Об отношениях с семьей, друзьями и коллегами
Еще одна важная тема, которую нельзя не затронуть. В моем случае все оказалось довольно радужно, но так бывает далеко не у всех. Я знаю много историй, когда родители не покупали таблетки подросткам или запрещали посещать психотерапию. И их можно понять. В России на психиатрии стоит ужасное клеймо, как на чем-то страшном, позорном и разрушающем. Спасибо советским практикам. Важно понять и дать понять своим близким, что сейчас психиатрия совсем другая. Современные врачи действуют по международным признанным учеными стандартам, таблетки уже давно выпускаются безопасные и действительно действующие, а про смирительные рубашки даже смешно говорить.
Трудно дать совет тем, кто столкнулся с непониманием семьи в вопросе лечения. Главное осознать, что близкие скорее всего действуют из любви к вам и пытаются защитить, и это идет только от необразованности в сфере психиатрии. Но чем больше вы будете узнавать и просвещать их, тем лояльнее они будут становиться. Подпишите их на блоги современных врачей (могу посоветовать @psychiatristonline @empathy_doc @doxtorden @dr_sychev @she_sherlock – это только те, на кого я подписана, уверена, блогов намного больше).
Еще один важный момент – современные клиники не передают ваши данные третьим лицам. Это значит, что вы сможете получить права или другие необходимые документы, устроиться на работу, и никто не узнает, что вы лечитесь у психиатра. Также никто из близких не узнает, с каким именно запросом вы приходите и что обсуждаете на психотерапии – вас защищает врачебная тайна. Да, при составлении договора о предоставлении медицинских услуг вы должны будете указать, кому доверяете передачу информации о вашем состоянии здоровья, но это будет использовано только в том случае, если вы, например, оказались в больнице, и врачам необходимо получить вашу медкарту, но по какой-то причине они не могут ее забрать. В таком случае доверенное лицо попросят ее привезти. Укажите того, кому действительно доверяете, это не обязательно должен быть родственник, подойдет и ваш близкий друг. Но даже если не доверяете никому, придется просто побольше повозиться с документами.
Стоит ли рассказывать на работе о своих проблемах? Все сильно зависит от коллектива. Я решила рассказывать, и позже это сильно помогло. Когда у меня случился депрессивный эпизод, и я полностью потеряла работоспособность, начальник спокойно дал неделю выходного, не записывая, как официальный отгул, а еще предложил помощь психолога. Но иногда может быть такое, что вы окажетесь в консервативном или просто неприятном коллективе, где информация о вашем лечении может навлечь проблемы. В таком случае, конечно, стоит промолчать. А еще задуматься о том, чтобы все-таки сменить работу, если это возможно.
В отношениях с друзьями обычно все намного проще. Более того, как только ты начинаешь рассказывать о своем диагнозе, обнаруживаешь, что вокруг тебя на самом деле много людей, которые тоже посещают психиатра или хотя бы психолога. А многие после твоих откровений начинают задумываться о том, что им тоже нужна помощь. Я так некоторых знакомых отправила лечиться, и теперь они живут намного свободней.
В общем, я за то, что нужно рассказывать максимально всем, а еще и просвещать, чтобы даже те, кто сначала отнесется настороженно, скоро поняли, что психиатрия – классная штука! Но, конечно, стоит быть чутким и стараться заранее оценить аудиторию: с кем-то сначала познакомиться поближе, где-то все же промолчать, а с кем-то начать разговор очень аккуратно и издалека. Не стоит ходить с транспарантом «у меня депрессия!» Но важно помнить, что ваша честность может помочь кому-то, кто до этого боялся обратиться за помощью. А близким поможет лучше вас понимать и не ругать за лень, рассеянное внимание и всплески эмоций, а поддерживать.
Я решил обратиться за помощью, что дальше?
