Raamatu kestus 255 lehekülge
2020 aasta
Витамины и БАДы. Фармацевт об их пользе и вреде
Raamatust
Так уж сложилось, что в вопросах здоровья бо́льшим авторитетом у нас пользуются рекомендации не врачей, а некомпетентных блогеров или телеведущих. Они советуют пить пачками витамины и БАДы с одного известного сайта. Все это приводит к тому, что доктора в ужасе хватаются за голову, когда видят результаты анализов своих пациентов, ведь бесконтрольный прием подобных препаратов может привести к катастрофическим последствиям!
Стоит задуматься, а точно ли все эти добавки такие эффективные? Делают ли Омега-3-жиры нас умными, а антиоксиданты – молодыми? Эффективен ли витамин D и действительно ли он предотвращает рак? Нужно ли пить поливитамины? Эта книга поможет вам разобраться во всем и наконец-то понять – что полезно, а что можно выбросить. Ведь знание дает чувство защищенности, и это особенно важно, когда речь идет о вашем собственном здоровье.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Можно было уместить всю суть книги на одной странице. И таких статей одностраничных полно. Очень растянуто. Не стоит тратить время.
Не очень. Так и не понял что к чему. Все поверхностно, ясно понятно что витамины нужно принимать но все просто обобщенно.
Рекомендую к прочтению всем, кто не хочет слушать советы блогеров и телеведущих, а хочет составить свое мнение на этот счет.
Единственно в чем я согласен с автором – доверять тому, что говорят в ютуб и инстаграм – глупо. Зарабатывать миллионы «ничего не делая» – мечта многих. Вот только в интернетах никаких миллионов. Миллионы могут принести только реальные люди. И получается, чтобы хоть как-то заработать блогеры в большинстве своем становятся тотально продажными и лживыми. Они скажут все что угодно, лишь бы набрать лайков и просмотров и угодить рекламодателю. По основной теме, все очень однобоко и упрощено, а в жизни не бывает черного и белого, хотя многие этого не понимают.
Иван Обухов, как раз таки в общих чертах корректно: у всех свои обстоятельства и обмен веществ, так что необходимы индивидуальный подбор рациона, режима режима работы и отдыха, а также лекарственных препаратов (про БАДы и т.п. лучше забыть в силу недостаточной точности состава). Однако, автор регулярно указывает чего сколько требуется всем, что противоречит предыдущей здравой мысли. Особенно печально завышение нормы витамина D (для большинства - 20-30 нг/мл), омега-3 ALA (лучше около 500мг в сутки, EPA и DHA - по 250мг - 100г сардин, например) и фолиевой кислоты - свыше 400мг из препаратов вредно.
Так что в чём-то лучше "Еда для радости. Записки диетолога" Мотова и "Веганы против мясоедов" Гичев (о разнообразном питании - как можно больше всего до 100г в сутки и не каждый день).
Стоит прочесть:
"Как начать думать в понедельник и не перестать во вторник" Петряков - критическое мышление на примерах из жизни;
"Генный апгрейд" Модер - о том, что уже возможно (очень многое);
"21 урок для XXI века" Харари - про грабли на пути в светлое будущее;
"Эволюция всего. Как на самом деле меняется мир вокруг нас" Ридли;
"Объясняя религию. Природа религиозного мышления" Буайе - как ихучение религиозных практик помогает изучать мышление и разум.
"Научное мировоззрение изменит вашу жизнь. Почему мы изучаем Вселенную и как это помогает нам понять самих себя" Плисов
"Я, паразит" Кернер
Отличная книга! Заслуживает внимания. В наше время люди даже не разбираются, что им назначают и покупают не задумываясь. Эта книга поможет многим понять, что эффективно, а что нет. Что стоит денег, а что нет. Рекомендую.
Витамин С является мощным антиоксидантом, задерживает свободные радикалы, участвует в синтезе соединительной ткани и способствует всасыванию железа из кишечника в кровь. Он также поддерживает образование различных гормонов.
Но не соленые консервированные орехи, а сами почистите и ешьте с коричневой кожурой.
Разработка нового лекарства стоит от 1 до 1,6 миллиарда
Ülevaated, 25 ülevaadet25