменения. Скорость обработки информации и память могут ухудшаться с возрастом, но это не обязательно неизбежный процесс. Одним из факторов является снижение мотивации и отсутствие новых вызовов. Пожилые люди часто выходят на пенсию, и их привычные задачи исчезают из жизни. Мозг, как и мышцы, требует тренировки. Недостаток умственной стимуляции может привести к атрофии когнитивных способностей. Концепция обучаемости на протяжении жизни происходит и от этого. Важно не прекращать развиваться, читать, осваивать новые навыки и увлечения, чтобы поддерживать мозг в тонусе. Личностные и эмоциональные проблемы, как депрессия и тревога, тоже могут оказывать негативное влияние на умственное состояние и физическую активность пожилых людей. Эти состояния могут подавлять желание к активности и ухудшать когнитивные функции.

С возрастом социальные связи могут становиться слабее. Упадок социальных взаимодействий ведет к усилению изоляции и снижению активности. Социальная активность имеет значительное значение для поддержания когнитивных способностей. Быть частью социальной группы, общаться с друзьями и семьей, обмениваться опытом и эмоциями помогает поддерживать умственные процессы на высоком уровне. Однако многие пожилые люди сталкиваются с уединением и изоляцией, что негативно сказывается на их здоровье. Окружение также играет важную роль: поддержка близких, общение с людьми, имеющими позитивное влияние, могут способствовать улучшению самочувствия. Важно создавать среды, способствующие активному участию пожилых людей в социальной жизни, чтобы они чувствовали себя нужными и востребованными. В конечном итоге, активная жизнь, как физически, так и умственно, помогает людям всех возрастов сохранять свою молодость и энергичность.

Замечали ли вы, что в возрасте 30 или 40 лет, у всех по-разному, вы постоянно ощущаете усталость и упадок сил? Хотя, по сути, по меркам средней продолжительности жизни человека на планете – это достаточно молодой возраст. Лично для меня снижение работоспособности, стрессоустойчивости и либидо – стали настоящим испытанием. При этом я всю жизнь занимался спортом и вел безумно активную социальную и профессиональную жизнь, старался учиться и развиваться. Так за что мне это?! Я не пускал все на самотек, не почивал на лаврах, но, тем не менее, в возрасте 33 лет вдруг осознал, что я «уже не тот». Это стало для меня настоящим ударом и привело к депрессии, разводу и еще многим испытаниям. Именно потому мне захотелось глубже разобраться в этом вопросе, принять последствия. Понять, а как вообще дальше существовать и зачем? Когда твое тело и мозг вдруг предают своего хозяина.

Зачастую люди не замечают подобных изменений, в рутине, работе, заботах о семье – просто живут дальше, не вдаваясь в детали. Так жили поколениями, наши бабушки и дедушки. Болезней души как бы не существовало. А если и были прецеденты, то лежали они скорее в области маргинальной, связанной больше с психиатрией. Часто ли вы слышали про родственников и знакомых? «Да он кукухой поехал, как 40 исполнилось». И «седина в бороду – бес в ребро». Человек сталкивался с осуждением, с непониманием со стороны родственников и близких. А ему всего лишь нужна была верная информация, помощь, если хотите. Чтобы понять и разобрать, что вообще с ним или ней происходит.

Такая вот опасность подстерегает людей среднего возраста. Они оглядываются на свои прожитые годы и далеко не всегда чувствуют удовлетворенность. А силы и возможности уже не те, пресловутый жизненный опыт не придает тебе бодрости и энергии. И это вызывает страх, настоящую панику. Кто-то начинает лихорадочно «жить», кто-то пить, кто-то кардинально меняет свою жизнь или уходит в глубокую яму, где лишь бы не трогали. Давайте вместе попробуем разобраться в этом сложном, но очень важном вопросе.

Почему человек взрослеет и разочаровывается в жизни

Человеческая жизнь наполнена ожиданиями, некоторыми из которых мы готовимся встретить с самого детства. Нам внушают, что взросление принесет определенный набор привилегий и ответственности: возможность самостоятельно принимать решения, достигать целей и строить свою судьбу. В самом начале этого пути ребёнок ожидает свободы, уважения и независимости, как неотъемлемых атрибутов взрослой жизни. Впрочем, реальность часто оказывается более сложной и неоднозначной. Ожидаемая свобода оборачивается множеством повседневных обязательств и социальных норм, которые нужно соблюдать. В процессе взросления человек сталкивается с давлением, одержимым страхом не оправдать ожидания общества, близких и собственные мечты. В результате этого конфликта ожиданий и реальности очень часто приходит разочарование, связанное с внезапным осознанием того, что взрослая жизнь не всегда соответствует идеализированным представлениям детства. Это ощущение особенно усиливается в моменты кризиса, когда кажется, что весь мир рушится, и прежние мечты и цели становятся бесполезными или недостижимыми.