Для начала стоит определиться, идти к психологу, психиатру или психотерапевту. Я только за психиатра. Хороший психолог, увидев, что у вас не душевные проблемы, а физические, отправит к нему же. Но хорошего психолога, который готов потерять клиента, чтобы действительно помочь, найти трудно. Зато почти любой психиатр увидит, что у вас нет проблем со здоровьем и нужно работать только с восприятием мира. Тогда уже отправляйтесь к психологу. Но тем не менее, если начать с психиатра все еще действительно страшно, лучше начать хоть с чего-нибудь.
Выбор клиники
К сожалению, в российских государственных поликлиниках, пока что дела обстоят не очень хорошо. И причина даже не в необразованности врачей, а в самой системе, где врачу дается 15 минут на прием, за которые он должен заполнить миллион бумаг, а на пациента времени уже не остается. Поэтому я за то, чтобы чуток подкопить денег и пойти в частную клинику, еще лучше, если она специализируется именно на ментальном здоровье. Если вы живете в маленьком городе, можно все равно обратиться в любой московский центр и провести сессию онлайн, правда, придется дождаться рецептов. Прием в частной больнице стоит дорого, но как правило для начала будет достаточно всего одной встречи, а ее качество несравнимо превышает бесплатный вариант. Поверьте, эти деньги окупятся вашим здоровьем и возросшим качеством жизни, а с ним и трудоспособностью.
Также существует мнение, что нужно выбирать более опытного врача. Но в психиатрии это работает по-другому. К сожалению, врачи с большим стажем часто продолжают работать по советской системе и выписывать лекарства, которые давно уже признаны неэффективными. Молодые же врачи, особенно если у них была зарубежная практика, в основном действуют в рамках международной доказательной медицины, которая за последние годы очень круто продвинулась вперед. Если вы сомневаетесь в поставленном диагнозе или качестве лечения, не забывайте, что всегда можно обратиться к другому врачу за вторым мнением. И желательно его выбрать из другой клиники, так как в одной врачи много общаются и перенимают опыт друг друга. Что кстати является плюсом центров, специализирующихся именно на ментальном здоровье.
Как подготовиться к приему?
Постарайтесь как можно четче сформулировать запрос. Что вас больше всего беспокоит – излишняя тревога, постоянная усталость, мысли о самоубийстве, перепады настроения, плаксивость. Изучите еще раз признаки депрессии и тревоги и постарайтесь отметить, какие есть у вас. Это не значит, что вы придете с готовым диагнозом, но это поможет лучше описать свои симптомы, чтобы врач понял, что с вами происходит. Не бойтесь что-то забыть или упустить из внимания, специалист задаст все нужные вопросы и поможет вытащить нужные воспоминания. Тем более не бойтесь показаться глупым или слишком странным, задавайте вопросы, если что-то непонятно, расспросите о действии и побочных эффектах лекарств, которые вам назначат. Вы должны прийти к врачу с проблемой, а уйти с решением и надеждой на то, что теперь все станет лучше.
Что делать после приема?
Выполнять указания врача! Казалось бы, просто, но у многих почему-то тут начинаются проблемы. Во-первых, никогда не бросайте лечение, пока врач не подтвердил, что точно можно. Лучше лишний раз написать ему и задать вопрос, если вы забыли уточнить это на приеме. Да, хорошие врачи обычно оставляют свой контакт пациенту, чтобы тот смог написать в нужное время. Но, пожалуйста, уважайте границы врача, не пишите по ночам и не надейтесь, что вам спасут жизнь по телефону. Нужно написать, если вам стало хуже, напомнить свое имя, дату приема и какие лекарства пьете, иногда достаточно скорректировать дозировку, и врач вам об этом скажет.
Помните, что таблетки не действуют сразу, а сперва накапливаются в организме. Антидепрессанты начинают действовать через 4-6 недель, пожалуйста, продержитесь до этого времени и не думайте, что вам ничего не поможет. А еще это не значит, что через 4-6 недель их можно бросать пить. Чтобы закрепить эффект, антидепрессанты всегда принимают не меньше полугода.
