Здоровые рецепты доктора Ионовой. Как есть, чтобы похудеть и сохранить стройность навсегда

читаю книгу в электронном виде, т.к.купить слишком дорого

заинтересовалась ее методом

до этого прочла книги диетолога КОВАЛЬКОВА

убедилась, что подход у них практически схожий, а значит верный, без обмана

стараюсь самостоятельно использовать правила здорового питания,

да , это не для ленивых и желающих похудеть

у меня получается!

рекомендую вчитаться в суть как в научный трактат и Вы найдете для себя способ улучшить свое состояние

Издана книга прекрасно , фото , текст располагают и притягивают внимание.

Спасибо автору за полезную информацию!

Прочитала первую книгу доктора Ионовой больше года назад, но остались главные вопросы – не ясно были прописаны размеры, вес порций, т.е. ключевые понятия пищевой пирамиды. Например, 1/3 чашки готовой овсянки – каждый варит по-своему. Кто-то добавляет много воды/молока, а кто-то густую, чтобы ложка стояла. По мне лучше давать для информации и данные для сухих исходных продуктов. Не все из нас едят в ресторанах постоянно, и необходимо оценивать не только уже готовую продуцию, но и иметь информацию для приготовления здоровой еды самостоятельно.

А как можно считать свой рацион верным, если в базовых принципах большие вопросы? Пыталась найти информацию на форумах, но не находила.

В этой книге про принципы здорового питания коротко повторены из первой книги, но все необходимые разъяснения я более-менее получила исходя из исходных продуктов и пометок от автора сколько это составляет в Белках-Крахмалистых-Жирах и т.д. Спасибо автору за разъяснения. Верный принцип маркетинга. Если бы было нормально расписано в 1 книге, эту я бы не купила.

Не жалею, что купила.

Книга Лидии Ионовой «Здоровые рецепты доктора Ионовой. Как есть, чтобы похудеть и сохранить стройность навсегда.» действительно полна полезными рецептами, в которых включено разнообразие продуктов. Готовя по этим рецептам каждый день, нам не будет скучно от того, что у нас на обеденном столе.

В книге описывается сколько калорий нам надо употреблять в день, чтобы не набрать вес и сохранить свою фигуру. Очень удобно, что это сделано в виде порций, а не отдельно в подсчете калорий съедаемого нам продукта.

Очень понравилось, что автор книги описывает полезные свойства того или иного фрукта/овоща, какими витаминами они богаты. Правда, не включено описание упоминаемых витаминов, для чего важно включать их в свой рацион питания, в каких обменных процессах они участвует, чему они способствуют. В этой книге этого нет, но может быть в первой книге этой серии «Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой.» необходимое описание есть.

Я осталась довольна книгой. Попробую приготовить все блюда. Уверена, что все они будут такими же аппетитными, как и на картинках книги.

Хотел бы выразить огромную благодарность Лидии Ионовой за этот замечательный сборник!

Накануне я прочел книгу Доктора Ионовой «Здоровые привычки» (http://www.litres.ru/lidiya-ionova/zdorovye-privychki-dieta-doktora-ionovoy/) и остался очень доволен!

Эта книга прекрасно дополняет ту и является путеводителем в моем новом образе жизни!

Спасибо!