Одним из ключевых факторов, определяющих взросление человека, является ответственность. Однако этот элемент далеко не всегда осознается и принимается с лёгкостью. В процессе взросления человек учится справляться с более сложными задачами и принимать на себя ответственность за различные аспекты своей жизни. Это начиная от личных финансов и заканчивая отношениями с окружающими. Этот процесс может оказаться болезненным и трудным, поскольку он требует от человека взрослого отношения к себе и своим поступкам. Современное общество задаёт высокие стандарты и ожидания, что еще больше утяжеляет груз ответственности, который человек должен нести. Иногда, не справляясь с этим грузом, люди впадают в состояние апатии или даже депрессии. Они начинают сомневаться в своих способностях и возможностях. Это приводит к тому, что многие начинают искать пути для ухода от ответственности, прибегая к различным стратегиям избегания, от прокрастинации до полного отказа от принятия важных решений. Ответственность, являясь неотъемлемой частью взрослой жизни, становится тем аспектом, который определяет зрелость человека, и в то же время представляет собой угрозу для его внутреннего мира.

Разочарование в жизни часто связано с тем, что человек осознает: многие его ожидания вовсе необоснованы или даже иллюзорны. Взросление требует от человека пересмотра своих ценностей и приоритетов, что далеко не всегда проходит безболезненно. Первые столкновения с жесткой реальностью заставляют пересматривать свои убеждения, корректировать цели и адаптировать свои амбиции к реальным условиям. Этот процесс может вызывать у человека ощущение потери ориентира и непонимания, что делать дальше. Однако успешное управление своими ожиданиями и осознание необходимости постоянной адаптации помогают преодолеть кризис разочарования. Очень важно научиться не зацикливаться на временных неудачах и воспринимать их как часть этого неизбежного процесса роста и развития. Реагируя на вызовы и трудности, человек получает возможность обрести новый уровень осознанности и зрелости, переходя от детских иллюзий к взрослой реальности. И реальности эти порой бьют очень больно.

А в современном мире жесточайшей конкуренции, стремительно меняющихся социальных, экономических, политических и культурных канонов – вы не имеете права оступиться. Иначе мгновенно окажетесь в рядах отстающих. Информационный век диктует свои условия – скорость принятия решений и обмена данными запредельная, отсюда и давление на индивида. Взрослая реальность современного мира – настоящий монстр, которым можно пугать детей, а не бабайкой и серым волком. Наши предки могли позволить себе вести более размеренную жизнь, ведь для большинства населения планеты не доходило 99% происходящего. Без телеграфа, телефона, радио, телевизора, смартфона и интернета и волноваться поводов было меньше. Да, уровень насилия был выше, быт сложнее, а медицина более отсталая. Но стресс от перехода из детства в «страну ответственности» был значительно ниже. Он диктовался отчасти принадлежностью к тому или иному сословию, происхождением. Роль церкви в обществе была все еще существенна. А потому зачастую для юноши или девушки жизнь была уже очерчена заранее. Сейчас же, когда все пути для молодого человека условно открыты – вы по сути способны добиться в жизни любых высот. И, конечно, большинство их, увы, не добивается, естественный отбор. Отсюда и гораздо более остро выраженное сожаление об упущенных возможностях, ведь социальные сети всю дорогу будут демонстрировать вам более удачный пример, чем вы сами.

Детство, юность, отрочество, молодость, зрелость, старость

Детство и юность – это особенные периоды в жизни каждого человека, которые формируют основу его личностного и духовного развития. В России детство традиционно воспринимается как время игры, обучения и начального осознания себя в обществе. В этот период закладываются важные социальные связи: семья, школа, друзья. Важную роль в развитии современных детей играют родители и учителя. Им отведена ответственность за обучение детей моральным ценностям, нормам поведения и базовым знаниям. Современные технологии также оказывают огромное влияние на детей: компьютеры и гаджеты проникают в традиционные игры и учебный процесс, изменяя способ получения информации и взаимодействия с мира. Юность же обостряет осознание себя, своего места в мире и своих стремлений. Этот период часто связан с множеством перемен, поиском идентичности и формированием ценностей. В российской культуре образ подростка часто ассоциируется с бунтом, нарушением правил, протестом против устоявшихся норм. Это время экзистенциального поиска, понимания своей уникальности и стартов первого профессионального самоопределения.