И еще помните, что все будет хорошо! Лечение обязательно поможет, если не первая схема, то вторая. Да, иногда этот процесс может быть долгим, но он того стоит. Впереди вас ждет жизнь, свободная от тревоги и депрессии, в мире с собой и с победой над своими великанами.
Последнее слово
Что ж, слова моей подруги оказались правдивыми. Лады было действительно две – одна спокойная и мудрая девочка, которую все видят, а другая страдает от тревоги, депрессии и постоянного чувства вины и никак не может этого показать кому-нибудь. Но я прошла большой путь с того времени, хоть он и занял всего год. Важным шагом было не только разобраться с виной, но и начать делиться с другими тем, с чем мне приходится бороться. На удивление люди оказались очень понимающими. Еще бы, ведь каждый справляется с чем-то подобным, ну или не менее трудным.
В этой истории пока нельзя поставить точку. Мне предстоит еще долгий путь к исцелению, но теперь я по крайней мере уверена, что справлюсь. Надеюсь, те из вас, кто нуждается в этом, после прочтения смогли решиться тоже начать этот путь. Знайте, что вы не одни. Мы идем целой толпой, прямо как на прайде5! А почему бы и не сделать это прайдом? Никто из нас не должен стыдиться. Мы преодолеваем огромные трудности, чтобы справляться с жизнью наравне с другими. Мы очень сильные и смелые личности, хоть сами чаще всего этого не ощущаем. Прошу перестать бояться клейма «психическое расстройство». Это не делает никого изгоем. Нас много, и я хочу, чтобы мы сражались со своими болезнями до победного. Не дали им забрать у нас жизнь, семьи, друзей, работу, счастье, хорошие отношения и будущее!
А для тех, кто никогда не сталкивался с психическими болезнями, надеюсь, эта книга выполнила неплохую просветительскую работу. Да и в конце концов навязчивое чувство вины съедает далеко не только людей с депрессией. Я буду рада, если вы поделитесь историями о том, как вы сражаетесь со своими великанами. Напишите мне на почту net.viny@yandex.ru или в Instagram @l.adno, для меня тоже будет важно узнать, что я не одна.
Благодарности
Спасибо Ане и Алине за бесконечную поддержку и веру в меня. Они первыми прочитали черновик и помогли увидеть его недостатки. Спасибо, что могу доверить вам все. И знайте, что верю в вас также сильно, как вы в меня.
Спасибо Денису, моему психиатру, за терапию, которая так долго держит меня на плаву. А еще за ответы на сообщения по вечерам, смешные шутки и доброе сердце, которому хочется доверять.
Спасибо Ксении, моей психотерапевтке, которая мягко и мудро научила меня справляться с тревогой и разгребать глупые мысли в голове.
Спасибо Кристине за психотерапию ПРЛ, изматывающую, но вдохновляющую, которая помогает мне научиться справляться с собой.
Спасибо Диме за поездку в Сочи, которая помогла начать жить по-новому.
И конечно, спасибо семье. Я всегда знаю – что бы ни случилось, я не останусь одна, потому что у меня есть вы. Самая большая опора и поддержка в жизни, хоть я и не всегда это осознавала и не всегда выражала достаточную благодарность.
Список литературы и других источников
Мосолов С.Н «Тревожные и депрессивные расстройства: коморбидность и терапия»
Смулевич А.Б. ‹‹Депрессии в общей медицине: Руководство для врачей››
Смулевич А.Б. ‹‹Пограничные психические нарушения››
Смулевич А.Б. и др. ‹‹Депрессии и коморбидные расстройства›› (сборник):
1)
А.Ф. Изнак «Современные представления о нейрофизиологических основах депрессивных расстройств»
2)
С. Пужинский «Фармакотерапия депрессивных состояний»
encyclopatia.ru/wiki/
А также блог центра ментального здоровья «Эмпатия» – @empathy_doc