Отрочество и молодость – это переходные этапы, которые отмечаются значительными изменениями как на физическом, так и на эмоционально-психологическом уровне. В отрочестве формируется более зрелое понимание мира, социальная адаптация к жизни в обществе, первые серьезные романтические отношения и, часто, становление на путь профессионального развития. В России возраст от 10 до 16 лет ассоциируется с сильными межпоколенческими конфликтами, необходимостью выбора между традиционными и современными ценностями. Молодежь занимается поиском своей идентичности, культуры и смысла жизни. Этот этап полон вызовов, выбора пути, первыми столкновениями с реальными проблемами общества. Молодежь в России часто страдает от двойных стандартов и предполагаемых моделей поведения, которые ставятся обществом. Молодость «располагает» к активному поиску мест в социальной и профессиональной сферах. Выбор образовательной траектории, поиск первого места работы, унификации желания и реальности – всё это создает сложную и многогранную картину молодых людей в России. Этот период также характеризуется высоким уровнем взаимодействия с новыми медиа и технологическими устройствами, что открывает новые возможности, но также порождает новые формы дезориентации и психологического давления.

Зрелость и старость – это периоды, которые традиционно считаются временем стабилизации, когда жизненные приоритеты становятся более ясными, а ценности – устойчивыми. В России зрелость ассоциируется с периодом активного профессионального роста, созданием семьи, утверждением в обществе. Люди в возрасте от 30 до 60 лет часто сталкиваются с сложностями совмещения работы и личной жизни, отвечают за воспитание детей и заботу о старших родственниках. Российское общество ожидает от зрелых людей стабильности и зрелых решений. С одной стороны, это придает жизни определенный ритм и структуру, с другой стороны, может быть источником стрессов и конфликтов. Старость в России часто рассматривается через призму уважения и почитания старших. Тем не менее, общественные ожидания часто не совпадают с реальностью: проблемы со здоровьем, финансовыми ресурсами и социальной интеграцией становятся вызовом для пожилых людей. Возрастная дискриминация, недостаток внимания и ухода со стороны государства ситуационно преобразуют старость в период социальной изоляции и одиночества. Зрелость и старость продвигают мысль о значимости ответственности, социального вклада и преемственности, но из-за экономических и социальных проблем, пожилые люди нередко оказываются «вне игры». Это подчеркивает необходимость реформ и изменения отношения общества к данному возрастному периоду.

Средняя продолжительность жизни человека в России на 2024 год 70 лет: 74,5 года для женщин и 65,5 для мужчин. Причем по колоссальному разрыву между Ж и М, пропастью в целых 10 лет, наша страна мировой лидер, вместе с постсоветскими Арменией, Украиной и Беларусью. Но к этому вопросу мы еще вернемся. Пока остановимся подробнее на цифре в 70 лет. По данному показателю мы отстаем от лидирующей Японии на целых 15 лет. А что такое 15 лет в рамках человеческой жизни? Это по сути пятая ее часть, которая способна вместить все детство, успешную долгую карьеру, воспитание почти совершеннолетних детей. Ну, и самое главное, счастливую беззаботную старость, которой по сути в нашей родине и не существует. Несправедливо? Безусловно. Но и оправдано историческими потрясениями, войнами, глобальными перестройками государства за незначительно короткий период времени. Сокращение такого отставания – это десятилетия гармоничного развития страны и грамотной демографической политики. Поэтому на наш век, увы, данная задача не выполнима. На ближайшее столетие люди в России (или каком-то новом государственном образовании) будут умирать в 70, поэтому возраст в 35 лет можно смело считать серединой своего пути.

Довольно кощунственно выглядит на фоне таких цифр поднятие пенсионного возраста 2018 года. Какими бы экономическими благами не оправдывали бы такой ход, факт остается неизменным – в стране с острым демографическим кризисом, не самой передовой (особенно в регионах) медициной и нищенскими по мировым меркам пенсиями ваш шанс выжить сократили до минимума. Безмятежная старость вам больше не грозит.

Интересна и логична ситуация по регионам. В Москве, Санкт-Петербурге и на Кавказе средняя ожидаемая продолжительность жизни значительно выше средней. А в депрессивных Магаданской области, Карелии, Тыве – люди в среднем живут еще на 5 лет меньше. Разрыв почти в 10 лет обусловлен в первую очередь жесткой централизацией не только в финансовом, но и социальном аспекте. Например, в моем родном Пермском крае продолжительность жизни мужчин по данным Росстата 63 года. А возраст выхода на пенсию 65 лет. Выводы делайте сами. Большинство мужчин не доживет до пенсии.

Возвращаясь к нашему основному вопросу, люди среднего возраста совершенно не зря испытывают колоссальный стресс. Ведь заслуженного беззаботного отдыха у них не будет, а большинство возможностей в возрасте максимально энергичном уже упущено. Принимаем этот факт, как данное, а далее постараемся разобраться в вопросе, что же с этим делать. Но перед этим заглянем чуть шире. Безусловно, по словам классика «Граница России не заканчивается нигде», но в реальном мире все же существуют другие страны и общества.

Tasuta katkend on lõppenud.